女人的美丽是吃出来的

目录阅读导航1.食材养颜基本特性简表 ...62.女性四季靓肤食补法 ...83.女性不同年龄段，吃出美丽的方法也不同 ...94.不同体质的女性对食材的需求 ...105.吃出美丽，饮食有“功”略 ...126.常见食材相宜相克表速查 ...14第一章 “吃”是美丽的根基，也是青春容颜的资本1.靓颜之道，莫过于食 ...0022.饮食是最方便最安全的美颜首选 ...0033.关注饮食，美丽一生 ...0044.饮食中的营养素，让你美得更自然 ...006第二章 食材与美白1.番茄 ...0102.猪蹄 ...0123.黄瓜 ...0144.柠檬 ...0155.大米 ...0166.薏米 ...0187.豌豆 ...0198.豆芽 ...0219.其他美白食材的吃法 ...023第三章 食材与美发1.海带 ...0282.黑芝麻 ...0293.核桃仁 ...0314.黑米 ...0335.黑豆 ...0346.何首乌 ...0367.养黑发的5种吃法 ...038第四章 食材与明眸1.荠菜 ...0422.胡萝卜 ...0433.猪肝 ...0454.鸡肝 ...0475.饮品 ...049第五章 食材与丰胸1.木瓜 ...0522.玉米 ...0533.黄豆 ...0554.其他丰胸食材 ...0575.一日三餐的丰胸吃法 ...058第六章 食材与瘦身1.冬瓜 ...0622.黑木耳 ...0643.豆腐 ...0664.蘑菇 ...0685.芹菜 ...0706.饮品 ...0717.其他减肥食材的吃法 ...075第七章 食材与心情1.鸡肉 ...0802.土豆 ...0823.菠菜 ...0844.鸡蛋 ...0855.饮品 ...0866.其他美丽心情的食材 ...087第八章 食材与其他1.食材与洁牙健齿 ...0922.食材与性感娇唇 ...0973.食材与亮甲 ...102第九章 不同季节这样吃，让你四季肌肤嫩如水1.春季靓肤食补法 ...1062.夏季靓肤食补法 ...1113.秋季靓肤食补法 ...1164.冬季靓肤食补法 ...119第十章 不同的年龄阶段，不同吃法1.活力四射的青春期（15~25岁） ...1242.优雅知性的熟女期（26~39岁） ...1273.这样吃，让女人更年期常安（40~55岁）...136第十一章 这样吃，职场女人更年轻1.益智补脑的吃法 ...1402.巧抗辐射的吃法 ...1433.健康早餐的快速吃法 ...1464.健康零食，“吃”好你的体能餐 ...148第十三章 时常来点荤，“吃”出你的美丽动人1.完全素食对美丽有害 ...1602.时常来点荤的益处 ...1613.荤素怎样搭配才最健康 ...1634.营养菜谱推荐 ...166参考文献 ...169

1、本书从科学的角度，讲述了饮食与调理肌体的关系。 2、介绍了多种食物内养方和养颜方，以及其它吃出健康和美丽的秘诀。 3、简明清晰，图文并茂。 4、对于女人滋养健康美丽具有极佳的指导性。美丽的容颜是女人一生的追求，如今许多女人，尤其是年轻的女人，都把美丽养颜寄托在美容院和化妆品上。其实，漂亮的面容是发自身体内部的。如果体内代谢出了问题，再好的化妆品都无济于事，而饮食则在很大程度上可以做到这一点。 本书从科学的角度，讲述了饮食与调理肌体的关系，介绍了多种食物内养方和面膜美容方，以及其它吃出健康、吃出美丽的秘诀。【作者简介】高东文，本科，女，41岁，海军机关门诊部主治医师，研究中西医结合治疗皮肤病。1990年3月入伍，江苏扬州人，历任战士、护士、医师，第三军医大学本科毕业，师从蔡瑞康教授学习中西医结合治疗皮肤病，主要研究中医整体观念治未病，重视医食同源、药食同根，强调饮食在治疗中的重要性。对常见难治性皮肤病有着独到的见解，治疗效果显著，在医学核期刊发表论文10余篇，致力于常见难治性皮肤病的研究。