白领减压书

前言第一章 五指山下的白领：谁动了我的健康白领，比工作更重要的是健康告别“快节奏综合征”，享受慢生活IT精英：谁动了我的头发应酬综合征：少壮派的难题当心！坐久了也会生病值夜班，做好身心保健操第二章 试试祖传老偏方，职场疲劳一扫光一碗长寿粥，缓解疲劳胜仙药灵芝银耳，加固你的神经防线黄芪益气固表，抗疲劳防感冒两款特制茶，远离“过劳死”喝点菊花茶，消除视疲劳药粥偏方帮你赶走肩周炎贫血时，莲藕连着你的健康日食大枣，补气养血防疲劳巧用天麻，从此不再天旋地转第三章 多管齐下，撕碎失眠这只“纸老虎”针对白领的四季睡眠法则对治失眠的十八个饮食习惯清心安神的十三种常见食物酸枣仁，抗击失眠的“东方睡果”想要一夜安眠？煮粥加白莲！五式瑜伽，帮你轻松改善睡眠减压舒眠的“葵花点穴手”呼吸疗法：让你尽享舒眠之乐耳压疗法：与失眠抗击到底敷贴疗法：敷出来的“睡美人”药枕疗法：看谁能偷走你的睡眠第四章 做自己的营养师：刷新菜单，重启活力白领一族：走出饮食的八大误区“电脑族”要掌握的营养菜单“夜猫族”要注意的饮食习惯御医推荐给皇帝的抗衰益脑食谱御医推荐给皇后的滋阴养血食谱多喝肉粥，精力充沛不用愁天门冬萝卜，抗疲抗衰增活力葱乃“菜伯”，驱寒暖体少生病芡实补虚添活力，但不宜多食第五章 白领抗衰老革命：永远25岁的秘诀怕老，反而更容易老没时间休息，就有时间衰老中年“节能减排”，老年就会晚点来通胃经排毒法，解决你的面子问题玉米抗衰方：《本草纲目》里的青春良药抗衰食物，全方位狙击衰老元素最有效的五大抗衰养生穴位最有效的十大抗衰健体药膳最有效的九大抗衰养颜茶第六章 运动排压法：练出好气色，告别亚健康摆脱亚健康的十个简易处方室外运动要注意的几个细节起床小动作，让你全天精力充沛书本也是锻炼身体的好器材想给大脑减压？从手上找方法“懒人运动”：打造完美身材运动之后肌肉酸，太白来帮忙运动虽好，但要遵循适度原则第七章 精神减压术：情志养生从“心”开始现代心理健康的十条标准心情不好是致病的罪魁祸首小心五大“精神杀手”思伤脾——小心思虑过度恐伤肾——学会处变不惊停止自我折磨的强迫症五个小动作，消解郁闷情绪九个减压妙方，让你不再负重而行拉耳垂法，帮你摆脱神经衰弱最简单的窍门：小习惯，治抑郁第八章 留意办公细节，将工作室变成养生园别让电脑伤害你的容颜别让电脑损伤双眸神采电脑摆放，也有讲究键盘污染是健康的潜在杀手鼠标使用不当，“鼠标手”找上门“热恋”办公桌，易患颈椎病小心蚕食你健康的“复印机病”电脑一族，试试这套保健操防辐射明星：四种绿色植物对付“星期一综合征”有四招简单小动作，驱除久坐室内的沉闷几个小窍门，赶跑午间“瞌睡虫”怎样防止和减少“空调病”的发生如何使手机对人体的危害降至最低

　　伴随着现代生活水平的提高、生活节奏的加快，白领一族工作和生活的压力日渐变大了，健康也因此受到了侵害。许多年轻白领突然发现自己莫名其妙地患上了从前只有老年人才得的慢性病。　　本书针对白领人群的压力大、易失眠、气色差、早衰老等问题，全方位地对其进行保养指导——用老偏方来扫除职场疲劳，用呼吸、耳压、敷贴等多种疗法对治失眠，用一份全新的营养菜单增添身体活力，用调整心情来应对精神亚健康……此外，为了更全面地为白领们排压减压，使其放松身心，书中还介绍了办公室和居家的一些保养细节。　　相信试过本书所介绍的诸多方法后，每个“压力山大”的白领都能重新收获睡得香、气色好、人不老的快乐生活和健康身体！