女性生理健康忠告

第1章女性身体生理

一、女性身体特点

二、女性生理特点

三、女性外生殖器官

四、女性内生殖器官

五、女性生殖器官异常

六、女性生殖系统的自我防御机能

第2章女性生殖器官卫生与疾病防治

一、女性生理卫生要点

二、女性阴道的清洗

三、女性不要长期用高锰酸钾、肥皂清洗外阴

四、女性性生活卫生

五、女性阴道滴虫病

六、霉菌性阴道炎

七、女性外阴炎

八、幼女阴道炎

九、慢性宫颈炎

十、急性盆腔炎

十一、慢性盆腔炎

十二、细菌性阴道病

十三、子宫内膜炎

十四、外阴白斑病

十五、生殖器结核

十六、子宫脱垂

十七、子宫内膜异位症

十八、功能失调性子宫出血

十九、子宫肌瘤

二十、卵巢肿瘤

二十一、葡萄胎

二十二、宫颈癌

二十七、乳癌的治疗方法

二十八、防止乳房外伤

二十八、淋病

二十九、软下疳

三十、获得性免疫缺陷综合征(艾滋病)

三十一、生殖器疱疹

三十二、非淋茵性尿道炎

第3章月经

一、月经的产生

二、月经初潮

三、月经初潮的现象

四、少女来月经晚的原因

五、少女月经初潮后的异常

六、月经初潮的保健

七、月经的血量、血色、形态

八、月经周期

九、月经带的使用

十、用卫生巾注意事项

十一、月经期卫生

十二、月经期的禁忌

十三、月经期的运动

十四、月经期饮食

十五、月经失调

十六、月经失调治疗中注意的问题

十七、月经过多

十八、月经过少

十九、痛经

二十、闭经

二十一、绝经期

二十二、绝绍给女性健康带来的问题

二十三、绝经期综合征

二十四、绝经反应的对应措施

第4章白带

一、正常白带

二、异常白带

三、白带量多

四、白带量少

五、白带性状与健康

六、白带与日常生活卫生

七、白带异常采用的食疗方

第5章乳房

一、乳房的位置、形态、形体美

二、乳房的内部结构

三、乳房发育受内分泌激素影响

四、女性乳房发育过程

五、乳房的功能

六、乳房大小的测量

七、青春期女性的乳房发育及保健

八、乳房发育的因素

九、乳房发育异常

十、胸部健美锻炼

十一、乳房器械锻炼

十二、乳房健美操

十三、自我按摩乳房

十四、沐浴乳房健美法

十五、健美乳房的饮食

十六、乳房保健宜忌

十七、适时戴胸罩

十八、戴胸罩注意事项

十九、乳房皮肤与乳房疾病

二十、女性乳房凹陷的矫正

二十一、不能滥用雌激素来丰乳

二十二、两侧乳房不对称的纠正

二十三、急性乳腺炎及早期治疗

二十四、乳腺增生及防治

二十五、乳癌的症状

二十六、引起乳癌的原因

第6章性生活与避孕

一、性爱与健康的关系

二、性生活更着重质量

三、性交与生理卫生

四、性交的时间

五、性交体位的选择

六、性行为的过程

七、女性严禁性放纵

八、性生活的禁忌

九、常见的性交障碍与以外损伤

十、不宜性生活的女性性器官疾病

十一、避孕知识

十二、不宜采用的避孕方法

第7章孕产期

一、女性什么年龄生孩子好

二、新婚期间不宜怀孕

三、妇女怀孕前应做好哪些准备

四、受孕过程

五、孕早期保健事项

六、孕早期营养要求

七、孕妇在妊娠早期呕吐的防治

八、孕早期要注意防病

九、孕中期的衣食住行

十、孕中期要加强营养

十一、孕中期孕妇的起居注意事项

十二、妊娠中期要防病

十三、孕晚期饮食要求

十四、孕晚期的保健措施

十五、孕晚期要为分娩做准备

十六、孕晚期注意防病

十七、孕晚期要纠正胎位

十八、预防早产和过期妊娠

十九、产褥期保健

二十、产后疾病防治

第8章女性美与生理健康

一、女性不要让美丽污染了皮肤健康

二、防止出现“化妆性眼病”

