自控力是训练出来的

第一篇 自控力是如何炼成的

第一章 什么是自控力？为什么自控力至关重要？

自控力是一种自我引导的精神之力

自控力即一个人做出选择的能力

让意志力发自内心

自控力使用之后会衰退

压力过大会损耗自控力

自控力的运用是多方面的

第二章 自控力是身体的统帅

让自控力成为一种习惯

人的躯体是自控力的奴仆

自控力可以通过训练来提高

完美的自控力离不开高尚正直的品质

糖分是自控力的燃料

第三章 自控力是生命的指南针

自控力的七种表现形式

自控力离不开明确的目标

执着地追求正确的目标

将自控力用在刀刃上

自控力体现于坚持不懈地作出努力

第四章 自控力训练让人产生奇迹

自控力通过训练而变得强大

道德品性的训练

培养自控力的黄金法则

情绪自控力的法则

第二篇 自控力与心智训练

第五章 心理调节训练

培养积极乐观的心态

学会悦纳不完美的自己

真心宽恕他人的方法

感受幸福的方法

让心灵回归宁静的方法

第六章 情绪掌控训练

消除抱怨的方法

转化愤怒的方法

化解忧伤的方法

消除惶恐不安的方法

放下后悔情绪

第七章 内心强大训练

改善心智的方法

让逆境和挫折锤炼你的意志

自我肯定的方法

超越自我的方法

第八章 社交能力训练

培养个人影响力的秘诀

培养个人魅力的金科玉律

养成协作增效的习惯

培养高效能的原则

第三篇 自控力与感知训练

第九章 感知训练的六大原则

第十章 视觉训练--眼睛是自控力的窗户

练习眼睛就等于练习自控力

10种练习培养敏锐的观察力

培养敏锐而准确的观察事物的习惯

第十一章 听觉训练--发掘耳朵的潜能

最佳的倾听方式--用心聆听

10种练习培养敏锐的听觉

只倾听和谐美好的声音

第十二章 味觉训练--品尝生命的美好

练习用舌头品尝味道

8种练习培养敏锐的味觉

第十三章 嗅觉训练--学会控制嗅觉的方法

学会用思想控制嗅觉

5种练习培养灵敏的嗅觉

第十四章 触觉训练--用触觉练习发展自控力

所有的感觉都是触觉的修正和延伸

9种练习培养敏锐的触觉

第十五章 神经系统训练--打通释放潜能的通道

训练神经系统，体验生命的美妙

12种练习提升神经敏感

有效摆脱神经紧张的方法

第十六章 手的训练--手的练习会促进思想成长

手和自控力

6种练习提高手的灵敏

思想镇定，手才可以处在最佳状态

第十七章 身体控制训练--拥有控制身体的力量

镇定沉着是成功者的必备素质

4种练习帮你保持镇定

养成习惯保持身体平静

第十八章 身体健康训练--健康是自控力的奠基石

自控力可以带来健康

14条保持身心健康的准则

第四篇 自控力与思维训练

第十九章 专注力训练--用智慧和精神滋养自控力

专注力有助于增强自控力

9种练习提高专注力

专注是所有伟人的特质

第二十章 理解力训练--读书之道等于成功之道

理解力的金钥匙--“要思索，要权衡”

通过阅读提高理解力的10种练习

读书将让你的自控力更加完美

第二十一章 思维能力训练--成功需要充分的思考

高效的思维能力与什么有关

8种练习提高思维能力

和思维能力有关的黄金法则

专注地思考

第二十二章 记忆力训练--征服健忘的有力武器

记忆力的黄金法则

14种练习提高记忆力

根据你的大脑特征，改善你的记忆力

记忆力是观察力的基础

第二十三章 想象力训练--培养有预见性的想象力

“带有预见性的想象力”

