高血压这样吃更健康

第一章 认识高血压——你的血压怎么了血压究竟是什么正常的血压值是多少关注血压，不要忘了脉压影响血压的因素什么是高血压高血压形成的基本原理高血压对身体的危害高血压不等于高血压病高血压病的主要症状中医如何看待高血压病高血压的分类高血压病的分期高血压病的血压水平分类高血压病的临床表现分类

第一章 认识高血压——你的血压怎么了血压究竟是什么正常的血压值是多少关注血压，不要忘了脉压影响血压的因素什么是高血压高血压形成的基本原理高血压对身体的危害高血压不等于高血压病高血压病的主要症状中医如何看待高血压病高血压的分类高血压病的分期高血压病的血压水平分类高血压病的临床表现分类高血压病的人群分类其他类型高血压分类高血压病的“三高”与“三低”高血压病能彻底治愈吗第二章 常识知多少——高血压病患者常见的饮食困扰高血压病患者能吃鸡蛋吗高血压病患者能喝咖啡吗高血压病患者能饮酒吗高血压病患者能吃肉吗高血压病患者能吃鱼吗高血压病患者可以喝茶吗高血压病患者可以喝牛奶吗高血压病患者可以吃火锅吗高血压病患者可以吃蜂蜜吗高血压病患者可以选用人参滋补吗高血压病患者如何选择零食高血压病患者如何选择食用油高血压病患者服药期间为何不能吃葡萄柚第三章 科学降血压——对高血压病患者有益的营养素营养素对血压的影响钙与高血压镁与高血压硒与高血压钾与高血压钠与高血压牛磺酸与高血压亚油酸与高血压维生素A与高血压B族维生素与高血压维生素C与高血压维生素E与高血压DHA与高血压微量元素与高血压第四章 吃饭守纪律——高血压病患者的饮食原则高血压病患者饮食原则规律饮食，降低血压高血压病患者应怎样喝水合理饮食，控制血压高血压病患者应补充营养元素高血压病患者应控制好盐的摄入外出就餐饮食原则走出常见的饮食误区五色食物与高血压容易忽视的饮食细节多吃醋对高血压病患者的好处高血压病患者的烹饪原则高血压病患者不能只吃素高血压病患者春季饮食注意要点高血压病患者夏季饮食注意要点高血压病患者秋季饮食注意要点高血压病患者冬季饮食注意要点第五章 减轻病症——高血压病患者饮食防治食谱高血压病患者头痛时的食谱高血压病患者眩晕时的食谱高血压病患者烦躁时的食谱高血压病患者失眠时的食谱高血压病患者胸闷时的食谱高血压病患者心悸时的食谱高血压病患者肢体麻木时的食谱高血压病患者腰酸背痛时的食谱高血压病患者眼花耳鸣时的食谱第六章 饮食有方——适合高血压病患者的常见食材〖1〗五谷类玉米——含钙丰富的降压食物小米——富含多种降压营养素薏米——扩张血管，降低血压荞麦——降低血管脆性糙米——预防心血管疾病黑米——减少患心脑血管病的风险黄豆——预防高血压合并动脉硬化绿豆——排钠功效好，辅助降血压燕麦——预防高血压补钙又降压红薯——富含钾的降压食物麦麸——帮助人体排出多余的钠黑豆——促进血液流通，显著降压〖1〗蔬菜类芹菜——改善微循环，平稳降血压香菜——促进排钠，降低血压韭菜——促进血液循环，降低血压菠菜——富含胡萝卜素，显著降血压油菜——降脂功效好紫甘蓝——含丰富的钾元素，帮助排出多余的钠魔芋——预防便秘，降低“三高”胡萝卜——维持血流顺畅，稳定血压茄子——维持心血管正常功能洋葱——稳定血压，降低血管脆性冬瓜——降压减脂两不误丝瓜——营养全面，有利于防治高血压山药——改善血液循环土豆——保持钾钙平衡，防止高血压莲藕——收缩血管，降低血压苦菜——滋阴清热，辅助降压莼菜——清热利水，消肿降压竹笋——消痰化瘀，降低血压茭白——促进排钠，利尿降压黄瓜——利尿通便，辅助降压芦笋——营养丰富，祛脂降压〖1〗水果类猕猴桃——清肠排毒，预防高血压桃子——补钾又降压苹果——生津润肺，降低血压橘子——改善微循环，保护血管柿子——降低血压，维护心肌功能乌梅——促进睡眠，降低血压