养好脾胃不生病

前言 养生先养脾胃第一章 脾胃——后天的根本、气血的来源、能量的仓库1.万物由土而生——带你认识五脏六腑的“粮仓”2.察言观色可知脾胃健康状况3.养好脾胃，延年益寿4.脾升胃降需平衡——阴阳失调，疾病就会找上门第二章 吃得香更要吃得好1.脾胃最喜欢粗细搭配的饮食2.慎吃冷食冷饮，保护脾胃阳气3.饥饱无常最伤脾胃4.适当温补，预防胃火过旺5.少食过烫食物，养脾护肠胃6.食不欲急——细嚼慢咽，脾胃常健7.吃主食，补气血，养脾胃8.养胃有良方——饭前喝口汤、少吃汤泡饭9.小米可代参汤，健脾又和胃10.无上补品——香菇大益胃气11.红枣补虚安神，健脾和胃12.米中第一——薏米让脾胃调和13.山珍妙药——山药可保脾胃“青春永驻”第三章 脾胃保养重在生活细节1.服药要注意保护“胃气”2.饭后勿吸烟，不给脾胃招祸端3.小心嗑瓜子会伤胃津、生结石4.劳逸结合，脾胃更“放松”5.食后勿睡，胃不和则卧不安6.脾胃不适，巧用减食（禁食）则愈7.别让性生活伤害脾胃8.饮酒一定要适量9.小口喝水，脾胃无忧10.防寒保暖 调养脾胃11.春夏秋冬，脾胃养生有差别12.出汗不宜过多，小心伤心伤脾胃第四章 好心情带来好脾胃1.脾胃对情绪变化最敏感2.过思伤脾，以怒胜思3.以笑解悲怒，令气逆下消4.愤怒时宜停止进食第五章 不花钱的养生宝库——刺激穴位健脾胃1.常敲足阳明胃经，无病一身轻2.打通足太阴脾经，调养气血、防治病痛3.脾胃虚弱宜捏脊4.足三里——缓解胃痛的有效穴位5.梁丘穴——缓解胃反酸、急性腹泻的保健穴6.天枢穴——治疗腹泻、便秘的常用穴7.三阴交穴——调理脾胃虚弱8.地仓穴——改善小儿、成人流口水9.漏谷穴——促进消化10.气舍穴——缓解恶心和打嗝11.大横穴——健脾防腹胖12.隐白穴——止漏防崩13.公孙穴——治疗胃痛、胃反酸14.阴陵泉穴——除长夏暑湿15.支沟穴——改善老年便秘16.神阙穴——善治脾胃延年益寿第六章 合理运动提升脾胃活力1.最简单的保健功——按揉肚子健脾胃2.扭着走，促消化、防便秘3.常练太极拳可调养脾胃4.散步健身，养护脾胃5.练练八段锦，两手托天理三焦、调理脾胃须单举6.五禽戏中找熊戏，熊戏补脾看熊运7.叩齿咽津，强肾又健脾8.常动脚趾，“按摩”脾胃二经9.脾胃强壮操，去脾胃寒、补肾气10.慢跑调养脾胃有奇效第七章 选对本草，补益脾胃助健康1.葛花饮解酒又养胃2.健脾美白当数三白汤3.藿香正气水改善胃痉挛4.消积化滞要找焦三仙5.香砂养胃丸——治虚寒胃病又化痰6.“疏通脾胃”找鸡内金7.提升脾胃气的补中益气汤8.半夏枳术丸治脾胃受寒9.麦梅枣花饮治脾胃湿热所致失眠10.六一散治暑热腹泻 12811.茯苓——补脾虚、安神气第八章 别让脾胃拖你的健康后腿1.慢性浅表性胃炎——胃部病变的第一步2.慢性萎缩性胃炎——雪上加霜的炎症3.急性胃炎——让胃病来如山倒4.消化性溃疡——隐藏在消化道里的“伤口”5.胃下垂——让脾胃负担多多后记

　　脾胃为后天之本，气血生化之源，养好脾胃是身体健康的本钱。　　十人九胃病，百病从胃生！《黄帝内经》：胃者，五脏六腑之海也　　脾胃调养好，无病可长寿，有病好转快　　只要留得胃气在，健康不怕没柴烧！　　一本最系统全面的脾胃健康书，呈现最简单实用的日常护胃法！一本在手，健康无忧！　　养脾者，养气也；养气者，养生之要也。脾胃为后天之本，气血生化之源，养好脾胃就能少生病、不生病，即使生病后也能很快康复痊愈；反之，脾胃不好，身体营养来源欠佳，会严重影响健康，小病也会拖成大病。本书从饮食、季节、运动、按摩、心理、本草、生活细节各方面细说脾胃养护法。