16种练习培养有预见性的想象力

想象力是正确判断的关键因素

第五篇 自控力与行为训练

第二十四章 培养好习惯的训练

好习惯是培养出来的

培养好习惯的5种法则

好习惯让人终生受益

成功者必备的八种习惯

第二十五章 克服坏习惯的训练

一切坏习惯都可以改掉

改掉说脏话的坏习惯

改掉说谎的坏习惯

改掉暴躁的坏习惯

改掉邪恶的想象

改掉抽烟喝酒的坏习惯

第二十六章 克服行为缺陷的训练

克服口吃的毛病

克服思想不集中的毛病

克服废话多的毛病

克服粗心大意的毛病

克服优柔寡断的毛病

克服没有主见的毛病

克服自以为是的毛病

自控力是一种能让你坚持目标、贯彻始终、不达目的绝不休止的力量。经过多年的研究、培训实践和案例总结，作者钱宁?哈德克写就了《自控力是训练出来的》。此书甫一出版，便高踞美国、《纽约时报》等各大畅销书榜前列，其教授的“自控力训练课程”，更是被美孚、通用电器、福特汽车、摩根大通、松下等企业广泛应用，作为激发员工潜能的高效能工具。
　　《自控力是训练出来的》汇集了大量旨在有效提升自控力的实验与案例，完善了有关自控力的各种理论，以通俗易懂的语言道出了自控力训练的理论实质和实践方法，并以更为有效、更为理性的方式不断激励职场人士全面挖掘自身潜能，从心理、情绪、习惯、效率、平衡、合作、社交、心智、感知、思维、行为等各个方面，全方位提升自我、完善自我，并更好地掌控自己的感知、思维、行为和心智，有针对性地进行系统训练，制定一系列“自控力训练计划”，使人们能够轻松掌控自己的情绪、欲望、注意力、意志力……，能够在关键事务上做到“自我克制”和“坚持不懈”，并不断地自我引导、自我控制、自我修炼，实操性非常强！拥有强大的自控力，人生才能实现一个个伟大的目标，在未来的日子里才能无往不胜！

☆ 推荐1：本书是一部实用、系统的自控力训练手册！风靡哈佛、耶鲁、斯坦福的心理学课程！针对你的意志力与情绪弱点系统制定“自控力训练计划”，全方位开发你的潜能、提升你的自控力。
　　☆ 推荐2：本书汇集了大量旨在有效提升自控力的实验与案例，从心理、情绪、习惯、效率、平衡、合作、社交、心智、感知、思维、行为等各个方面，全面掌控自己的感知、思维、行为和心智。
　　☆ 推荐3：书中倾囊相授的针对自控力训练的秘笈，已在全球各大企业广泛应用，堪为激发员工潜能的高效能工具，是职场精英人士提升自我、开发潜能、成就事业、改变命运的人生必修课！
　　自控力是我们每个人都应该拥有的能力，它能带给我们巨大的精神力量，我们的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等，无不受到自控力的影响。缺乏自控力，比如：随心所欲地花钱、肆无忌惮地发脾气、毫无时间观念、饮食不规律、情绪不稳定……常常导致悲剧的发生。因此，提高自控力对人们来说刻不容缓。而拥有强大的自控力，就等于拥有了一种能让你坚持目标、贯彻始终、不达目的绝不罢休的神奇力量。很大程度上，自控力能够决定我们事业的成败，也能够决定我们生活质量的好坏。可以说，对人们成功影响较大的，就是人的自控力以及人的智力。智力一般来说很难自我突破，而自控力却可以通过锻炼而得到增强。虽然过度使用这种意志力，大脑也会产生疲劳，但只要遵循科学系统的训练机制，就像我们的肌肉一样，自控能力就会逐渐得以完善和增强。当自控力非常强大，甚至成为我们本性的一部分，与我们的天赋、才学、能力完美结合时，我们的事业就一定能够获得巨大成功，生活也会从此更加精彩！
　备注：以购买实物版权页上的出版信息批次等为准。