心灵瑜伽

前 言

第一篇 压力来自何处

第一章 压力产生的秘密

从史前纪元到当代

工作中，你的大脑超速运转

谁在给你压力

技术与加速发展的世界

在迅速改变中寻找舒适

冷静处理压力

第二章 压力：一条精神变色龙

压力：精神变色龙

好压力与坏压力

四种压力类型

你的工作压力大吗

追踪变色龙的动态

我的压力特别吗

听听压力告知你哪些东西

引导消极力量

重新安排日常事务

第三章 寻找你的压力来源

十大压力来源

个人的财务状况是所有罪恶的根源吗

工作环境——职业压力因素

剩下的最坏压力因素

把工作场所视为休息站

交通之战

第二篇 轻松适应工作环境

第四章 如何成为职场达人

工作中的竞争压力

最大的竞争对手——你自己

如何让自己脱颖而出

自我调整的一些新策略

将小的胜利累加起来

第五章 从逆境中逆袭

付出多，收获多吗

过度工作的症状

计算冗余工作量

恢复平衡的策略

常见的自助措施

第六章 他们想从我这得到什么

过去与现在

每个人的期望都在增加

面对最苛刻的批评者——你自己

展翅高飞时为自己祈祷

嗨，谁需要它

熄火：最坏的压力类型

抵制熄火的基本方法

正确评价自己

学会礼貌地说“不”

当其他一切都不如意时

考虑光明的一面

最值得工作的公司

第七章 走出科技的牢笼

科技带来的困扰

电话——方便自己，而不是别人

你 小时待命吗 ．

手机oR手雷

讨厌的垃圾邮件

传真应受谴责

安静的声音

第八章 排除工作中的干扰

发生中断

中断损失

中断管理

减少中断的T一 法

不要同时处理多件事

一次只做一件事

罗斯福的“文件瘦身法”

拔掉文件泛滥的插头

调整作息时间

拒绝干扰

调整生活节奏

第九章 办公危险地带：压力导致暴力

在压力下崩溃

处于沸点的工作压力

解雇导致暴力

应付报复性危险

尊重他人

第三篇 新时代的压力

第十章 人口爆炸：为什么这些人都不回家

世界正在变得拥挤不堪

人口压力的不平衡

人口爆炸与生态压力

为未来创造空间

公路愤怒和其他现代压力因素

坚决抵制过度拥挤

第十一章 信息时代：我们该怎么办

信息时代的到来

我该怎么办

马尼拉文件夹：心智健全的钥匙

让我轻松的家伙：备忘录

超载将成为历史

明天的挑战

第十二章 疯狂的媒体

自我形象的困扰

潘多拉电盒

媒体的误导

远离电视机

真实的生活和娱乐

第四篇 让自己变得强大

第五篇 战胜压力

第六篇 实用

后记的策略

《心灵瑜伽(轻松应对压力的大智慧)》编著者理应等。 《心灵瑜伽(轻松应对压力的大智慧)》探讨的是与我们每个人都密切相关的话题：压力！本书围绕这个主题，深入浅出地阐述了压力是如何产生的，有哪些表现形式，谁在给你加压，现代人压力越来越大的深层原因等。同时，书中还介绍了大量简单实用的缓解压力、放松心情的策略和方法。这些蕴含大智慧的小方法，能帮助读者从紧张繁忙的生活中挣脱出来．开启未来的美好生活。 本书是一本大众心理学读物，通俗易懂，非常适合心理学爱好者阔读。同时，适合从事心理健康方面工作的心理咨询师、心理学研究者、社会工作者以及教师等参阅，也可作为高校心理学专业和社会培训机构的辅导书。