老爸老妈的健康宝典

永远陪在您身边(代序)

一、老年人手足的保健

1.老年人与足跟疼痛

2.拥有一双好脚

3.治一治腰腿痛

4.手发抖与腿打颤

二、老年人肌肉的保健

1.肌肉损伤的对策

2.拔罐疗法

三、老年人皮肤的保健

1.别担心“老人斑”

2.老年疣

3.“老头乐”与皮肤瘙痒

4.像姑娘们那样小心呵护皮肤

5.永远秀发如云

6.灰指(趾)甲

四、老年人五官的保健

1.老年人常患哪些口腔病

2.口渴的老人们

3.缺牙及时镶

4.谁说牙痛不是病

5.假牙的使用与保护

6.勿轻易拔牙

7.漱口、刷牙、剔牙

8.老花眼与老花镜

9.老年性白内障

10.眼睫毛倒长

11.老年性耳聋

12.耳聋与助听器

13.您听见我的耳鸣了吗

14.晕车从耳朵开始

五、老年人消化系统的保健

1.便秘不是病

2.缓解老年便秘

3.老年痔疮

4.上了年纪多腹泻

5.吞咽困难与癌

6.消化性溃疡

7.老年溃疡的食疗

六、老年人的心理保健

1.警惕老年抑郁症

2.失眠症

3.更年期：谁在一夜之间变老

4.顺利走过更年期

七、老年人常见病的防治

1.关节炎

2.骨性关节炎及其治疗

3.腰椎间盘突出症

4.“老骨头”与骨质疏松

5.卒中

6.卒中警报

7.“小中风”可不小

8.昏迷.昏睡

9.家庭防治高血压

10.高血压患者生活要则

11.高血压患者的夜间保健

12.用量子血疗法治偏瘫

13.高脂血症

14.冬季慎防脑溢血

15.心动过速

16.心动过缓

17.心脏病患者缓起床

18.冠心病人寒暑劫

19.心脏猝死及现场抢救

20.从高血压到心肌梗死

21.心肌梗死的先兆

22.心肌梗死

23.当心肌梗死急性发作时

24.无痛心肌梗死

25.严寒中的心肌梗死

26.心肌梗死康复期

27.心绞痛发作

28.房室传导阻滞

29.病态窦房结综合征

30.糖尿病就是尿糖吗

31.细说糖尿病

32.老年人患糖尿病的特点

33.糖尿病的家庭治疗

34.老年人易患前列腺肥大

35.泌尿系统的保养

36.防止尿路感染

37.老年妇女泌尿系感染

38.排尿困难

39.老人易发支气管炎

40.慢性支气管炎的坏影响

41.防治慢性支气管炎

42.防止慢性支气管炎急性发作

43.小心老年人肺炎

44.人老也会得结核

45.咯血

46.肝炎种种

47.老年人患肝炎，多补维生素

48.肝病患者的自我疗养

49.喝酸奶有助治肝炎

50.细嚼慢咽喝牛奶

51.肝病食疗

八、老年人防癌

1.癌症的早期信号

2.预防肝癌

3.脑内肿瘤的失趋表现

4.膀胱癌有哪些信号

5.结肠癌早期表现

6.宫颈癌

7.鼻咽癌早期征兆

8.皮肤癌

9.口腔癌

10.声音嘶哑与喉癌

11.切莫小看口腔白斑

九、老年人用药常识

1.家庭存药注意事项

2.降压药的选择

3.别吃错了药

4.老年人要特别慎用哪些药

5.适当补补锌

6.煎中药的讲究

7.您会喝中药吗

8.服药：饭前还是饭后

9.躺着服药不好

10.服胶囊，多喝水

11.不要先把药片咬碎

12.药物依赖弊病多

13.老人药箱与急救盒

14.老年补药

15.抗衰老药物

16.劝君慎用抗衰老药

17.中药十八反、十九畏

18.灵芝并非“仙草”