三、手术美容对机体伤害大

四、使用化妆品不要走入误区

五、化妆的禁忌

六、防止进入美发的误区

七、美指(趾)甲的危害

八、不宜单纯节食减肥

九、不可随意“洗血”减肥

十、滥用减肥药伤害大

十一、防止进入运动减肥的误区

十二、有的女性减肥为何效果不佳

第9章女性更年期

一、女性更年期的生理变化

二、女性更年期的保健

三、更年期女性饮食要求

四、女性更年期宜多吃的食物

五、更年期女性要补充钙质和维生素E

六、更年期妇女要合理安排日常生活

七、中老年妇女如何参加体育活动

八、更年期女性更需要和谐的性生活

九、更年期妇女卫生的要点

十、中老年妇女注意保护皮肤

十一、中老年人化妆宜清淡

十二、更年期妇女怎样防止发胖

十三、怎样防治更年期综合征

十四、中老年妇女要防治骨质疏松症

十五、更年期妇女应注意的危险症状

十六、更年期妇女要防妇科肿瘤

十七、中老年妇女要定期作妇科普查

第10章女性老年期

一、老年人的饮食特点

二、老年妇女宜多吃蔬菜水果有益健康

三、中老年妇女宜多吃大豆及大豆制品

四、老年妇女为何宜多吃含维生素的食物

五、老年妇女为何宜多吃含矿物质的食物

六、老年妇女宜多饮水

七、老年妇女宜多吃有利维护血管健康的食物

八、老年人宜经常饮酸牛奶

九、老年人宜常饮蜂蜜

十、老年人宜服用蜂乳

十一、中、老年人宜多吃山药

十二、中、老年人宜多吃红薯

十三、老年人宜适量饮红葡萄酒

十四、老年人宜常吃预防心血管疾病的食物

十五、老年人宜多吃健脑食物

十六、老年人宜吃预防动脉粥样硬化的食物

十七、中、老年妇女忌多吃糖和甜食

十八、老年妇女忌常吃油条

十九、老年妇女忌多吃成食

二十、老年妇女忌多吃瓜子

二十一、老年妇女忌多饮咖啡

二十二、中、老年妇女忌大量饮酒

二十三、中、老年妇女忌吸烟

二十四、老年妇女在饮食方法上宜注意的问题

二十五、老年女性应重视身体锻炼

二十六、老年女性的腿脚锻炼

二十七、女性老年人关节肌肉按摩操

二十八、防衰老呼吸法

二十九、颈部保健操

三十、老年人怎样睡好觉

三十一、老年女性也需要过性生活

三十二、老年妇女防子宫脱垂

三十三、老年妇女防外阴变白

三十四、年妇女不要忽视外阴部长肿块

三十五、老年性阴道炎防治

前言

女性具有与男性不同的解剖结构和生理特性。女性一生中有很多与男性不同的经历，如月经、怀孕、分娩、更年期等直至老年。因此其增加了患病的几率，故女性的保健也有其特殊性，更加复杂，也更需要格外注意。

有人说，每个女人有两个医生：一个是医院的妇科医生；另一个是自己的健康观念。在我们看来，女性建立正确的健康观念，显得更为重要，因为只有自己才是提高生活质量和健康水平的掌握者，女人了解了自己的生理并注意了保健，就可以大大减少生病的痛苦，减少求医的机会。

女性是人类发展贡献最大的人，因而也应受到人们的格外关心。除女性要特别关心自己、爱护自己，就是男性也要关照女性，给女性创造更好的生活环境，以利女性的健康。

《女性生理健康忠告》一书，就是向女性朋友介绍女性生理特性和保健知识，以使女性了解自己，提高健康观念。全书分为女性身体、生理、女性生殖器官与疾病防治、月经、白带、乳房、性生活与避孕、孕产期、女性美与生理健康、女性更年期、女性老年期10个部分，比较全面地介绍了女性生理结构及卫生保健和防治疾病的知识。这是一本女性认识自己，呵护自己，实现健康生活的科普读物，希望女人们提高自己健康观念，提高生活质量，做一个健康的女人。

本书具有较强的知识性，通俗易懂，适合不同职业、不同年龄的女性阅读。

　　本书的宗旨：要使每个女性平凡的人生变得更加美丽灿烂。每个女人有两个医生：一个是医院的妇科医生，一个是自己的健康观念。女性一生中有很多与男性不同的经历，如月经、怀孕、分娩、更年期直到老年，从而增加了患病的几率，需要格外注意。　　本书从关爱女性出发介绍了女陸生理特性和保健知识，使女性了解自己，提高健康观念。全书分女性身体、生理、女性生殖器官与疾病、月经、白带、乳房、性生活与避孕、孕产期、女性美与生理健康、女性更年期、女性老年期10个部分，全面介绍了女性生理结构及卫生保健防病知识。