40岁登上健康快车

健康100岁 关键在中年一一洪昭光谈中年健康　健康是节约　中年最关键　男人是难人　坚持四个八　学会慢生活第一部分 40岁健康新观念　不要透支健康，不要死于无知　把好人生关键的20年　像心脏一样工作　心脏的工作：科学加艺术　心脏的精神：敬业不蛮干　像蜜蜂一样生活　新世纪幸福度并未增加　蜜蜂凭什么能够生存　蜜蜂的秘密武器：“三心三自”　莫学蚂蚁，曰复一日苦作工　莫学蜘蛛，布下陷阱害人虫　爱心蜜蜂，日子越过越轻松　努力不过力，拼劲不拼命　对比不攀比，适度不过度　英年早逝错错错　不要忘记好心态　健康不仅属于你　英年早逝谁之过都是“躁”字惹的祸　学习心脏和蜜蜂，又闲又健又轻松　人活百年不是梦　生命最美是凋亡　健康比金子还宝贵　人生60才开始　智者不惑，一“智”干金　健康人更应该被关爱　你是倒霉的兔子还是幸运的鸭子　病多不是因为钱多，而是因为保健知识不多　不良生活方式的危害　我的健康我作主　死于无知比死于疾病更可怕　健康金字塔，塔下四种人　失去健康，就失去一切　最好的药物是时间　1元钱比90万更管用　生物钟你慢慢走　健康要从娃娃抓起　恐慌比病毒更可怕　你比布什总统还忙吗　身体健康才是“1”，其他因素都是“0”　“一二三四五”，健康常相伴　演艺明星更要做健康明星第二部分 男人四十 十面埋伏　男人处境不太妙　男人死得越来越快了　其实男人更需要关爱　男人长寿，四大障碍　文化高了，寿命短了　男人七等，心态难平　40是男人健康的关口　赢得世界，失去自己　公务员：卸下你的假面具　……第三部分　女人四十　认来护花第四部分　家庭幸福　健康根本第五部分　健康生活　四大基石第六部分　享受健康　远离疾病

希望通过做健康教育能进一步提高全民运动的积极性，使大众告别生活陋习，保持良好的卫生习惯，建立良好的心态，普及健康知识，提倡全民健身，以健康的心态对待每一天。 　——钟南山（中国工程院院士、中华医学会会长）我想纠正一个观念：我们的企业家、公务员，不要带病工作，身体不舒服了，不要硬扛，一定要适时休息，或者去医院看看医生。而且我主张轻伤要下火线，绷得太紧的弦总要断的。长久以来，“忘我工作”者是全社会的楷模，却不知这种透支生命式的奋斗促成了多少“英年早逝”。　　——殷大奎（中国健康教育协会会长、原卫生部副部长）人生就像登山一样，中年以前，要尽量登得高一些；中年以后，身体机能慢慢地停止了发育，因此，“下山”就要慢一些。我现在正是抓住青春的尾巴，争取保持良的体力和状态，以便慢慢地“下山”。　　——濮存昕（著名表演艺术学、公众健康形象大使）我们刚刚迈进40岁的门槛，要更加积极地健身，调节工作与生活的平衡，争取也快快乐乐地活到100岁。　　——李咏（央视著名主持人） 本书是卫生部首席健康教育专家洪昭光教授为中青年群体量身定做的健康忠告，它将给这个群体带来最有冲击力的21世纪健康生活新理念。中青年群体是创造社会财富的主力军，而身体是一切工作和创造的本钱。当他们以为自己正处于“工作最费心，身体最省心”的人生阶段时．就已经不知不觉进入生活方式和健康观念的误区…… 大量的医学调查数据表明，不健康的生活方式是切疾病的罪魁祸首!洪昭光教授的这本书，全面分析中青年群体健康问题的成因，并提供了丰富、精彩而切实可行的健康生活方案。洪昭光教授告诉我们：要想健康快乐100岁，核心是60岁以前没有大病；要想60岁以前汉有大病，核心是把握好人生健康的“黄金20年”一一男人30一50岁，女人40一60岁。只要把握这健康快乐的2。年，就为自己事业的成功提供了可靠的健康保证，更为无限美好的人生风景打开了一扇窗口。