19.维生素的害处

20.药酒的种类

21.药酒的饮法

22.药酒并非总是好

十、综合篇

1.老年人易患的疾病

2.老年人容易发生的症状

3.老年人患病特点

4.长寿的克星

5.慢性疲劳综合征

6.您必须定期体检

7.老人体检的重点

前言

永远陪在您身边亲爱的老爸老妈，不要在乎越来越多的皱纹，不要在乎头发白了多少，在儿女看来，每一条皱纹、每一丝白发都是爱的记忆，您们在儿女的心里永远年轻。但做儿女的也知道，人变老，和花开花落一样，是自然规律，谁也无法抗拒。您看，您们可以不在乎白发和皱纹，却会在乎眼睛有些发花，得准备一副“老花镜”；耳朵有时不太灵，得让人把说过的话再说一遍……从生理上讲，人体进入老年期后，机体各系统、各组织器官都会发生显著的变化，使生理调节机能减退，体力不佳，免疫力降低。从外表看，“老”的明显特征是：白发、脱发；耳聋；眼花；掉牙；皮肤干燥无光泽、无弹性，皮下脂肪减少引起皮肤松弛和大量皱褶。部分老人会有老人斑，一般在面部、背部、小腿、手足背等处；体重会减轻，因为肌肉开始萎缩、发硬；身高会降低，因为椎骨、椎间盘会缩短，下肢骨变形，有些老人甚至会出现脊柱弯曲或驼背。因此，你们千万要注意：走路一定要小心，别跌跟头，因为钙代谢异常，使老人骨头变得松、脆，很容易骨折。卒中(中风)就更难受了。所以，不要拒绝使用儿孙送的拐棍、手杖。这不但没什么丢脸的，反倒使您显得神气多了。英国的绅士，都巴不得手里捏根拐棍呢!从实质上影响生活的，当然不只是外表变老，而是体内器官那些悄悄的变化。脑神经系统的变化，反映为记忆力减退，近事多忘，刚做过的事、刚见过的人，转眼就想不起来了。再看看呼吸系统和循环系统：动脉硬化、高血压、肺气肿，都是老年人常见病症。而消化系统呢？牙齿一颗颗地脱落，这倒不怕，现在安装假牙很容易，用起来也蛮方便，只是胃肠功能已明显力不从心，再不能老吃生、冷或硬的食物了，还经常闹腹泻，要不就便秘。其他的，还有肢体活动不灵活啦，宿尿能力降低，代谢功能低下，体温偏低等。倒是有一点看起来是好事，就是老年人感染疾病后体温升高往往并不明显，甚至根本不发烧，白细胞总数也不增加。实际上这并不是太好的事，因为发烧和白细胞的增加都是人体对疾病的抵抗性反应。老年人修复力差，一旦有个磕磕碰碰或骨折什么的，伤口很不容易愈合。

除了外形和机体功能这些生理上的变化外，你们在心理上也与中青年时明显不同，容易感受到孤独和寂寞，随之而来的就是烦躁、易怒、反应力差、糊涂等表现。这当然不是说一旦老了就什么都变糟了。不是说“夕阳无限好”吗？人们常把老年比作灿烂的晚霞、火红的红叶，就是因为你们已经经受了一生的考验，现在正是儿孙满堂、硕果累累的季节，完全能够谱写好人生这最后一个辉煌的篇章。

老爸老妈，送您这本书，把它放在您的枕边，闲来无事的时候翻一翻，您会了解自己现在的身体状况，更好地呵护好自己。每当您拿起这本书，您会感到儿女守在您身边。

　　人变老，和花开花落一样，是自然规律，谁也无法抗拒。但我们不用担心，只要保养好，即使年纪慢慢大起来，也可以永远保持一颗年轻的心。本书是一本关于老爸老妈即老年人保健养生的科普读物。作者用亲切通俗的语言讲述老年人日常养生保健的专业知识，内容包括老年人手足、肌肉、皮肤、五官、消化系统的保健，老年人常见病的防治、老年人防癌、老年人用药常识等，丰富实用，图文并茂。　　本书是一本关于老爸老妈即老年人保健养生的科普读物。作者用亲切通俗的语言讲述老年人日常养生保健的专业知识，内容包括老年人手足、肌肉、皮肤、五官、消化系统的保健，老年人常见病的防治、老年人防癌、老年人用药常识等，丰富实用，图文并茂。