长寿

1　衰老到底是什么2　你的身体年龄3　一天中的改变4　免疫系统是个好保镖5　抵抗自由基6　提升抗氧化剂7　抗衰老食物8　冰箱里的储存食品9　素食者更长寿10　食用油的秘密11　成为鱼类爱好乾12　喝茶的益处13　关于饮酒的喜讯14　食用豆类的乐趣15　粥的力量

1　衰老到底是什么2　你的身体年龄3　一天中的改变4　免疫系统是个好保镖5　抵抗自由基6　提升抗氧化剂7　抗衰老食物8　冰箱里的储存食品9　素食者更长寿10　食用油的秘密11　成为鱼类爱好乾12　喝茶的益处13　关于饮酒的喜讯14　食用豆类的乐趣15　粥的力量16　应该丢掉的食物17　饭吃八分饱18　食用补品的困惑19　Q10的神奇功效20　开始减肥吧21　越运动越健康22　出去走走23　投身泳池24　力量训练25　瑜伽，年轻的秘密26　享受完美的睡眠27　释放压力28　鱼水之欢29　笑的游戏30　享受成就感31　让心灵远航32　良好的人际交往33　心理游戏34　不做万宝路男人35　不让癌症找上门36　胆固醇指数37　保持心脏健康38　糖并不总是甜的39　保护皮肤40　保持牙齿健康41　保护血压正常42　拒绝中风43　健脑运动44　强健骨骼45　乳房保健法46　男性也要爱自己47　肠好才通畅48　眼不花，耳不聋49　安全生活无隐患50　你的呼吸正确吗51　容颜不老的方法52　定期体检不可少

本书是英国长寿学家萨利?布朗的巨著，主要是传播最新、最科学的长寿观念和保持年轻的原理、方法。 萨利?布朗是英国著名的长寿学家，20年来一直致力于健康和健身方面的研究，并因本书而闻名世界。她长期从事最长寿人群的调查研究，对长寿者的生活方式和饮食习惯作了全面、科学的分析，得出了活到120岁并继续保持年轻活力的52条长寿准则。 她倡导吃正确的食物、积极而温和的运动等健康生活方式，还提示：如何拆除你的遗传定时炸弹；你的真实年龄是多少岁；为什么喝适量的红酒对你有好处；为什么性别是长寿的一个重要因素……其实，为了保持健康和获得长寿完全不用刻意过枯燥的生活。 一旦掌握了这些观念和方法，人人都可以活得更健康、更年轻、更长寿。

亚马逊生活类经典畅销书，英国顶级长寿学家20年研究巨著，让你更健康、更年轻、更长寿的生活智慧。　　用最好的方式来抵抗衰老，就意味着尽可能清除有损身体的那些破坏元素，比如吸烟、压力、垃圾食品，同时多做一些保护身体的事情：多吃健康食品、多锻炼身体、多拓展社会交际。我并不期望所有人都从零开始，你只需要每星期做出一点小小的改变，并且坚持下去就行，最后你一定会发现：你的能量提升了，生活方式更加年轻了，整体的幸福感也增强了。 ——作者：〔英〕萨利?布朗　　你的身体年龄　通过测试来探明你的身体年龄到底是多少岁。　　抗衰老食物　你的每一餐都是抵抗衰老的机会，所以一定要吃正确的食物。　　喝茶的益处　有一件事情能够为你增加健康长寿的机会，那就是喝茶。　　关于饮酒的喜讯　国这真值得干一杯——每天喝2～3小杯红酒的人比其他人更长寿。　　食用豆类的乐趣　大豆是富含抗病营养成分的“迷你发电厂”。　　越运动越健康　经常进行适宜的运动会让你长寿，而错误的运动则会减少人的寿命。　　享受完美睡眠　如果想要保持年轻，就千万不要忽视睡眠。　　释放压力　有一定的压力是好事，但是要适可而止……　　不让癌症找上门癌症是可怕的，但是90％的癌症是可以避免的。　　保持心脏健康　保持年轻的秘密是心脏健康，这要比你想象的简单得多。　　糖并不总是甜的　使血糖保持在正常水平对长寿来说至关重要。　　强健骨骼　长寿应该有富有韧性的骨骼作支撑，这样才能够让青春永驻　　定期体检不可少　你是否想过和医生预约做一个全面体检呢？