让孩子长高，再长高的育儿心经

玉树临风不是梦

本书导读

第一章 长高，再长高的秘密

第一节 长高的基本因素

1．影响身高的因素

2．长高的“绩效飞轮”

3．遗传对身高的影响

4．增加部分身高，成功钥匙在你手里

第二节 长高，靠什么高

1．长高，是什么高

2．决定高矮的骨头

3．春天的绿柳：骨骺与骨骺线闭合

第三节 把握好长高的四个关键时段

1．既不能永生，就无法一直生长

2．各个阶段的生长速度各不相同

3．决定身高的四个关键时段

第四节 观音菩萨的甘露：激素

1．最重要的生长激素

2．至关重要的甲状腺素

3．过犹不及的肾上腺皮质醇

第五节 “长高了多少”比“有多高了”重要

1．身高的正确测量法

2．0～3岁宝宝的标准生长曲线

3．1～16岁孩子年身高增长率

第六节 为宝宝做个长高规划

1．我家宝宝的长高规划

2．宝宝长高，从我做起

第二章 孕前期、孕期，别让宝宝输在起跑线上

第一节 生得大，长得也大？

1．生得大，未必长得大

2．生得不大，长得也不大

第二节 孕前准备：良好的开端是成功的一半

1．做一个怀孕规划

2．心理和生活准备

3．一定要体检

第三节 孕期：一段充满惊喜的难忘旅程

1．胎检

2．谨慎用药

3．谨防流产

4．预防早产

第四节 胎教：不违规的提前起跑

1．孕早期胎教

2．孕中期胎教

3．孕晚期胎教

第三章 婴幼儿期，睡好是长高最好的补药

第一节 宝宝睡眠的秘密

1．宝宝的睡眠特点

2．8点前入睡，夜里不要喂奶

3．睡眠不足会变得精神涣散

4．宝宝的午觉也不可少

5．记一份宝宝的睡眠日记

第二节 哄不同月龄宝宝入睡的方法

1．出生后1～3个月：顺势而为

2．出生后4～12个月：训练规律

3．出生后13～21个月：排除噪声

4．出生后22～36个月：强扭的瓜不甜

5．3岁以上：按时作息

第三节 为宝宝创造良好的睡眠环境

1．爱如空气

2．适宜的温、湿度

3．柔和的光线和颜色

4．隔离噪声，岁月静好

第四节 好床伴君人梦来

1．关于床的那些事儿

2．不同月龄婴儿床的布置

3．怎样正确选择和使用枕头

4．巧选被褥，伴他好梦

5．舒适睡衣引领优质睡眠

第五节 乖宝宝，好好睡

1．如何知道宝宝是不是想睡了

2．培养宝宝良好的睡眠习惯

3．让婴儿按时入睡的仪式

4．为宝宝自制一本睡眠图书或奖励日历

第六节 杀手锏：“弗莱堡”沙漏模式

1．弗莱堡沙漏

2．有一种爱，叫放手

第七节 长高比换尿布更重要

1．大不了浪费块尿布或晒被子

2．夜尿的居家治疗训练

3．抗利尿激素有助于生长激素分泌

第四章 按摩，温柔地长高

第一节 婴儿按摩的基本知识

1．婴儿按摩的作用

2．婴儿按摩的基本规则

3．婴儿按摩的注意事项

第二节 婴儿按摩的准备

1．环境的准备

2．按摩油的准备

3．父母的准备

4．宝宝的准备

第二节 婴儿按摩的方法和技巧

1．基本的按摩程序

2．婴儿按摩的常用按摩技巧

3．有效按摩的技巧

第四节 不同月龄宝宝的按摩建议

1．0～3个月新生儿按摩

2．3～6个月婴儿按摩

3．6～9个月婴儿按摩

4．9～12个月婴儿按摩

第五节 宝宝的全身按摩

1．脚的按摩

2．腿的按摩

3．髋的按摩

4．腹部的按摩

5．胸部的按摩

6．肩和臂的按摩

7．手的按摩

8．背部和脊椎的按摩

9．头和颈的按摩

10．从头到脚的按摩

第六节 宝宝足部按摩

1．足底反射点的分布

2．基本的足部按摩动作

第七节 1岁以上孩子的长高按摩法

1．指压经穴刺激生长点

2．全身按摩

第五章 锻炼与运动，长高的坚实基础

第一节 婴儿空气浴、日光浴、水浴锻炼

1．婴儿空气浴锻炼

2．婴儿日光浴锻炼

3．婴儿水浴锻炼

第二节 怎样循序渐进地进行宝宝的动作训练

1．训练宝宝控制头部

2．锻炼宝宝坐立

3．锻炼宝宝站立

4．锻炼宝宝行走

5．1～12个月宝宝动作训练要点

第三节 婴儿爬行，长大的必修课

1．爬，让宝宝健壮和聪明

2．给宝宝创造一个安全的爬行空间

3．爬行的训练方法

4．五花八门的爬行游戏

第四节 O一12月龄宝宝的精细动作训练

1．0～3个月：打开宝宝的小拳头

2．3～4个月：鼓励宝宝频频“出拳”

