瑜伽健身
瑜伽健身封面图

瑜伽健身

吕翠英, 主编

出版社:青岛出版社

年代:2011

定价:25.0

书籍简介:

现如今,为了缓解平日学习工作的压力,同时锻炼优美体态,不少人都选择瑜伽作为自己的运动方式,而如何训练瑜伽是人们必须要学的。本书作者为正宗印度瑜伽老师Ambesh Tyagi,他出生于瑜伽的发源地——凯诗瑞诗,师从著名瑜伽大师艾杨格的得意弟子,并精通医学。本系列丛书由Ambesh Tyagi亲自示范讲解,让读者能够科学、系统地练习瑜伽,体验正宗印度瑜伽带来的身体和心灵的震颤。

书籍目录:

第一章 瑜伽导论

什么是瑜伽

八支分法瑜伽

瑜伽体式分组

练习瑜伽的好处

练习瑜伽的注意事项

第二章 热身体式:拜日式

瑜伽呼吸法

腹式呼吸法

胸式呼吸法

瑜伽手印

智慧手印

秦手印

禅那手印

双手合十手印

拜日式

第三章 第一组:站姿体式

关于站姿体式

山式

山式双臂向上伸展式

加强脊柱前屈伸展式

下犬式

三角伸展式

幻椅式

树式第一式

双角第一式

三角扭转伸展式

三角侧伸展式

三角扭转侧伸展式

半月式

战士第一式

战士第二式

战士第三式

第四章 第二组:坐姿体式

关于坐姿体式

手杖式

英雄式

束角式

牛面式

至善式

简单坐姿

莲花式

第五章 第三组:前屈体式

关于前屈体式

头碰膝前屈伸展坐式

半英雄前屈伸展坐式 .

半莲花加强背部前屈伸展坐式

坐立前屈扭转式

背部前屈伸展坐式

第六章 第四组:螺旋体式

关于螺旋体式

半鱼王第一式

巴拉瓦伽第一式

巴拉瓦伽第二式

圣哲玛里琪第三式

第七章 第五组:后弯体式

关于后弯体式

弓式

骆驼式

上犬式

单腿鸽王第一式

轮式第一式

蝗虫式

双脚内收直棍式

单腿桥式肩倒立

第八章 第六组:倒立体式

关于倒立体式

犁式

侧犁式

膝碰耳犁式

双角犁式

肩倒立第一式

头倒立第一式

单腿肩倒立式

第九章 第七组:放松体式

关于放松体式

挺尸式

放松束角式

内容摘要:

《印度大师教做正宗瑜伽:瑜伽健身》包括《瑜伽塑形》《瑜伽健身》《瑜伽养生》《瑜伽祛病》四本,由印度瑜伽大师AmbeshTyagi亲自示范,在体式编排上将正宗的印度瑜伽与人体生理构造相结合,遵循科学、专业、符合医学原理的原则,是一套适合各种级别瑜伽练习者使用的瑜伽书,同时也很适合专业瑜伽教练作为参考教材。

书籍规格:

书籍详细信息
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丛书名印度大师教做正宗瑜伽
9787543671911
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出版地青岛出版单位青岛出版社
版次1版印次1
定价(元)25.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数 8000

书籍信息归属:

瑜伽健身是青岛出版社于2011.4出版的中图分类号为 R214-49 的主题关于 瑜伽-女性读物 的书籍。