上班族的元气恢复课

第一课 调整自己的工作态度

态度决定一切

择我所爱，爱我所择

热爱工作才能创造奇迹

变消极等待为积极争取

从不敷衍工作

做事别在乎大小

每天进步一点点

从额外的付出开始

坚持充电，才不会自砸饭碗

把优秀当做一种习惯

第二课 人贵有自知之明

人贵能清醒地对待自己

不要被浮躁情绪所左右

不妨听听别人的劝谏，这也许对你的工作有帮助

保持自我本色

羡慕别人不如羡慕自己

别把自己看得很了不起

刚愎自用害处多

卖弄才学不可取

从事自己最擅长的工作

放弃无法胜任的工作

薪水、职位、前景如何取舍

第三课 学会自我减压

认清工作的压力

减压是为了更好地工作

把心理压力变成前进的动力

善于化压力为动力的人是强者

勇敢地放下虚荣的架子

平衡心中的天平

要有适度的危机意识

在进取中体验快乐

学会适当地妥协

第四课 生命之舟需要轻载

别让自己活得太累

走路不忘看风景

给自己的欲望加个开关

舍弃自满心理，不要生活在过去的荣耀中

太累的时候需要歇一歇

适合的才是最好的

及早甩掉不合实际的目标

“舍”身外之物，“得”生命之趣

丢掉事业的副产品

知足才能常乐

放弃是一种更高的跨越

第五课 有些事，不必计较太多

凡事要想得开

凡事要往好的方面想

尽人事，听天命

彻底解放你自己

快乐不是拥有得多，而是计较得少

不能太计较工作中的得失

以客观的态度对待他人的怀疑

心里能装得下糊涂

有些事何妨以不了了之

一味妥协并不好，该计较的也要计较

不能凡事都以君子之心度小人之腹

第六课 心胸开阔，大肚容天下

宽容是一种博大的胸怀

舍弃偏见，宽恕则生福

付出宽容，收获健康与和谐

舍弃报复心，宽容待他人

饶恕可恕之事，包容可容之人

别把职场当角斗场

面对上司打压，曲身应对

面对同事打压，一笑对之

面对下级犯上，以静制怒

化敌为友，以宽容来打动对手

第七课 换个角度“品”不顺

逆境是什么

病树前头万木春

与挫折握手言和

敢于向环境叫板

化悲痛为力量

以积极的作为推动“否极泰来”

失败并非面目可憎

平心静气地接受不可改变的事情

第八课 找到生命的快乐

生气是拿别人的错误惩罚自己

只知接受他人的恩惠与施舍的人很难得到快乐

养成快乐的习惯

舍弃忧愁，选择永远地热爱生活

不一味地追求完美，你就能找到快乐

千万不要让怒气左右你的工作

把工作当成乐趣

每天选择一份好心情

第九课营造良好的人际关系

在职场不善与人交往的人往往会感到更大的压力

避免在不知不觉中被同事孤立

恰到好处地适应别人的情感需求

注重职场的细节以赢得同事对你的认同

不要因不适当的玩笑而得罪人

有事没事也要常保持联络

施恩不图报

办公室别玩错了游戏规则

勿侵犯他人的领地

学会和团队成员有福同享

面对办公室冲突，怎么办

幽默不死板

第十课 营造和谐的家庭

家是温馨的“花园”

营造快乐的家庭生活

爱情不可比较与计较

给爱留一点儿空间

舍得将你的欣赏给爱人

一舍一得见真爱

把爱放在心上，情义永恒

找寻幸福的唯一方法就是施与

如果爱情破裂，怎么办

第十一课 选择健康的生活方式

养成科学的饮食习惯

过有规律的生活

嗜烟酗酒的不良习惯一定要改掉

必须摒弃的18种不良生活习惯

防止疲劳

适度的运动锻炼有益健康

尽量不要“开夜车”

如果失去健康，怎么办

第十二课 上班族生活保健常识

上班族日常保健常识

上班族日常生活禁忌

上班族须知疾病防治常识

上班族须知运动常识

上班族的健康美容

《上班族的元气恢复课》以事说理，以情感人，通过清新隽永的语言，告诉上班族如何从心理层面来化解各种职场问题，融通各方关系，让自己变成快乐的职场人；同时《上班族的元气恢复课》还介绍了诸多健康、保健方面的常识，力求帮助上班族在拥有健康心理的同时，还能轻轻松松摆脱“办公室综合征”的困扰，拥有一个健康而又充满活力的好身体，彻底从心理、身体两方面恢复元气，从而成为一个健康快乐的人。这就是《上班族的元气恢复课》所要讲述的主旨要义。

繁忙的工作与额外的加班、应酬等，让人喘不过气来。这不断累积的结果，就使得上班族身心俱疲，不少人身体处于亚健康状态。该怎样冲破亚健康的束缚，恢复元气，做健康快乐的上班族呢？