3．5～6个月：训练宝宝准确抓．握

4．7～8个月：宝宝练练指尖取物

5．9—10个月：发挥手指尖上的智慧

6．1l～12个月：装入、取出，不亦乐乎

第五节 1～12月龄宝宝的运动游戏

1．第一个月

2．第二个月

3．第三个月

4．第四个月

5．第五个月

6．第六个月

7．第七个月

8．第八个月

9．第九个月

10．第十个月

11．第十一个月

12．第十二个月

第六节 1～2岁孩子的运动、锻炼

1．1岁～1岁半孩子的运动、锻炼

2．1岁半一2岁孩子的运动、锻炼

第七节 1～12个月婴儿的主、被动操

1．适合1～6个月婴儿的婴儿被动操

2．适合7～12个月婴儿的主被动操

第八节 2岁后，与妈妈一起做长腿增高体操

第九节 2～5岁孩子的运动、锻炼

1．2—3岁孩子的运动锻炼

2．3～4岁孩子的运动锻炼

3．4～5岁孩子的运动锻炼

第十节 谨防脊柱侧弯

1．宝宝的脊柱发育特点

2．爱趴睡，当心脊椎变形

3．脊柱侧弯症

4．保护脊椎，预防侧弯

第十一节 怎样运动有利于晚上生长激素分泌

1．怎样的运动有益

2．运动有利于晚上生长激素的分泌

第六章 良好的营养，长高之源

第一节 可怜天下父母心，营养不佳等于零

1．仅靠激素不够，一定要营养充分

2．营养均衡的膳食金字塔

3．营养的“木桶效应”

第二节 母乳喂养好

1．母乳喂养对宝宝的好处

2．母乳喂养的准备

3．宝贵的初乳

4．哺乳期妈妈的平衡膳食

5．几款催乳良方

第三节 0～3个月，母乳·奶粉喂养

1．逐渐减少喂食次数，增加单次进食量

2．母乳喂养

3．奶粉喂养

第四节 4～6个月，断奶初期

1．初尝新食物的味道

2．本期喂养要点

第五节 7～9个月，断奶食中期

1．每日进食量

2．本期喂养要点

3．为形成饮食好习惯做准备

第六节 10～12个月，断奶食后期

1．每天进食量

2．本期喂养要点

第七节 13～15个月，断奶食结束期

1．与成人一样，一天进餐3次

2．每日进食量

3．本期喂养要点

4．13一15个月宝宝培养良好饮食习惯的方法

第八节 16～36个月，正确给予零食

1．一天两次，水果代零食

2．吃零食的讲究

3．选什么样的零食更合适

第九节 3～4岁，培养健康饮食习惯，纠正偏食

1．培养健康饮食行为

2．偏食对生长发育的影响

3．孩子偏食的原因

4．纠正令人伤脑筋的偏食的方法

第十节 营养过剩与减肥

1．肥胖未必是病，沾上了很要命

2．肥胖与矮身材的关系

3．小儿肥胖治疗原则：减肥与增高并重

4．几种常用小儿减肥疗法

第十一节 厌食

第十二节 补钙、补锌、补镁

1．相关国家每天钙摄入量对比

2．补钙多多益善？

3．如何保证补钙不过量

4．补锌

5．补镁

第七章 延缓青春期骨骺线闭合

第一节 老苗与晚稻

1．早到早退的老苗

2．先声夺人与后来居上

第二节 来势汹涌的早熟

1．孩子正面I临早熟

2．注意延缓早熟

第二节 远离污染和不当食品

1．远离环境污染

2．远离不当食品

第八章 青春期，减压即增高

第一节 孩子的压力有多大

1．我的孩子青春期压力有多大？

2．理解青春期，皆大欢喜

第二节 解决青春期矛盾的五大法则

1．不要给得太多

2．保持距离

3．明确拒绝

4．明确划分原则和责任

5．经常进行感情交流

第三节 完美主义，成长的负担

1．完美主义者的私人界l哏

2．让父母和孩子都很累的规定和控制

3．要有享受单纯兴趣的幽默感

第四节 分、分，孩子的命根？

1．隐藏“心病”而成绩下降的孩子

2．打开孩子的心扉，一起晒晒太阳

第五节 叛逆，不全是负面标签

1．叛逆的孩子具有的特征

2．用稳定的领导力控制孩子的愤怒

第六节 家庭氛围，共同的责任

1．我们家的气氛怎么样？

2．家庭关系左右孩子的成长

3．加强夫妻间的纽带，确实保证家庭的执行作用

第七节 离婚无需羞愧，但也没什么好自豪

1．如何应对离婚所引起的不稳定生活和情感

2．如何减少因离婚对孩子造成的打击

第八节 孩子的心，你要听听

1．找到沟通的钥匙

2．好行动笔记，表扬的魅力

长高？听天由命就错了！长高的密钥在爸妈手中！如何让你的宝宝“高”人一等？ 鲁直编著的《让孩子长高再长高的育儿心经》从睡眠、运动锻炼、按摩、营养、减压等方面，让您的孩子实现纯自然科学地长高，再长高！鲁直编著的《让孩子长高再长高的育儿心经》围绕对孩子生长至关重要的生长激素这条主线，从影响孩子生长激素分泌的睡眠、运动锻炼、按摩、营养、心理压力、性早熟等各个方面展开，教您在自然、可行的情况下把握好孩子身高成长的四个关键期，尽可能优化这些影响孩子长高的因素，确保孩子最大量地分泌和利用生长激素来长高。自然的才是最好的。让矮个子孩子自然地多长高20厘米、让高个子孩子再自然地多长高10厘米，是本书的初衷。希望《让孩子长高再长高的育儿心经》详尽的数据分析和图表、形象生动的插图，再配上科学而又不失通俗、活泼的行文，能帮助您达成我们共同的目标——让孩子长高，再长高！【作者简介】鲁直，从事医学临床工作多年，编著《培养天才宝宝》、《宝宝1100天妈妈关注》、《求医不如养五脏》等孕产育儿、健康类图书40多种，多次获华东地区优秀科技图书奖，部分图书版权输出韩国和中国台湾地区。