脾不虚病不找

Foreword·序 养五脏先养脾，病从脾中来

最容易脾虚的10类人

1分钟判断你有没有脾虚

第1章 脾是生命的根养好脾才不爱老

养“脾”不等于养“脾脏”

不做“黄脸婆”，养脾养气血

“喝凉水都长肉”是脾惹的祸

“怎么吃都不胖”是胃强脾弱

既怕冷又怕热就是脾虚

永远睡不醒是“脾乏”

脾胃虚寒让人口水横流

食欲缺乏是脾胃不称职

第2章 养脾要养在点子上

掌握脾的五特性

养脾就要守住脾的阴阳

春夏秋冬，养脾要因时而动

第3章 脾为后天之本脾好了百病不生

脾是五脏六腑的“粮仓”

脾与胃：相互协调，亲如手足

脾与肾：先天、后天相互补养

脾与肝：肝脏“郁闷”脾也受罪

脾与心：心为母、脾为子

脾与肺：脾的强弱决定肺的盛衰

五色食物养五脏

第4章 察言观色脾有问题早发现

唇舌是脾胃的“情报库”

脸是脾的健康“门面”

手掌“三看”脾问题

口腔异味是疾病信号灯

大便出问题是脾的错

第5章 脾伤百病生打好健康保卫战

感冒：脾虚让人免疫力下降

失眠：忧思伤脾使人入睡困难

身上没劲：脾胃虚损

咳嗽、哮喘：脾为肺之母

下肢水肿：脾的水湿运化不利

肝病：治肝病要先养脾

高血压：肝脾互扰

高血脂：脾胃失调惹的祸

糖尿病：脾虚失健

慢性胃炎：肝气郁结脾失健运

十二指肠溃疡：不可小瞧的肠胃病

胃下垂：脾气虚而下陷

专题　脾胃不适用对中成药

第6章 养脾要顺着病理状态的“脾气”吃

阳虚体质：养好脾胃助阳气

阴虚体质：养脾滋阴生津

气虚体质：养脾补气益气

痰湿体质：养脾消脂瘦身

湿热体质：养脾清热利湿

血瘀体质：养脾通畅血脉

气郁体质：养脾理气解郁

特禀体质：养脾改善过敏

专题　体质养生法

第7章 老中医推荐22种养脾的明星食材

专题

粳米：补脾养五脏的五谷之长

玉米：健脾利湿的“珍珠米”

小米：健脾和胃的“粮药”

小麦：养心健脾的营养宝藏

薏米：除湿益脾的佳品

红枣：补气健脾的“维生素果”

山药：健脾固肾的山珍妙药

莲子：脾、肾、心三补合一

苹果：健脾和胃的“养生果”

姜：健脾胃、散风寒冬病夏治

番茄：健脾化滞的长寿果蔬

桂圆：补心益脾的果中神品

莲藕：健脾益气的“滋补灵根”

南瓜：健脾养胃又补血

羊肉：冬季健脾补虚不可缺

牛肉：养脾益气的“肉中骄子”

鸡肉：健脾胃益五脏的“羽族之首”

鲫鱼：诸鱼属火，唯鲫鱼属土补脾

黄豆：健脾补虚的豆族之王

白扁豆：健脾祛湿的天然主食

豌豆：健脾补肾的豆族圣品

绿豆：解毒养脾的“济世之良谷”

专题　脾虚者需忌讳的食物

第8章 打通脾经经络按摩手到病能除

隐白穴：快速止血治崩漏

大都穴：缓解抽筋，赶走抑郁

太白穴：理气运化的健脾要穴

公孙穴：消除胸腹部不适

三阴交穴：妇科病首选穴

漏谷穴：利水祛湿找此穴

地机穴：解痉镇痛，治痛经

阴陵泉穴：祛湿消炎，解小便不畅

血海穴：活血化瘀，通畅气血

大横穴：每天5分钟，减肥促消化

专题　足太阴脾经

第9章 养脾要从细节做起生活中的养脾学问

脾胃喜动，但要运动有方

散步是最简单的养脾运动

踢毽子，边玩游戏边养脾

八段锦，调理脾胃臂单举

抻抻腰，强肾又养脾

五禽熊戏，大补脾胃

练太极，阴阳调和能利脾

搓搓耳朵，活血调脾胃

按压劳宫穴，刺激脾胃阳气

足底按摩，多做治疗脾胃病

脾胃强壮操，去脾胃寒、补肾气

三个小动作，健脾助消化

药浴泡脚，温升脾阳

以酒为浆，脾胃定遭罪

多捏脊背，治疗脾胃虚弱

没事儿敲敲牙，养胃又健脾

练练内丹功

脾胃也要分“南北”

你有没有这样的问题：体质不好，天气稍有变化就感冒咳嗽；水没少喝，嘴唇还是发干起皮；白天坐一天，晚上发现两条腿比早上肿一圈；睡眠质量不好，不是失眠就是整夜的做梦；还经常头晕眼花，身上没劲儿……
遇到这些问题该怎么进补？失眠就补心、咳嗽就补肺吗？不如只专心做好一件事——补脾。脾不虚，这些恼人的小毛病都能好。
为什么脾如此重要呢？神话传说中，女娲用泥土造人；万千年来，我们的祖先们在“土里刨食”，黄色的土，是中国人的生命之源、元气所在，而在中医“金木水火土”的五行学说中，“土”对应的恰恰就是“脾”，因此，脾有一个极高的称谓 -- --“后天之本”，也就是说，脾是人出生后赖以维持生命的根本。
十个中国人九个脾虚，补脾是最温和、最实在的养生法。养好脾，就是养好生命的根；脾虚了，生命的根基就变得薄弱，健康就会出问题，正如金元时期四大医家之一李东恒，在《脾胃论》中反复强调的一样：“百病皆由脾胃衰而生也”。
引起脾虚的原因有很多，身体过度疲劳，总是忧虑、烦恼太多，不爱运动……都可能导致脾虚。那么，如何让自己有一个健康的脾呢？这一切，在本书中就能找到答案。
养脾其实很简单，不需要昂贵的保健品，也不需要高深的医学基础，只需要吃对食物、沿着脾经捏一捏按一按、闲着没事多做几个小动作，就能一步步调养元气、延缓衰老、百病不生！

为什么脾如此重要呢？神话传说中，女娲用泥土造人；万千年来，我们的祖先们在“土里刨食”，黄色的土，是中国人的生命之源、元气所在，而在中医“金木水火土”的五行学说中，“土”对应的恰恰就是“脾”，因此，脾有一个极高的称谓——“后天之本”，也就是说，脾是人出生后赖以维持生命的根本。
十个中国人九个脾虚，补脾是最温和、最实在的养生法。养好脾，就是养好生命的根；脾虚了，生命的根基就变得薄弱，健康就会出问题，正如金元时期四大医家之一李东恒，在《脾胃论》中反复强调的一样：“百病皆由脾胃衰而生也”。