书籍简介:

本书介绍了养颜塑身瑜伽动作。

作者介绍:

林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随导师精进Hata Yoga、Ashtanga Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的真瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身计划》、《28天瑜伽养生计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优雅气质瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽畅销书，深受业界好评。　　“以前的我，是一个身体僵硬，懵懂的姑娘；今天，我所有的变化，只因为结识了瑜伽。　　我能练的瑜伽，你也能练；瑜伽赐予我的，也一样会赐予你！” 　　在此感谢Manbir Singh老师的指导，感谢各位教练、学员朋友们的支持。

书籍目录:

Part 1 练习瑜伽前需要了解的

写给初学者

养颜塑身瑜伽的神奇功效

安全练习与瑜伽辅助

提高效果的关键——积极心态

初学者常见错误纠正

Part 2 15分钟，清晨醒肤瑜伽——肌肤活力由此绽放

清晨醒肤瑜伽全程图

清晨醒肤瑜伽分步图解

美丽讲堂——清晨三大美丽定律

瑜伽讲堂——常见问题答疑

Part 3 15分钟，傍晚美颜瑜伽——心情+肌肤都好清透

傍晚美颜瑜伽全程图

傍晚美颜瑜伽分步图解

美丽讲堂——瑜伽饮食解密

Part 4 15分钟，安眠瑜伽——舒心安眠，女人美丽的法宝

安眠瑜伽全程图

安眠瑜伽分步图解

美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯

Part 5 15分钟，排毒静心瑜伽——给肌肤和心灵做SPA

排毒静心瑜伽全程图

排毒静心瑜伽分步图解

美丽讲堂——养颜物语

Part 6 瑜伽100变，随时随地轻松练

轻松瘦局部

瘦脸美颜

香肩美背

瘦腰腹

翘臀

美腿

瑜伽保健养护

解压

美丽姿态

附录

瑜伽的呼吸方法

冥想——消除压力的智慧方法

内容摘要:

静心凝神、美肤养颜，每日15分钟养颜塑身瑜伽帮您做到。依据清晨、傍晚、睡前身体的不同状况，林老师精心为读者设置了具有针对性的15分钟瑜伽练习套路，更特意为都市女性设置了排毒静心瑜伽。不但宁静心神，放松身体，更能有效促进血液循环，活化肌肤，做到从内而外的滋养，实现静心养颜。您可以结合体式详解、大图阅览、瑜伽100变进行练习，让瑜伽不再枯燥，练习更简单、有效。随书附赠DVD，光盘实景演示，方便您跟随老师的指导和语音轻松练习。

编辑推荐:

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书籍规格:

书籍详细信息
书名	15分钟养颜塑身瑜伽站内查询相似图书
丛书名	时尚瑜伽馆系列
	9787122063939 如需购买下载《15分钟养颜塑身瑜伽》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN
出版地	北京	出版单位	化学工业出版社
版次	1版	印次	1
定价(元)	26.0	语种	简体中文
尺寸	19	装帧	平装
页数		印数

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书籍信息归属:

15分钟养颜塑身瑜伽是化学工业出版社于2009.09出版的中图分类号为 R214 的主题关于瑜伽术－减肥 ,瑜伽术－美容的书籍。