不急躁，不浮躁，不暴躁

Chapter 1 “三躁”时代悄然而至

1.急躁：太高的成功动机引出太大的欲望

2.浮躁：那颗按捺不住的异动之心

3.暴躁：在消极的激情中燃烧自我

4.踢猫效应——“三躁”更快传染的最快途径

5.你是否是那只“热锅上的蚂蚁”

6.自控力极度缺失的年代

7.“我不能原谅！”

Chapter 2 “三躁”为何如此盛行

1.你是怎样变成一个异类的

2.大师言：威不足则多怒

3.你太简单，或者你太不简单

4.不合理的、僵化的信念

5.脆弱的自尊

6.压力，来自欲望，而非生存

7.过度敏感，秋叶未落之前便叹息

Chapter 3 你不需要那么急躁

1.人的主罪是怎么控制你的

2.做好事情的实现者，而不是单纯的梦想者

3.自信是力量，自负则是利刃

4.别让自己生活在目标丛林中

5.人心只一拳，别太重视细枝末节

6.恰当妥协，让“一定要”变成“想要”

7.你存在，他人也存在

Chapter 4 浮躁给不了你成就

1.正确的信仰，带来美好的人生

2.静下来，想想自己眼下的生存状态

3.别做现实人生里的寒号鸟

4.专注于简单，舍弃不必要的一切

5.从精神生命的成长中，感知幸福的存在

6.一次只做一件事

7.如水人生，找回内心的宁静

Chapter 5 暴躁不是激情

1.暴躁之殇他人的情感不容忽视

2.是时间控制你，还是你控制时间

3.整理私人生活

4.别怕批评，“丢脸”的想法是你怒火的开端

5.不幸之中，你也在成长

6.释放怒气、不再生气的学问

7.接受那些“酸柠檬”

8.从长期的紧张生活中解放自己

Chapter 6 让职场“煎饼人”重生

1.面对僵局，你可能需要中场休息

2.大声告诉自己：“我想要那个！”

3.告别“理想主义”，别轻易承诺

4.别让他人的期望毁了你

5.正确地发表自己的意见

6.别犯下“错误健忘症”

7.告别拖延，学会立即行动

8.有能力的情况下，接手棘手问题

Chapter 7 让生活告别“三躁”

1.你有权利向别人说“No”

2.不要总是强求自己

3.更明智地担忧

4.说出自己的不满——越早越好

5.决定权在你的手上，你是“王者”

6.兑现自己的良好情绪资本

7.从家庭中赢得快乐

Chapter 8 发挥情绪积极面

1.认知真相：“三躁”人人都有

2.最受欢迎的那类人

3.在自我对话里创造出自己的空间

4.“我胜于昨日的我”

5.多谈论美好的事物

6.错误并不都是你犯的

7.有时，你该戴上冷静的面具

8.用积极的思维发现新奇迹

Chapter 9 让“三燥”无处藏身

1.三躁面前，保持自我既有能量

2.带来幸运的心灵气场

3.不要预支明天的烦恼

4.你要给予更多的理解与亲密

5.微笑吧！如同不曾受伤一样

6.幸福生活的真正秘密

后记

急躁，浮躁，暴躁——三躁时代悄然而至，世界并不在我们的肩头，“三躁”也不应成为囚禁我们的负面情绪，勇者从容，智者淡定，戒掉急躁，远离浮躁，告别暴躁。在工作中，在生活中，在每一个人生片断中，让自己发挥情绪积极面，让自己坚持正能量，主动创造、自信改变，你的人生便将无所畏惧！
　　只有懂得了从容应对消极的情绪，我们才有力量去改变自己的生活。
　　在躁时代里，让自己不急躁、不浮躁、不暴躁，我们便有力量去改变自己的命运，我们便能够使自己生活得更从容，我们的人生便能一点点地靠近幸福终点。
　　《不急躁不浮躁不暴躁》是一本让你获得祥和思想的书，一本帮助你建立强大心灵的书，一本让你更健康更充满活力的书。
　　愿每一颗渴望幸福与成功的心，都能在《不急躁不浮躁不暴躁》中找到自己的实现之途。

《不急躁不浮躁不暴躁》不是枯燥无味的说教之书，更不是读完令人无所得的鸡肋——它所描述的，是我们在这个时代里所遭遇的急躁、浮躁、暴躁的生活现实；它所倡导的，是一种拥有正能量、发挥情绪积极面的快乐人生；它所使用的，是你愿意读下去、能够理解得了、可以获得启发并能参考、对照的写法；它所采纳的，是源自于现实、取材于生活的真实故事。
　　我们盼望，《不急躁不浮躁不暴躁》可以让你获得这样的力量——每阅读一个小故事，每吸收一种新想法，每了解一种新思想，你就能做得更好。不再急躁，学会顺流思考；告别浮躁，让自己的人生激荡出最大的力量；远离暴躁，让世界为你的梦想助力。