跟我学，你也能活100岁

第一章 食有道，创造百岁传奇蠭

韩玉珍：104岁--五谷杂粮不可少，百岁离你并不远

彭竹秀：103岁--吃好还得喝好，每天水分不可少

冯玉珍：105岁--杯牛奶，两个鸡蛋，一个寿星

夏女省：108岁--吃饭定时还要定量

周振清：102岁--不煎不炸少油腻，清茶淡饭重保养

柳春英：105岁--吃饭八分饱，不为身材为健康

张春台：108岁--白菜豆腐齐上阵，简单养生好效果

蔡启明：100岁--每曰三顿水果酒，养颜养身活百岁

朱文穆：102岁--蜂蜜是个宝，长寿少不了

范香秀：107岁--茶水之道，健康之源

剪纸艺人胡家芝：111岁--早晨一杯淡盐水，寿星的家传秘方

传奇人物宋美龄：106岁--猫肚女人，从饮食到长寿

第二章 规律生活，轻而易举达百岁

李世英：102岁--早睡还要早点起，生活规律精神好

何文章：113岁--温水洗脚，男女适用

陈如东：100岁--读书读报，养生之道

李会荣：106岁--用规律生活调理肠胃，健康自然长寿

陆雪珍：104岁--防寒保暖，勤活动

吴秀英：102岁--少看电视多劳动，身体自然好上加好

王桂兰：106岁--勤用脑，心胸广，老也不会变糊涂

劳动模范程子林：108岁--午后小憩，不能多也不能少，

脑科学家张香桐：100岁--不失眠，就是长寿秘诀

上海十大寿星倪炳兴：106岁--有了高血压和心脏病也能活百岁

第三章 积极心态．百岁并非难上难

吴德芳：106岁--平平淡淡才是真，快乐生活不强求

尹士奎：103岁--积极心态活百岁

几庆春：109岁--心慈而忠厚，不求得与失

新华然：106岁--幽默风趣心情好，脾气也是老来宝

玥根法：103岁--行善养生也有理，淡泊自然能开心

科学家张乃凤：103岁--病由心生，轻松生活，积极养生

社会学家雷洁琼：101岁--不练“功”，没补药，心态好让她活百岁

第四章 运动养生，、练好身体活百年、

李自学：102岁--散步变运动，走得其法得健康

董在水：104岁--日常劳动不间断，开放心态活百岁

……

第五章 培养兴趣，长寿需要老来乐

第六章 和睦家庭，长寿生活要温馨

第七章 人情练达，有滋有味过百岁

第八章 千奇百怪，百年岁月这样来

除了精神上保持愉快之外，生活中我们能做的还有很多，如保持良好的饮食习惯和起居习惯，培养自己的兴趣爱好，以爱的眼光去发现和感悟身边美好的人与事，　慢慢地，你收获的不仅仅是身体的健康，还会发现生活带给你的美好。　　《跟我学你也能活100岁》为您介绍的，是众多百岁老人带给我们的长寿智慧，内容涉及百岁老人的生活经历、传奇轶事、养生观点、长寿之道等。这些百岁老人透露出来的健康长寿的关键词，虽然不能完全代表健康长寿之道，却值得中老年朋友们学习借鉴。长命百岁，到底是怎样一种人生况味？要实现活到一百岁的人生愿景，究竟有多难？　　《跟我学你也能活100岁》以宋美龄、巴金、社会学家雷洁琼、生物学家郑集等六十余位百岁老寿星的亲身经历，告诉您如下令人难以置信的事实：　　长寿无秘诀，无定则，我们无需刻意研究或追求，重要的是顺乎自然，安享生活。　　长寿无关乎富贵，不依赖于养尊处优，相反，长寿之人大多出自贫苦之家。　　要长寿，须懂得热爱生活。世上没有所谓灵丹妙药，长寿而健康的主要原因在于真实、自然地过好每一天。　　总之，是否能够长寿，取决于您自己。