道家养生语录

序

卷一明道以养生

养生警语回归对生命的关怀

回归自然的养生之道

宇宙与生命之【道】养生之本

道的本原

超越感官，用心体悟自然之道

大道恍惚难识却真实有信

大道的本原性与独立性

和光同尘以体会大道

长生延年的玄机

畅玄

通神通道的玄机玄牝之门

何处是玄牝

生命的本原之气

元气论

道家养生之道

顺应自然

至虚至静

修道长生

守一守中

卷二修心以养生

调养心身

修心

调心

静心

正心

放心

诚敬

欢畅

节欲

卷三炼气以养生

初学行气之法

胎息法

六字气诀行气法

六字气诀行气法

太上玉轴六字气诀

炼气法诀

进取诀

淘气诀

调气诀

咽气诀

行气诀

炼气诀

委气诀

闭气诀

布气诀

服日月气法

炼行气之饮食法

顺应阴阳以行气

道家胎息法

胎息铭

诸真圣胎神用诀御气之法

海蟾真人胎息诀

徐神公胎息诀

烟萝子胎息诀

达摩禅师胎息诀

李真人(讳子明)胎息诀

玉石张果老胎息诀

胎息根旨要诀

胎息精微论

卷四导引养生

导引名术五禽戏

华佗五禽戏

后世五禽戏

导引妙法八段锦

武八段锦

文八段锦

各家导引名篇

葛洪的玄鉴导引法

许逊导引势

十六段锦法

神仙导引法

按摩导引诀

逍遥子导引诀

卷五房室养生

房室调养之道

性生理与寿命

欲不可绝

欲不可早

欲不可纵

欲不可强

保精少施

房室宜忌

慎用采战

卷六饮食起居养生

道家的日常调养之道

道家饮食起居养生概要

适劳逸以养生

慎衣着以养生

节饮食以养生

谨居处以养生

调情志以养生

守节操以养生

卷七内丹修炼道家养生的最高境界

《道言浅近说》初识内丹的入门读物

修炼心性

凝神调息

[中合]之道清静自然

打坐调息

《入药镜》内丹学的先锋著作

入药镜

《金丹四百字》内丹修炼的巅峰之作

金丹炼养法

附录：道家术语速查索引

前言

“追求道，体悟真”是道家养生思想的最高境界。

道家始祖老子全部养生学说的精华就是“崇尚自然，天人合一”，其核心即是“返璞归真”。无论是璞还是真，其最终形态都是“道”。老子一生重视养生，是位大寿星。据司马迁《史记》载：“老子百六十岁，以其修道而养寿也。”他主张“深根固蒂，长生久视”之道、“顺应自然”之说，提倡“甘其食，美其眠，安其居，乐其俗”即以修道而养生。

老子所创的道家养生思想体系有二：一是顺应自然。崇尚自然是道家养生的基本原则，以自然界的秩序变化为法，摒弃人的理性因素，在养生中采取顺乎自然的行为，道家认为这样就能维护健康并延年益寿。老子有云：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”即人的一切都须顺应自然规律，不悖天地之理。庄子也认为人与自然合一是养生的最高境界，主张断绝人的一切欲念以追求“无为”、“无己”和“逍遥”。二是清静虚无。“见素抱璞，少私寡欲”，意为排斥人的一切欲望。“虚其心，美其腹，弱其志，强其骨”，即通过清静无为、虚静自守来排除外界带来的种种诱惑与干扰，力求“养神”、“守形”、“忘我”、“无欲”、“目无所见，耳无所闻，心无所知”，以达返璞归真的目的。

道家养生以自然天道为主，它的注意力主要着眼于人本身，强调自我生命活动的切身体验。道家追求生命本质的解脱和精神的安宁，尤其强调精神的超然与人格的独立。道家养生术礼法众多，特色鲜明而自成体系。其理彻上贯下，上及自然之道，下至人体经脉气穴。其法更是门派众多、形式万千，有直承老、庄的自然法门、清静法门、虚无法门，也有从有为法术入手的导引法、呼吸吐纳法、气功法、内外丹法、房室养生法、饮食起居法等等，真可谓礼法完备、万类俱全。

本书从《道德经》、《道藏》、《中藏经》、《中华道藏》、《藏外道书》等十余部道家经典著作中广撷博集到道家养生精妙语录2000余条(节)，并加以注解、译文及点评，以期感兴趣的朋友窥得道家炼养的诀实。

在编译过程中，编者尽量广泛地收集资料，细心地考察求证，以求详尽、真实、明晰，但为了完整地再现道家养生文化，保留了道家养生的大致风格和体系，而书中所选语录有的不适合现代人炼养，须慎用，相信读者能慧眼明辨，去伪存真，取其精华。由于译者水平、精力有限，难免有择目舍珠或注译不当之处，在此衷心希望读者朋友予以批评指正。

编译者谨识

戊子年春月于巴山斋

　　道家养生以自然天道为主，它的注意力主要着眼于人本身，强调自我生命活动的切身体验。道家追求生命本质的解脱和精神的安宁，尤其强调精神的超然与人格的独立。道家养生术礼法众多，特色鲜明而自成体系。其理彻上贯下，上及自然之道，下至人体经脉气穴。其法更是门派众多、形式万千，真可谓礼法完备、万类俱全。本书从《道德经》、《道藏》、《中藏经》、《中华道藏》、《藏外道书》等十余部道家经典著作中广撷博集到道家养生精妙语录2000余条(节)，并加以注解、译文及点评，以期感兴趣的朋友窥得道家炼养的诀实。　　“追求道，体悟真”是道家养生思想的最高境界。　　道家尊奉老子，其最高信仰是“道”，以信道、学道、修道、得道为目的。延年长生是道家养生的中心思想，成道必须修炼。道家养生吸取了中国古代医学和气功方面的知识并加以发展，与道家的修炼结合起来，主张性命双修、炼精化气、炼气化神、炼神还虚，以复归于自然之道。　　道家养生以自然天道为主，它的注意力主要着眼于人本身，强调自我生命活动的切身体验。道家追求生命本质的解脱和精神的安宁，尤其强调精神的超然于人格的独立。道家养生术方法众多，特色鲜明而自成体系。其理彻上贯下，上及自然之道，下至人体经脉气穴。其法更是门派众多、形式万千，有直承老、庄的自然法门、清静法门、虚无法门，也有从有为法术入手的导引养生法、呼吸吐纳养生法、气功养生法、内外丹养生法、房室养生法、饮食起居养生法等等，真可谓礼法完备、万类俱全。