用运动增强生命活力

第一部分运动健身科学

一、运动科学

二、有氧运动

第二部分运动安全

一、锻炼与安全

二、运动提示

三、四季运动注意事项

第三部分走路、散步、跑步、减肥健身法

一、走路、散步运动

二、跑步运动

三、减肥运动

第四部分休闲健身法、呼吸健身法、按摩养生法、梳头养法

一、休闲健身法

二、呼吸法健身

三、按摩养生法

四、梳头养生法

第五部分游泳、体操健身

一、游泳运动

二、体操健身

第六部分五官、手、足、腿、腰、腹部和脊柱运动健身法

一、眼部运动

二、耳、鼻、喉部保健法

三、手指运动

四、腿部运动

五、足部运动

六、腰区运动

七、脊柱保健操

八、腹部保健

第七部分关节病、肩周炎、颈椎病、失眠症体育疗法

一、关节病

二、肩周炎

三、颈椎病

四、失眠症

第八部分心脑血管疾病患者运动健身法

一、脑血管疾病

二、心脏病

三、高血压

第九部分内分泌疾病患者运动健身法

一、糖尿病等内科疾病

二、前列腺疾病

三、便秘

　　健康以及长寿是人们获取良好生存机会的基本前提。然而，不良的生活方式严重影响了健康和生命的延续。事实表明，在我国已出现了大量的“亚健康”状态的人群，他们应该积极参与体育运动。体育运动可以降低应激反应，消除疲劳，具有休闲娱乐效应。娱乐体育吸引人们愉快健康地度过自己的余暇时间，以缓解工作、生活中产生的身心疲劳，消除因不当负荷和困苦而产生的紧张情绪，使锻炼者达到自消烦恼、遣乐于身的目的。体育运动已成为人类社会发展和现代人内心深处的一种需要。本书内容丰富，可读性强，对所有期盼健康生活的人们都有启迪。　　生命在于运动，无论是健康人，还是患有某种疾病的人，只要活着都要运动。但怎样运动才健康，是个科学的问题。本书向人们介绍了多种运动方式和注意事项，包括步行、跑步、减肥、游泳、体操、休闲健身、呼吸法健身、按摩养生和全身各部位健身。就关节炎、肩周炎、颈椎病、失眠症、脑血管病、心脏病、高血压、糖尿病、前列腺疾病、便秘等疾病患者如何健身运动做了具体介绍。本书内容丰富，可读性强，对所有期盼健康生活的人们都有启迪。