大学生心理健康教育读本

第一章走进心理殿堂

第一节解读心理现象了解“我”的世界

一、认知

二、情绪、意志与动机

三、能力与人格

第二节认识生命全程澄清“我”的困惑

一、探寻生命之路

二、左右生命发展航线的因素：遗传和环境

三、心理学派面面观

第三节保持健康心态预防心理问题

一、给你的心灵“把脉”大学生心理健康的标准

二、是什么遮挡了心灵的天空解析心理健康的影响因素

三、成功始于健康心态心理健康与大学生成才

第二章适应大学生活

第一节大学适应概述

一、适应

二、适应的过程

三、心理适应的评价

第二节大学生常见的适应问题和发展目标

一、大学新生面临的转变

二、大学生常见的适应问题

三、适应与发展

第三节有效适应的途径

一、目标定位设立合理有效的目标

二、时间管理合理分配和使用时间

三、善用资源寻求支持，呵护心灵

第三章厘定自我

第一节我是谁自我认识

一、自我的主体自我意识

二、自我认识的来源和方式

三、自我认识的成果自我概念

四、自我认识的部分偏向

五、自我概念的社会化自我展示

第二节我怎样自我评价与感受

一、自我评价与自尊

二、自我感受与自尊

三、自尊与人的生活

四、维护自尊的无意识方式

五、重获自尊自我评价与自我感受的冲突

第三节我如何进步发展自我

一、发展自主

二、改善自知

三、提升自尊

四、增强自信

五、磨练自控

六、学习自立

第四章学会学习

第一节透视大学学习

一、独特的大学学习大学学习的特点

二、大学学习的心理基础大学生的思维发展与大学学习

三、铸造前进的阶梯大学学习中的应做之事

第二节做快乐的学习者

一、大学学习中的梦魇厌学和学习的“边缘态”

二、大学生学习的动力系统解读学习动机

三、快乐学习的实现激发学习动机

第三节做高效的学习者

一、让“智慧之光”环绕学习掌握适宜的学习策略

二、“工欲善其事，必先利其器”提高学习的能力

第五章管理情绪

第一节认识情绪

一、情绪为何物

二、情绪的表现心理的及生理的

第二节探究情绪

一、情绪的两极性

二、情绪的动力性

三、情绪的非理性

四、情绪的过程性

五、情绪的转换性

第三节调控情绪

一、善待烦恼

二、学会情绪的表达

三、积极心态

附：焦虑自评量表和抑郁自评量表

第六章压力应对

第一节压力概说

一、压力及其产生

二、压力源

三、压力与身心健康

第二节大学生压力分析

一、大学生常见压力源

二、大学生校园压力的主要类型

三、大学生压力的评估

第三节有效应对压力

一、排除压力的困扰几种常用的调整方法

二、换一种眼光看世界改变认识方式

三、乐观面对压力合理调整情绪

四、认识自己，整合自己

五、走出心灵的孤岛寻找社会支持

第七章用“心”交往

第一节相逢是首歌人际交往概述

一、大学生人际交往的特点

二、大学生人际交往模式的变革

三、大学生人际交往中的不良心理

第二节沟通从“心”开始人际交往技能

一、人际交往原则

二、有效沟通技能

三、科学运用人际交往的心理效应

第三节在交往中发展友好的合作与竞争

一、友谊的形成与发展

二、交往中的合作与竞争

三、有效处理冲突

第八章揭秘爱情

第一节爱情之心理内涵

一、什么是爱情

二、爱情的三角理论

三、恋爱的心理过程

四、恋爱对成长的意义

第二节解析恋爱中的心理现象

一、恋爱的心理分析

二、恋爱中常见的心理效应

三、大学生中常见的爱情心理困扰

四、稳固爱情关系的基本特征

五、直面失恋

第三节穿越爱情的神秘禁区

一、大学生性心理的特点

二、大学生性心理的困扰

三、大学生性行为偏差

四、培养提升爱的能力

第九章生涯规划

第一节何谓生涯规划

一、生涯与生涯发展

二、生涯规划的金三角理论

第二节规划生涯

一、生涯规划与职业规划

二、大学四年的生涯规划

三、大学生的职业生涯规划

第三节生涯选择与心理冲突的应对

一、大学生面临的生涯选择

二、选择的心理冲突

三、现实生活中的冲突与应对

第十章追求卓越

第一节美好人生三步曲

一、确立人生目标

二、保持积极心态

三、养成良好习惯

第二节塑造健全人格

一、人格与人生

二、人格塑造之道

三、培育创造性人格

第三节走向自我实现

一、成为能够成为的人

二、体验高峰、实现自我

后记

　　本书从心理知识和心理健康的理论入手，抓住适应大学生活、厘定自我、学会学习、管理情绪、应对压力、交友恋爱、生涯规划等与大学生学习、生活、工作密切相关的内容展开，有理论，有实践，有案例，对大学生心理健康教育的各个方面进行了系统总结和论述，具有较强的操作性和实用性。为开展大学生心理健康教育提供了很好的教材，也为普及大学生心理健康知识提供了一个很好的载体。适合作为高等学校学生心理健康教育课程的教材和高等学校学生心理健康教育的自助读物。　　本书由教育部思想政治工作司组织编写，可作为高等学校学生心理健康教育课程的教材。全书贴近大学生活，普及心理健康知识，涵盖了大学生活的各个主要方面，包括走进心理殿堂、适应大学生活、厘定自我、学会学习、管理情绪、压力应对、用“心”交往、揭秘爱情、生涯规划、追求卓越等十章内容，能全面满足大学生心理健康教育课程的要求和学生身心发展的需求。