再见，睡不好！找到你的身心开关

书籍简介:

《清单》是一套“美好生活的实操手册”，传播讲科学、有品质的生活方式。每一期的主题都会针对一个具体的日常生活需求话题，提供跨领域的知识梳理、专业人士的经验分享、生活达人的真实故事和满足个性化需要的物品解决方案。本书是《清单》系列的第二期，从越来越多人被困扰的睡眠问题入手，理清高质量睡眠的本质，介绍改善睡眠的方法（包括压力和环境），同时科普一些更深入的睡眠障碍的原因（包括呼吸问题与睡眠障碍的关系，一些新型材料在寝具里的应用）。全书共分三大内容板块：第一部分，厘清。首先介绍理想的睡眠究竟是怎样的，有哪些常见的睡眠误区和睡眠障碍，晚上的睡眠和白天的行为有什么关联，剖析“睡眠拖延症”是怎么形成的。第二部分，改善。其次深入展开介绍对于大部分人而言，可以改善睡眠的方法，从如何放松压力和提升环境的舒适度入手。内容涵盖放松的方法论、睡前的仪式感、舒适卧室环境的条件、寝具床品挑选指南、褪黑素小科普和一些不必要买的助眠产品介绍。第三部分，解密。最后更深入地介绍一些睡眠障碍相关的知识，例如家用的睡眠仪器有哪些、安眠药的技术和运用、如何通过认知行为疗法治疗失眠（不依赖吃药）等。也会包括一些有趣的历史知识，例如床的历史，运用在寝具中的高科技材料知识等。

书籍规格:

书籍信息归属:

再见，睡不好！找到你的身心开关是中信出版社于2020.2出版的中图分类号为 R338.63 的主题关于 睡眠－基本知识 的书籍。