月嫂阿莱手记
月嫂阿莱手记封面图

月嫂阿莱手记

张小西, 编著

出版社:机械工业出版社

年代:2012

定价:39.0

书籍简介:

本书分为上下两篇,主要以月嫂阿莱在一个孕妇家,一个产妇通过写日记的形式,记录妊娠反应期食谱和月子食谱,还记录了一些孕妇和产妇生活注意事项,本书通过图文并茂的方式,实用易懂,给广大的孕妇和产妇提供正确实用的饮食和生活细节指导。

作者介绍:

张小西,国内一流健康美容养生会所高级讲师,其养生概念覆盖美学、科学、医学、心理学、营养学等课题,一直以来致力于科学养生、健康养生的研究,已出版《名人解码:名人修身养性妙法》等著作。

书籍目录:

上篇 妊娠反应期食谱

可可怀孕55天星期六今天开始照顾妊娠反应期的可可

菜品:蒸三样蔬菜汇香菜粥

可可怀孕56天星期日怀孕是两个人的事,丈夫也要戒口

菜品:榨菜小米粥韭菜炒蛋糖醋莲藕

可可怀孕57天星期一非常时期嘴巴淡,调节胃口最重要

菜品:明虾炒芦笋豆腐海带杞子汤红豆西米露糖水

可可怀孕58天星期二不要一次吃太饱,胡吃海塞会伤胃

菜品:水果酸奶沙拉肉末虾仁碎菜粥排骨海带面

可可怀孕59天星期三孕妇注意保养胃,小心不要着了凉

菜品:青椒酿饭乌鸡糯米葱白粥橘皮姜茶

可可怀孕60天星期四哪个孕妇不便秘,营养调节是关键

菜品:芝士手卷香蕉薯泥豆豉蒸鱼

可可怀孕61天星期五睡觉仰卧最健康,宝宝开心又快乐

菜品:姜丝牛肉猪展煲大蒜鸡翅

可可怀孕62天星期六妊娠期不能犯懒,要适量运动

菜品:清蒸蛋羹水煮黑米粥红萝卜蔬菜汤

可可怀孕63天星期日心平气和是法宝,养生秘诀要切记

菜品:菠菜面雪里红汤玉米排骨汤

可可怀孕64天星期一最怀念母亲做的菜

菜品:绿叶豆腐羹土豆泥干虾蒸芋丝

可可怀孕65天星期二分散注意力,远离刷牙恐惧症

菜品:丝瓜兰豆炒石斑鱼片糙米粥酸豆角炒鸡杂

可可怀孕66天星期三孕妇喜酸是常事,切记不能多吃酸

菜品:腌酸萝卜酸菜鱼西红柿肉片汤

可可怀孕67天星期四老人照顾要适可,均衡饮食最重要

菜品:四喜丸子鸡蛋莲子汤红枣茶

可可怀孕68天星期五太饿太饱都不好,要养人先养胃

菜品:桂花馒头白粥紫菜瘦肉花生汤

可可怀孕69天星期六孕妇忌口是关键,伤胎食物不能食

菜品:百合炒西芹甘蔗粥三鲜炒饼

可可怀孕70天星期日山珍海味不如爱人陪伴左右

菜品:翡翠汤山药芝麻粥鸡汤豆腐小白菜

可可怀孕71天星期一脚肿不要慌,休息得当就恢复

菜品:甜脆黄瓜冬瓜蛤蜊汤蒜香开片大虾

可可怀孕72天星期二不慎患感冒,食疗有对策

菜品:橘皮姜片茶或姜糖饮鲜奶四蔬香菇肉粥

可可怀孕73天星期三勿要依赖防辐射服,少看电视多走动

菜品:姜米拌脆藕木耳炒黄花温拌面

可可怀孕74天星期四宁神静气要谨记,心慌意乱要不得

菜品:虾皮粉丝煲百合粥鲜鱼芦笋

可可怀孕75天星期五抽筋不要怕,热水泡脚好

菜品:银鱼炒蛋奶油白菜肉末炒豌豆

可可怀孕76天星期六多喝糖水心情好

菜品:梨煮糖水清蒸黄鳝口蘑烧茄子

可可怀孕77天星期日贫血补铁,兵分两路

菜品:健康沙拉豆腐馅饼猪肝凉拌瓜片

可可怀孕78天星期一掉发莫惊慌,调节身心可缓解

菜品:山药核桃炖猪脑炙首乌煲鸡蛋南瓜粥

可可怀孕79天星期二便秘问题不可小觑

菜品:健脾萝卜汤烤全麦三明治清炒葵花子苗

可可怀孕80天星期三怀孕饮食要全面,少油少盐最重要

菜品:青蒜鲤鱼汤多味蔬菜丝芝麻奶黄包

可可怀孕81天星期四孕期剪发易打理,以免宝宝乱扯发

菜品:七星丸水芹炒香干炒豆腐松

可可怀孕82天星期五牙龈出血要小心,盐水漱口能淡化

菜品:蔬菜豆皮卷茶叶熏鸡水蒸鸡蛋糕

可可怀孕83天星期六鼻塞就要通,热毛巾敷鼻

菜品:黑枣五色粥鲜番茄炒蛋胡萝卜苹果奶

可可怀孕84天星期日今天要离开可可家

菜品:萝卜炖羊肉丝瓜烩金针菇麻仁地瓜粥

下篇 月子食谱

小凤产后第1天星期三开始照顾坐月子的小凤

菜品:生化汤炒猪肝甜糯米粥

小凤产后第2天星期四产完要多喝汤水

菜品:红豆汤酿黄花鱼米酒水

小凤产后第3天星期五剖腹产后少走动,多食海蜇能少溢奶

菜品:养肝汤血母痛液米酒黄焖肉鸽

小凤产后第4天星期六吃好睡好坐月子,健康快乐过一生

菜品:益母木耳汤橘瓣银耳羹米酒水煮山楂

小凤产后第5天星期日老人的话不可不信也不可全信

菜品:紫米粥双红饭当归羊肉羹

