生活习惯与养生

第一部分生活习惯概述

1.生活习惯与健康长寿

2.为什么健康取决于好的生活习惯

3.良好生活习惯是人生第一资本

4.哪些不良习惯易造成早衰

5.为什么生活节奏与长寿有关系

6.为什么说保持良好的生活习惯非常重要

7.为什么生活习惯与人的衰老有关

8.不健康的生活习惯是隐形杀手

9.哪些不良的生活习惯容易使人早衰

10.什么是合理的生活习惯

11.为什么好的生活习惯是健康长寿的保障

12.健康的生活方式可平均延长寿命10年以上

13.想年轻先要有好的生活习惯

14.生活习惯与短板效应

15.为什么生活作息习惯与健康有关

16.为什么选择有规律的生活习惯有利于抗衰老

17.人应自觉养成观察自身健康的习惯

18.调整不良的生活习惯有益于健康

19.为什么要掌握好生命周期的规律

20.消除疲劳重要一条是生活规律

第二部分良好的生活习惯

1.为什么良好的生活习惯要靠自己养成

2.为什么良好的生活习惯可提高免疫力

3.良好的生活习惯可以调解身体的各种平衡

4.良好的生活习惯要点

5.良好健康的生活习惯有哪些

6.为什么良好的生活习惯可防治“亚健康状态”

7.良好的生活习惯热水泡足

8.良好的生活习惯冷水洗脸

9.良好的生活习惯睡前饮水

10.良好的生活习惯勤梳头

11.良好的生活习惯勤刷牙

12.良好的生活习惯日光浴

13.良好的生活习惯洗下身

14.良好的生活习惯勤洗澡

15.良好的生活习惯饭前洗手

16.良好的生活习惯四勤一懒

17.良好的生活习惯读书

18.良好的生活习惯定时大便

19.良好的生活习惯静坐

20.良好的生活习惯适度

21.良好的生活习惯着装整齐

22.良好的生活习惯顺应生物钟

23.良好的生活习惯少食盐

24.良好的生活习惯不渴也喝

25.良好的生活习惯慢吃

26.良好的生活习惯细嚼慢咽

27.良好的生活习惯吃好早餐

28.良好的生活习惯饮茶

29.良好的生活习惯吃蜂王浆

30.良好的生活习惯喝牛奶

31.良好的生活习惯饮豆浆

32.良好的生活习惯生活规律

33.良好的生活习惯早睡早起

34.良好的生活习惯适当运动

35.良好的生活习惯早起运动

36.良好的生活习惯常晒太阳

第三部分不良生活习惯

1.怎样改变不良生活习惯

2.为什么不良的生活习惯造成压力大影响健康

3.有害健康的生活习惯有哪些

4.为什么不良饮食习惯有害健康

5.不良生活习惯便秘

6.不良生活习惯“三废”不能憋

7.不良生活习惯懒床

8.不良生活习惯纵欲

9.不良生活习惯懒散

10.不良生活习惯久坐

11.不良生活习惯吸烟

12.不良生活习惯酗酒

13.不良生活习惯过度打手机

14.不良生活习惯看电脑过久

15.不良生活习惯办公室综合征

16.不良生活习惯乱挖鼻孔和耳孔

17.不良生活习惯跷二郎腿

18.不良生活习惯短命祸害

19.不良生活习惯夜生活过度

20.不良生活习惯看电视过久

21.不良生活习惯常泡舞厅

22.不良生活习惯缺乏锻炼

23.不良生活习惯休闲不当

24.不良生活习惯过劳

25.不良生活习惯喝盐水

26.不良生活习惯不吃早餐

27.不良生活习惯吃夜宵

28.不良生活习惯开夜车

29.不良生活习惯长期饱食

第四部分不良生活习惯与疾病

1.为什么改变生活习惯可预防疾病

2.身体不适不可硬熬

3.不良生活习惯可造成哪些疲劳

4.不良生活习惯可造成富贵病

5.为什么不良生活习惯易造成“过劳死”

6.为什么不良生活习惯易造成偏头痛

7.为什么不良生活习惯易导致肾虚

8.不良生活习惯易造成中年夭折

9.为什么有不良饮食习惯易诱发结肠癌

10.不良生活习惯可让骨关节提前“变老”