西瓜——利尿降压，消除肾脏炎症芒果——利尿止渴，预防高血压桑葚——芦丁助降压柠檬——防治心血管疾病香瓜——降压除烦，生津健胃葡萄——排钠降压，降低胆固醇山楂——降压效果持久稳定火龙果——保护血管，降低血压草莓——扩张血管，降压利尿梨——养阴清热又降压杨桃——保护肝脏，降低血压香蕉——改善体内钾钠比石榴——富含氨基酸〖1〗肉蛋类乌骨鸡——抑制与改善高血压病症状鸭肉——软化血管，降低血压牛肉——调节血压，提高免疫力兔肉——辅助治疗高血压病鹌鹑——阻止高血压并发动脉硬化鸡蛋——阻止血压升高〖1〗菌藻类黑木耳——富含植物纤维，延缓血压上升猴头菇——治疗心血管疾病香菇——降血压，预防血管硬化平菇——有效预防高血压草菇——改善动脉硬化，降血压金针菇——降低血压，保护脑血管海带——富含甘露醇、钙、钾海藻——加速钠的代谢，稳定血压紫菜——防治高血压并发症银耳——利尿降压，增强血管弹性〖1〗水产类虾——钙含量丰富，保护心血管海蜇——扩张血管，降低血压海参——增强血管弹性，降低血压牡蛎——调整血压，防治并发症鲤鱼——促进新陈代谢，调节血压银鱼——辅助治疗高血压带鱼——防治心血管疾病三文鱼——抑制高血压、心肌梗死甲鱼——营养丰富，净化血液金枪鱼——抑制胆固醇，防止动脉硬化黄鳝——降低血压，稳定血糖草鱼——降低血液黏稠度〖1〗其他醋——富含醋酸，软化血管大蒜——降低血压，改善微循环姜——促进血液循环，抑制高血压葱——舒张小血管，降血压孜然——降低高血脂、高血压花椒——扩张血管，辅助降压八角——抑菌活血，降低血压芥末——降低血液黏稠度芝麻油——调节胆固醇玉米油——软化血管，改善动脉硬化花生油——高血压病患者的理想食用油大豆油——降血压，稳血压胡麻油——改善血液循环橄榄油——防止动脉硬化、高血压第七章 经典中草药——高血压病患者必知的中医食疗方葛根——降低血管阻力，预防高血压黄连——扩张血管，治疗高血压病三七——活血化瘀，降低血压罗布麻——增加冠状动脉血流量丹参——改善微循环，降低血压决明子——效果显著玉米须——预防糖尿病黄芪——双向调节血压野菊花——清热解毒桑寄生——改善冠脉循环，辅助治疗高血压病夏枯草——清肝火，降血压绞股蓝——降脂降糖，平衡血压地骨皮——有效降“三高”辛夷——扩张血管，降低血压莲子心——清心安神，治疗高血压仙人掌——消除多余胆固醇，降“三高”天麻——缓解高血压症状地龙——降压缓慢且持久杜仲——补肝益肾，利尿降压枸杞子——减轻高血压不适症状钩藤——抗血栓，降脂降压臭梧桐——扩张血管，降低血压川芎——改善循环，持久降压第八章 营养饮品与羹粥——具有降压功效的膳食降压饮品降压汤降压粥降压羹第九章 拒绝并发症——高血压并发症的黄金食疗方高血压合并肾病高血压合并肥胖症高血压合并糖尿病高血压合并高脂血症高血压合并动脉硬化高血压合并高尿酸血症高血压合并冠心病高血压合并痛风高血压并发心力衰竭高血压并发中风高血压并发心肌梗死第十章 饮食有原则——不同类型高血压病患者的饮食方案儿童高血压病患者上班族高血压病患者妊娠期高血压病患者中年高血压病患者更年期高血压病患者老年期高血压病患者原发性高血压病患者睡眠性高血压病患者急进性高血压病患者

《高血压这样吃更健康》以高血压病患者的饮食调养为主线，全面地介绍了多种利于降低血压的食材，特别针对食材对高血压病的防治原理、食材的营养功效、注意事项等做出详细解读，同时为高血压病各种并发症提供贴心、详细的饮食指导，真正做到让高血压病患者在生活中轻松降压，享有健康幸福的生活。

一本阐述如何战胜高血压的防治手册。　　著名医学硕士集多年内科研究经验倾力打造。　　改变不合理的饮食结构是预防和治疗高血压的关键。　　提供多种食材及食谱，使您轻松降压，有效预防并发症。