养生大讲堂

健康的十大新标准与自测

衰老的过程与自测

现代社会生活方式的弊端饮食问题

现代社会生活方式的弊端睡眠问题

现代社会生活方式的弊端运动问题

养生之道，平衡之道生理的和谐与平衡

养生之道，平衡之道心理的和谐与平衡

养生之道，平衡之道人与自然的和谐与平衡

生活环境与养生空气污染与负离子保健

生活环境与养生住宅“风水”与健康

健身健脑防痴呆

走出养生误区，向百岁进军

附录一：历代帝王延寿术

附录二：古今养生经点评

附录三：饮食男女红绿灯

前言

《养生大讲堂》是笔者退休以后出版的第五本谈养生的书。主要是近几年来在上海和外地所作的各种养生讲座的内容实录。从不同的角度谈养生保健的“观念、方法、知识”，出书时略加整理，去掉重复性的表述而成一讲座系列。保留了讲座时所用的语气，只是在文字上稍作润色而已。

在书中还有一部分内容作为“附录”。都是平时写的书面文章。近10年来，笔者在《新民晚报》、《齐鲁晚报》、《家庭医生》、《康复》、《科学养生》、《上海教师》、《主人》、《金色年代》等报刊上开辟过各种“养生专栏”。现精选得到过读者好评的三个系列：《历代帝王延寿术》、《古今养生经点评》、《饮食男女红绿灯》，作为附录，以供参阅。

养生保健，已成为目前社会上最大的热门话题之一。但笔者却并非是在大潮来时“赶时髦”，放下自己的文学专业而转攻“养生学”。笔者在“文革”刚结束时深深感慨：“大革文化命”的时期过去后，应怎样重新认识中华民族的传统文化？于是在一些老教授的指点下，从研读三本文化经典古书入手，企图沿波讨源探究一下。

读了《易经》后最大的收获认识到世界上最好的哲学是中国人的“一阴一阳为之道”。

读了《道德经》后最大的感悟“道”，就是指自然法则；“德”，就是强调遵循自然法则。

读了《黄帝内经》后最大的受益懂得天地大宇宙，人体小宇宙，“顺天者昌，逆天者亡！”“天人和谐”是人生必由之路！养生保健的关键是如何“应天顺时”，自我协调而维持生命中的动态平衡！

“养生”是一种“以人为本的文化”，而“保健”是一种“与时俱进的科学”。笔者从三本古老的经典中学到了“养生之道”。而谈“保健”，则还必须认真学习现代社会的许多科学知识。所以“古今结合、中外结合、理论与实践结合”，一直是笔者努力的方向！花了30年的工夫，自然有许多收获和成果。现在有成千上万的听众热衷于“养生保健讲座”，是“和谐社会”中一道独特的“社会风景线”！但学无止境，经过整理后出版的书中仍难免有不当之处，故敬请读者诸君能随时指正，不吝赐教！

天地人和，生命如歌！

张冰隅

己丑新春于海上日月轩

　　所谓“养生之道”，其本质当为“平衡之道”。从生理到心理失去“平衡”的人便呈“病态”，一旦恢复“平衡”，就可大胆地向前迈进了！养生保健的要诀并非“运动”加“进补”，而是“生命在于保持动态的平衡”！学会不断自我调适，可向百岁进军！本书是作者近几年来在上海和外地所作的各种养生讲座的内容实录。旨在更大范围的传播“养生之道”。　　《养生大讲堂》是笔者退休以后出版的第五本谈养生的书。主要是近几年来在上海和外地所作的各种养生讲座的内容实录。从不同的角度谈养生保健的“观念、方法、知识”，出书时略加整理，去掉重复性的表述而成一讲座系列。保留了讲座时所用的语气，只是在文字上稍作润色而已。【作者简介】　　张冰隅生于1939年，曾用名张晋钤、张炳隅；华东师范大学中文系副教授；长期从事文学教学，业余潜心研究《易经》与养生文化、民俗文化，数十年来颇有心得，观点独树一帜。曾在多种报刊上丌辟个人专栏，发表过许多文笔优美而见解新颖的文化小品，深得读者好评。近年来作为上海“东方讲坛”、“静安乐龄讲坛”特聘讲学者，在上海及其他省市作过许多内容丰富而又深入浅出的养生文化和民俗文化讲喳；并经常作为特邀嘉宾在上海教育电视台宣讲养生之道，受到广大听众的热烈欢迎。