养生就是吃好饭

?民以食为天，吃出国人的健康体魄 1

?不同人，应该怎么吃 4

第一章?女性的美容药膳——从内而外最美 5

1. 化妆品敌不过桃花汤，减肥美颜的秘诀就是“会吃” 6

2. 掌握调理气血脾胃的三个基本原则，让你越变越美 9

3. 美白去皱、恢复弹力其实很简单，两个方子让肌肤越来越美 13

4. 无需左旋肉碱，身材可以越吃越苗条 18

5. 让胸部曲线越变越迷人的膳食秘方 22

6. 几个简单方法，让年龄“打八折” 27

第二章?男性的养生之道——做男人更轻松 33

1. 多吃五谷，让男人越来越有味道 34

2. 男性生活不容易，几种食物抗压力 38

3. 抽烟没问题，关键是要把烟毒排出去 43

4. 酒能养生，但是需要和食物巧妙搭配 48

5. 瘦弱男士可以多吃的几个健康食疗方子 52

6. 力不从心无需补药，会补肾才是持久的关键 56

第三章?不同人群，不同的药膳食疗方法 63

1. 准妈妈注意，这些食物可以让母亲健康、孩子聪明 64

2. 莘莘学子要补脑，这些食物效果好 67

3. 中老年切忌乱养生，学会吃东西比什么都重要 71

4. “三高”不怕，常见食物和方子帮助你控制身体机能 74

5. 五款秘制食疗方，消除白领亚健康 78

6. 经期难受无规律？让女孩子越吃越健康的滋补药膳 82

?不同季节，应该怎么吃 86

第四章?春天养好，一年都好 87

1. 春天养阳的四法四菜，助你整年身体都健康 88

2. 春季，这几种食材可以多吃 92

3. 春天“捂一捂”，身体赛老虎 95

4. 远离春季养生的八个误区 99

5. 让全家身体越来越棒的春季养生食谱 102

6. 春季会让皮肤干燥开裂？润肤保湿食物帮你解决麻烦 111

7. 春天爱上火？几款可以多吃的去火美食 115

第五章?炎炎夏天，让你越吃越清爽 121

1. 夏季养生的几个基本原则 122

2. 冷饮好吃，但要懂得如何去吃 126

3. 几款解暑降温的美味药膳，让全家清爽过夏天 130

4. 凉菜、凉茶也能养生！ 133

5. 感冒、水泡、脚气频发？几款药膳帮你远离湿毒 137

6. 屏蔽空调病，食物来搞定 141

7. 夏天多吃“苦”，气血畅不堵 144

第六章?秋天养好身，一年过得顺 149

1. 秋季养生的关键词 150

2. 秋天切忌乱进补 155

3. 秋天适当“冻一冻”，身体更健康 159

4. 秋季养生最适合吃的六种美味食物 163

5. 春困秋乏，家人需要的抗疲劳膳食 168

6. 多喝茶，会喝茶，让秋天过得更有滋味 173

第七章?冬日养好肾，来年更精神 179

1. 冬季养肾几原则，让机体持久年轻 180

2. 冬季最适合的延年益寿食材和方子 183

3. 与吃配合的冬季养生之道，让你精神倍儿棒 191

4. 冬季更要防“烫伤”！ 195

5. 冻疮年年犯？别怕，几款食疗方子帮你解决麻烦 198

6. 简简单单的冬季炖补，让全家人健康幸福 204

第八章?三餐的养生之道 209

1. 不吃早饭的人会越来越胖！ 210

2. 上班族时间少，午饭依旧能吃好 214

3. 不吃晚餐可能致癌！ 217

4. 隔夜食品如何吃得很有讲究 221

5. 想吃消夜又怕胖？告诉你几个两全其美的方法 225

6. 吃零食也有秘诀 228

膳食虽然不是治病的良药，但是它却是防病的利。看完了这本书，记下几种简单的养生方法，降低生病的机率并不难。 著名中医养生专家李定文针对不同人群、不同季节、不同体质、不同问题，给出不同的健康膳食方法，告诉您怎样吃才健康。书中还介绍了常见食物的特性和功效，让您可以举一反三，将健康的饮食观念运用到每天的生活之中。【作者简介】李定文，湖南中医药大学笫一附属医院副主任医师、教授，现任中医养生研究会副会长，药膳食疗研究会秘书长，中西医结合学会营养与健康专业委员会主任委员，中西医结合学会理事，长期从事临床、教学和科研工作。曾担任《国医国学大讲堂》 、《黄帝内经》等节目主讲人，近几年，已开展数百场公益讲座，受到广大老百姓的一致好评。