黄帝内经养生智慧全书

上篇《黄帝内经》之生命智慧

PART01东方医学智慧之树

《黄帝内经》是一部什么书

《黄帝内经》是东方医学之根

传统中医的独特理论

《黄帝内经》的智慧思想

PART02生命、天年、养生

生命的产生

生命的历程

生命的规律

人的正常寿命

人为什么会得病

六气与六淫

PART03独特的养生理念

整体生命观

生态健康观

科学养生观

PART04养生“三宝”

精生命之本

气生命的动力

神生命的灵魂

PART05构筑健康的宫殿藏象学说

宫廷模式的人体功能机制

心，气血发动机

肺，气体交换器

肝，血液储藏调节器

肾，藏精主水器

脾，水液代谢平衡器

胃，受纳腐熟器

大肠，传导排泄器

小肠，受盛化物器

胆，储藏胆汁器

膀胱，储存排泄器

三焦，水道循环器

形体官窍，构筑健康藩蓠

皮，覆于体表

肉，附于骨骼关节

筋，附于骨而聚于关节

骨，构成人体的支架

眼，视万物

耳，听八方

口齿舌，进食辨味助消化

鼻，呼吸之门

咽喉，口鼻与肺胃之通道

前阴，肾之窍

肛门，排泄之门

PART06人体的“互联网”经络学说

什么是经络

经络的功能

十二经脉

十二经脉：手太阴肺经

十二经脉：手阳明大肠经

十二经脉：足阳明胃经

十二经脉：足太阴脾经

十二经脉：手少阴心经

十二经脉：手太阳小肠经

十二经脉：足太阳膀胱经

十二经脉：足少阴肾经

十二经脉：手厥阴心包经

十二经脉：手少阳三焦经

十二经脉：足少阳胆经

十二经脉：足厥阴肝经

奇经八脉

经别

别络

经筋

皮部

经络通畅保健康

下篇.《黄帝内经》之养生智慧

PART01养生先“养心”情志养生

情志与五脏

五神与五脏

五志太过对人的影响

心神养生法

情志养生：节制法

情志养生：疏泄法

情志养生：转移法

情志养生：制约法

稳度“更年期

调情之志，避免“离退休综合征”

怡情养性，远离抑郁

养性修德，益寿延年

PART02谨和五味要守节饮食养生

食物是最好的医药

古代“膳食金字塔

五味与五脏

五味调和，健康无病

五味偏嗜，疾病将至

饮食养生的禁忌

现代人注重膳食平衡

一日三餐，巧食不病

习惯不改，病从口入

食不得法，引病复发

学生考试期间的饮食调养

中年人的饮食调养

老年人的饮食调养

PART03学会享受生活休闲养生

休闲养生的意义

休闲养生，益寿延年

五音与五脏

音乐养生

花木园艺

垂钓旅游

PART04阴阳消长生物钟起居睡眠养生

起居有常，有益健康

起居无常，危害健康

劳逸适度

睡眠养生法

睡眠质量

提倡子午觉

睡眠的方位与姿势

阴阳与梦

失眠

睡眠环境与禁忌

PART05生命的奥秘房事养生

房事与养生

房事养生的原则

《黄帝内经》的房中术

适龄结婚，遵守天道

房事不过，有所节制

科学房事，免疾之痛

合房有术，择时受孕

房事禁忌

PART06补偏救弊调阴阳药饵养生

药物调理养生的原则

调动人体的自愈力

中药延缓衰老的原理

药食同源

四气解药性

单味药和复方

延缓衰老的方药

辨证施补

益寿延年方的特点

益寿延年的中药

益寿延年的古方

PART07舒筋活络通百脉经络养生

导引气功保健法

推拿按摩保健法

保健刮痧法

针灸保健法

PART08因人施养，有的放矢体质养生

了解体质

阴阳五态人

阴阳二十五人

体质辨识方法

平和体质养生法

气虚体质养生法

阳虚体质养生法

血虚体质养生法

阴虚体质养生法

痰湿体质养生法

湿热体质养生法

气郁体质养生法

血瘀体质养生法

过敏体质养生法

PART09应天地日月之变四季养生

自然之道，养生之法

顺天应时，以时为本

春三月，养“生”

夏三月，养“长”

秋三月，养“收”

冬三月，养“藏”

附录：《黄帝内经》名词解释一览表

前言

养生智慧大法则现代人养生必读

中国的养生文化与实践博大精深，它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，糅合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一棵充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。探索中国养生文化这座古老智慧宝库，不但有利于弘扬传统文化，而且符合当今世界科学发展趋势。

《黄帝内经》是祖国医学最早的一部经典著作，称之为中医经典的“圣经”之作。它是中医药学的理论基础，书中以“天人合一”整体生命观为主导思想，强调“治未病”乃医学第一要事，良医不治已病治未病，方是治病之本，总结出养生的理论、原则和方法，是养生学的奠基之经典。

为了能直接而快捷地领悟《黄帝内经》中所蕴藏的精髓和玄妙，学到切实好用的养生智慧，《大生活》编委会精心编撰本书，将原文的深奥理论用通俗的语言和简捷的图表进行阐释，使抽象概念形象化，深奥理论通俗化，复杂问题具体化；通过一张张生动的手绘插图、图解和表格，精彩解读了藏象、经络运行、气血津液等知识，并从饮食、起居、劳逸、寒温、六淫、七情、五志、四时气候、地理环境、水土风雨等各个方面，阐释了疾病的病因、病机，确立了疾病的诊治之法和现代日常的养生之道。

如何远离疾病缠身？如何脱掉亚健康的帽子？如何才能延年益寿？从古至今有很多人都在不断地寻找和探索着强身健体、长生不老的方法，“健康”已成为现代人最关注的话题，且认为最宝贵的财富。

21世纪的养生提倡“五化”，即人性化、社会化、责任化、智慧化、生活化。如何将养生智慧运用到生活实践中，以期达到健康的效果？聆听专家的精彩解读，是一次对自我身体与心灵的全新认知与精心呵护，是一次捕捉天地自然光影流转的美丽旅程。从现代人养生讲起，无非是一种抛砖引玉，让人们最直接地了解养生法则，最正确地掌握健康长寿的秘诀。人要想活得好，就从这里开始真正认识生命……

　　《黄帝内经》是中国最早的一部医学经典著作，有中医“圣经”之称。它是中医药学的理论基础，书中以“天人合一”整体生命观为主导思想，强调“治未病”乃医学第一要事，良医不治已病治未病，方是治病之本，总结出养生的理论、原则和方法，是养生学的奠基之经典。
　　以现代手法诠释古老养生智慧，聆听专家的精彩解读，是一次对自我身体与心灵的全新认知与精心呵护。从现代人养生讲起，让人们最直接地了解养生法则，掌握健康长寿的大法。人要想活得好，就从“黄帝内经”开始真正认识生命……
　　《黄帝内经》是祖国医学最早的一部经典著作，称之为中医经典的“圣经”之作。
　　为了能直接而快捷地领悟《黄帝内经》中所蕴藏的精髓和玄妙，学到切实好用的养生智慧，《大生活》编委会精心编撰本书，将原文的深奥理论用通俗的语言和简捷的图表进行阐释，使抽象概念形象化，深奥理论通俗化，复杂问题具体化；通过一张张生动的手绘插图、图解和表格，精彩解读了藏象、经络运行、气血津液等知识，并从饮食、起居、劳逸、寒温、六淫、七情、五志、四时气候、地理环境、水土风雨等各个方面，阐释了疾病的病因、病机，确立了疾病的诊治之法和现代日常的养生之道。