习得性无助

序言

第1章 绪论

无助现象以及个人控制

习得性无助理论

习得性无助的三种含义

习得性无助：向内、向下以及向外

为什么习得性无助备受争议

为什么习得性无助如此广受关注

第2章 动物的习得性无助

第一个习得性无助实验

习得性无助理论

争议话题

接近性对关联性

表征和预期

我们所知道的

我们所不知道的

第3章 习得性无助的生物学基础

去甲肾上腺素

伽马氨基丁酸(GABA)

内源性鸦片样物质

神经递质，神经调质以及激素

促肾上腺皮质激素释放激素(CRH)

被忽略的话题

我们所知道的

我们所不知道的

第4章 人类中的习得性无助

习得性无助的标准

实验室中习得性无助的操作定义

有关人类无助研究的一项元分析

人类无助的其他方面

习得性无助在人类中的普遍性

认知与自我报告

其他解释

我们所知道的

我们所不知道的

第5章 从归因角度进行的修正

历史背景：归因理论及从归因角度进行的理论化

因果解释与控制点

修正后的习得性无助模型

评估解释风格

有关解释风格的实证研究

我们所知道的

我们所不知道的

第6章 习得性无助与抑郁

什么是抑郁

对有关抑郁的习得性无助模型所做的修正

现代性和抑郁

争议话题

我们所知道的

我们所不知道的

第7章 习得性无助与社会问题

习得性无助的标准

对相关应用所做的调查

我们所知道的

我们所不知道的

第8章 习得性无助与生理健康

一些基本规律

导致疾病的危险因素

机制

动物以及人类身上的健康和疾病问题的对比

我们所知道的

我们所不知道的

第9章 结语

一部简要的选择史

控制的重要性

习得性无助：科学争论和发展的一种模式

习得性无助和个人控制时代

乐观主义研究中心

参考文献

塞利格曼作为积极心理学的创始人。他最重要的核心代表作之一就是《习得性无助》，这也是他后来确立“积极心理学”理论的源头。人或动物因为不可控事件而不断遭受挫败，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。每个人对不可控事件的解释归因风格不同。也会造成不同后果。因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉。成为许多心理和行为问题产生的根源。学习成绩差、工作拖延低效：年老多病、失业、悲观抑郁、家庭暴力、拥挤现象……大量处于困境中的人身上，都常常会出现“习得性无助”的特征。习得性无助还具有扩散效应——看到别人多次遭受挫折，自己也会产生“无望”的感受。

阅读经典，沉淀思想。20世纪最伟大的心理学实验之一！创始人塞利格曼教授的经典之作积极心理学的源头：从习得无助到习得乐观！抑郁症治疗的理论依据！为何它在敞开的笼门口放弃逃生。20世纪60年代，美国心理学家塞利格曼用狗做了一项经典实验，起初把狗关在笼子里给以难受的电击，狗逃避不了；多次实验后取消逃避障碍，仍给以电击，此时狗本可以逃生，却非但不逃，反而不等电击出现就先倒在地上，绝望无助地等待痛苦的来临。自此，“习得性无助”这一著名的心理学概念与这只“无助”的狗紧密相连。随后的很多实验也证明，这种“习得性无助”在人身上也会发生。当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解，斗志也随之丧失，最终会放弃所有努力，真的陷入绝望。
“习得性无助”自被提出以来，既广受关注又充满争议。这本经典之作再现了这一实验过程，并结合有关研究和社会现象，深度剖析了深陷困境中的个体，以及“不可控事件”对人的影响。
20世纪最伟大的心理学实验之一，积极心理学创始人塞利格曼教授的经典之作。