小凤产后第6天星期一腹胀腹痛要多翻身,不偷懒

菜品:猪蹄黄花菜汤北芪党参炖乌鸡肉桂猪肝粥

小凤产后第7天星期二调整心情,预防产后忧郁症

菜品:鸡丁烧鲜贝海米紫菜蛋汤烩海参鲜蘑

小凤产后第8天星期三月子里少走动,子宫养护最轻松

菜品:黄花菜鲫鱼汤油饭观音串茶、荔枝壳茶或止渴液

小凤产后第9天星期四月子饮食要注意,月子睡眠也重要

菜品:安眠补养汤炒猪腰莲藕排骨汤

小凤产后第10天星期五哺乳要卫生,教你小绝招

菜品:三鲜豆腐白糖豆浆团鱼汤

小凤产后第11天星期六物极会必反,滋补要有度

菜品:龟肉汤月母鸡羊肉烧鱼

小凤产后第12天星期日适量活动能瘦身,产后不会变肥妈

菜品:鲜滑鱼片粥糟鱼肉圆汤乌鸡白凤汤

小凤产后第13天星期一通宵看护眼睛累,热巾敷眼可舒缓

菜品:龙眼贵妃翅荸荠鱼卷羊肝排叉

小凤产后第14天星期二便秘多喝水,蜂蜜能润肠

菜品:花胶虫草花大骨汤什锦豆腐山药鱼头汤

小凤产后第15天星期三喂奶左右要均匀,小心变成“玲珑乳”

菜品:当归芍药汤银耳陈皮炖乳鸽栗子黄焖鸡

小凤产后第16天星期四产后要苗条,饮食要科学

菜品:乌鱼通草汤酱油鸭麻油鸡

小凤产后第17天星期五产后卫生很重要

菜品:花生猪脚木瓜鳅鱼汤何首乌炖鸡

小凤产后第18天星期六产后休息是第一,常抱宝宝不健康

菜品:黑豆鱼尾汤生菜煮大虾烧牛蹄筋

小凤产后第19天星期日逍遥美颜进行时

菜品:逍遥美顏茶黄鱼参羹红烧甲鱼

小凤产后第20天星期一内衣要放松,千万勿挤压

菜品:姜醋猪脚蛋黄芪鲈鱼雪蛤牛肉汤

小凤产后第21天星期二荤素搭配要重视

菜品:姜丝蚵仔汤猪肚煲土鸡枸杞薏仁饭

小凤产后第22天星期三胖也好瘦也好,健康就是美

菜品:华彩鱼肉燕窝花旗参炖鹌鹑蛋节瓜蚝豉煲猪蹄

小凤产后第23天星期四脸上长痘火气盛,补养得当忌呆补

菜品:海米油菜消痘汤安神牛展汤

小凤产后第24天星期五宝宝吐奶不用慌

菜品:猪心当归汤香酥鹌鹑南瓜蒸肉

小凤产后第25天星期六吃得贵不如吃得好

菜品:蘑菇鸡肉浓汤豆花鱼烩四素

小凤产后第26天星期日食物巧搭配,勿要乱滋补

菜品:天麻菊花鲫鱼汤姜茸煎带子松茸降霜牛柳

小凤产后第27天星期一宝宝洗澡动作稳,肚脐进水擦干净

菜品:无花果杏仁雪糊香苹山药泥海鲜浓汤

小凤产后第28天星期二双脚发凉姜水泡,血流顺畅好睡觉

菜品:小米龙眼粥五柳海鱼香椿蛋炒饭

小凤产后第29天星期三科学保健,母子健康

菜品:奶酪蛋汤核桃仁纸包鸡姜葱生蚝

小凤产后第30天星期四顺利完成照顾产妇的任务

菜品:培根炒马蹄烤鲑鱼清蒸茄段

内容摘要:

《月嫂阿莱手记:妊娠反应期、月子食谱》分为上下两篇,上篇为妊娠反应期食谱,为月嫂阿莱在雇主家以一个月为周期,一日几样餐的日记体形式,记录了这个时期对食物极为敏感,心理也极为敏感的护理与饮食生活,日记体更贴近孕妇生活和妊娠反应期常识,强调感同身受,而且这个时期的菜品多以清淡孕妇能吃下去为主,并循序渐进的调理好孕妇的肠胃。

下篇月子食谱,是月嫂阿莱到另一家雇主家的生活历程,也以一个月为周期,一日几样菜品,坐月子是女人调养体质的最佳时期,产后要恢复健康,并拥有美丽和身材,就要注意健康美丽的技巧,从生理和心理上全面恢复,饮食要适当,温补为主,以利气血恢复。

编辑推荐:

时尚“80”后准爸妈、新爸妈的御用宝典!

妊娠反应期与月子期的食全食美!

传统与现代生育观念的科学碰撞!

一本书就把月薪万元的月嫂请冒家,给您健康、科学、实用、贴心的全程指导!

书籍规格:

书籍详细信息
书名月嫂阿莱手记站内查询相似图书
9787111375548
如需购买下载《月嫂阿莱手记》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息,请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN
出版地北京出版单位机械工业出版社
版次1版印次1
定价(元)39.0语种简体中文
尺寸23 × 16装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

月嫂阿莱手记是机械工业出版社于2012.3出版的中图分类号为 TS972.164 的主题关于 产妇-妇幼保健-食谱 ,妊娠期-妇幼保健-食谱 的书籍。