我型我塑

第一章 功夫健身风靡全球

1.功夫健身术，打造无敌强健英雄男

练就强健体魄，打造肌肉美型男

强化身体各项机能，为男人健康护航

健硕的体型、端正的体态，尽显男人英雄气度

减压消疲，平衡身心，让男人在激烈竞争中立于不败

功夫的卓越精神内涵，重塑现代男人完美人格

2.功夫酷男，威霸四方

功夫之龙——李小龙

功夫皇帝——李连杰

搏击之王——尚格·云顿

泰国铁拳——托尼·贾

铁血硬汉——史泰龙

强权总统——普京

第二章 功夫魔力塑肌工厂

1.功力热身，迈向肌肉劲男的第一步

2.重拳出击，练就强壮铁臂

3.雕胸塑腹，健美上半身型

4.最强格斗术，打造宽厚背肌

5.无敌腿技，强健臀腿肌肉

6.动静相宜、柔韧平衡放松功

第三章 功夫魔幻食堂，吃出“肌型男”

1.有效摄取嚣自质的饮食对策

配合充足分量，来增加蛋白质的摄取量

选择含有高氨基酸的食物

马上就能进行的饮食生活改善重点

每天尽量采取少量多餐的方式进食

蛋白质要抓对时机摄取

肌肉形成组织与蛋白质的摄取时机

2.科学食用辅助食品

附录：人体肌肉地图

肌肉美型＋超凡功夫＋英雄气度＝无敌强健 英雄健身术，全球至尊功夫武技精华，融合现代有氧健身概念，成就现代男士健身运动终极理想。雕塑肌肉、强健体魄、敏捷身手、抗击压力、强化气质。肌肉美型 实用功夫 英雄气度＝无敌强健。勇敢者的运动——拳击；技击之王——柔道；来自泰国的最强格斗术——泰拳；坚韧精博，韩国武道——跆拳道；东方武魂——中国功夫。 全方位锻炼体能、耐力、爆发力练就如古罗马雕塑完美健壮的壮魄，提升防御和制敌实战能力，培养自信、勇敢、坚毅的英雄气度，成就现代男士们健体防身的终极梦想。【作者简介】蔡武军，亚洲体适能专业学院高级教练、塑体专家　　国际康体专业学院专业护理师　　亚洲最佳健身会一一中航健身会首席私人塑型教练　　2002年广东省“健美力士”　　中国河南省“健美先生”　　IWUF国际武术联合会会员　　WKA世界自由搏击协会会员