失眠自助防治方案

第一章 全面认识失眠

第一节 睡眠和失眠

第二节 了解失眠的原因

第三节 失眠的症状

第四节 失眠的危害

第二章 运动简便治疗失眠

第一节 运动可以治失眠

第二节 现代运动治失眠

第三节 传统运动治失眠

第三章 饮食简便治疗失眠

第一节 食物是最好的安眠药

第二节 谷物类治失眠

第三节 挑选瓜果治失眠

第四节 挑选蔬菜治失眠

第四章 药物简便治疗时间

第一节 合理服用安眠药

第二节 服用安眠药注意事项

第三节 特殊情况的失眠防治

第五章 起居调养治失眠

第一节 适宜的环境让人睡得香

第二节 养成良好的睡眠习惯

第六章 生活调养治失眠

第一节 提高生活质量

第二节 心静自然眠

第三节 生活中常见的问题

《失眠自助防治方案》详尽地介绍了有关失眠的基础知识、中西医诊疗和日常养生常识，包括失眠的诊疗常识、中医分型辨治、多种治疗方法、食疗药膳、保健常识等，内容系统全面，方法简单实用，语言通俗易懂，适合患者及家属使用，也可供中医、西医及中西医结合的临床、科研工作者参考。

1.设计新颖大方，并附有修饰板块和插图，使图书版面活泼，读起来更省目力，舒适感油然而生。
2.本书主编由许彦来同志担任。他是济南军区高级干部青岛第一疗养院副主任、主治医师，长期从事慢性病、老年多发病的治疗和护理，有丰富的临床经验。
3.本书采用问答形式，改变传统医学普及丛书的排版方式，双色印制，使读者感到焕然一新。