微微一笑又何妨

第一章 别让你的坏情绪失控

你的情绪为什么那么糟

生活的烦恼究竟来自哪里

了解自己的情绪，并且掌控它

为心中的烦恼-找个出口

把负面情绪扫地出门

学会独立思考，不要盲从他人

让快乐成为一种习惯

走出生活泥潭，就从今天开始

第二章 控制多变的情绪，管住不安分的心

淡定的人生不纠结

心怀感恩，别再怨恨命运

坦然面对生活中的种种困惑

接受和改变，是最好的疗伤药

别让他人的情绪影响你

无论何时，都要有个好心情

用适当的方式发泄情绪

不妨假装自己很快乐

第三章 伤害、困难、失败……都不要影响心情

伤害，让我们学会面对

困难，让我们懂得思考

困惑，让我们不停寻找

失败，让我们幡然醒悟

学会放手，松开隐形的绳子

何苦要做穷忙族

顺境逆境只是一种状态

压力状态中的逆境生存智慧

在逆境智慧中激发你的潜能

学会感谢逆境

第四章 惊恐、愤怒、痛苦……统统遗忘吧

克服来自内心的惊恐感

气愤是一桩赔本的买卖

不必记得太多事，轻松就好

太在意成败得失，只会逼疯自己

没有人是无所不能的

学会去信任别人

快乐是痛苦后的精神升华

有我即地狱，无我便天堂

人为什么会感到痛苦

痛苦都是学来的

孙悟空的逍遥与烦恼

真正的幸福，别人无法拿走

感谢那些痛苦的经历

第五章 学会放下，生活才能更轻松

摆脱不必要的束缚

总是追求完美，你会活得很累

……

第九章 活得开心，比什么都重要

生存压力在加大，我们的情绪也跟着起伏不定。人们似乎很难控制自己的情绪，因为“值得”生气的事情实在是太多了。其实，人生苦短，何必总是为一些不必要的事情而生气，我们除了努力活在当下，还要做一个懂得享受生活的人。尽管我们无法彻底挣脱生活的羁绊，但还是要扬起快乐、微笑的翅膀，从纠结中解脱出来，容许心灵自由地飞翔。