11.为什么改变饮食习惯可减少癌症发生

12.为什么不良生活习惯易患癌症

13.晚餐过饱属不良习惯

14.为什么不良生活习惯易造成动脉硬化

15.不良生活习惯易发生脑血管病

16.不良生活习惯易发生脂肪肝

17.不良生活习惯易发生冠心病

18.不良生活习惯易发生糖尿病

19.不良生活习惯易发生高血压

20.不良生活习惯与肥胖

第五部分养成良好生活习惯的其他方面

1.有哪些传统习惯要改变

2.生活习惯有哪些误区

3.怎样走出不良生活习惯的误区

4.哪些生活习惯需要注意

5.良好生活习惯要从儿童期开始

6.中年人应纠正哪些不良生活习惯

7.影响老年人长寿的十个不良习惯

8.不良生活习惯易造成白领族的“亚健康”状态

9.为什么生活习惯对企业家非常重要

10.为什么老年人生活习惯要定时

11.为什么良好的睡眠习惯有利于养生

12.为什么放慢生活节奏有利于防衰老

13.生活习惯中的最佳姿势有哪些

14.生活习惯要注意十五戒

15.为什么经常疲倦要改改生活习惯

16.影响寿命的生活习惯有哪些

17.为什么有张有弛的生活习惯有利于养生

18.为什么不良生活习惯导致出租车司机健康不良

19.为什么良好的生活习惯要靠自己

20.为什么良好的生活习惯可以推迟性衰老

21.为什么要养成吃新鲜食品的习惯

22.健康的饮食习惯有哪些

23.长寿老人饮食生活习惯有哪些

24.为什么养成自我按摩的习惯有利于健身

25.为什么养成常揉耳朵的习惯有利于养生

26.为什么养成常揉腹的习惯有利于养生

27.为什么养成挺胸的习惯有利于养生

28.为什么养成良好的口腔卫生习惯有利于养生

29.为什么养成叩牙齿的习惯有利于养生

30.为什么生活卫生习惯与健康有关

31.为什么不良的生活环境影响健康

32.古人认为有良好的性生活习惯有利于养生

33.古人认为良好的生活习惯有利于养生

34.古人认为有规律的生活方式有利于健康

35.古人的生活习惯点滴

36.瑞士长寿老人生活习惯点滴

37.韩国百岁老人生活习惯有哪些

38.目前国外流行哪些好的健康习惯

前言

现实生活中，因为个人生活习惯不科学而造成的疾病或悲剧俯拾皆是。可以说，个人生活习惯的科学与否，都对人的健康有着不可估量的影响。

医学专家研究表明，人出生时，绝大多数是健康的，以后发生疾病很多都来源于不良的生活习惯。目前导致人类死亡的主要疾病是高血压、冠心病、恶性肿瘤等，这些疾病基本上都与人们的不良生活习惯有关，如吸烟、酗酒、生活起居无规律、营养不平衡（偏食、挑食）、高盐饮食、多糖饮食、缺乏运动、情绪紧张等。由以上几种不良生活习惯引起的各种慢性疾病通常称为“生活方式病”或“生活习惯病”。

但不少人认为习惯是一个人的“生活小事”，无足轻重，和健康长寿挂不上钩。但随着科技的发展，养生保健观念的更新，人们对此也有了清醒的认识。健康、长寿“蕴”在习惯之中，以致有人提出“不在习惯中生长，便在习惯中死亡”的口号。生命是需要保养的，最根本、最有效的保养便是良好的生活习惯。

健康靠的不是得病时求医问药，而是取决于平时点点滴滴的生活习惯，保持积极的生活方式，是预防慢性病维护健康的可靠保障。因此，笔者奉劝有各种不良生活习惯的朋友，还是从眼前做起，痛下决心，摒弃不良习惯，这也是对自己及他人健康负责的表现。

生活习惯内容丰富多彩，但由于个人水平有限，本书不全面或错误之处在所难免，真诚地希望读者指正及帮助。

张清华2008年元月于北京

　　健康、长寿“蕴”在习惯之中，以致有人提出“不在习惯中生长，便在习惯中死亡”的口号。生命是需要保养的，最根本、最有效的保养便是良好的生活习惯。健康靠的不是得病时求医问药，而是取决于平时点点滴滴的生活习惯，保持积极的生活方式，是预防慢性病维护健康的可靠保障。医学专家带你走出医学健康误区，让你轻松拥有健康人生！　　现实生活中，因为个人生活习惯不科学而造成的疾病或悲剧俯拾皆是。可以说，个人生活习惯的科学与否，都对人的健康有着不可估量的影响。但不少人认为习惯是一个人的“生活小事”，无足轻重，和健康长寿挂不上钩。但随着科技的发展，养生保健观念的更新，人们对此也有了清醒的认识。