影响你一生的心理健康全书

第一章 准确把握心理健康的标准

正常心理和异常心理的区别标准

从健康状态到心理疾病状态的四个等级

异常心理的一般表现

发生心理障碍与心理失衡的原因

发展健康的心理以避免精神疾病的困扰

出现了什么征兆应该去看心理医生

澄清心理咨询方面的几个基本问题

对心理医生要有正确的认识

日常进行心理保健的基本方法

第二章 注重培养良好的性格品质

每个人都有自己独特的性格

良好的性格有利于事业的成功

每个人都要重视培养成熟的个性

一定要努力克服嫉妒心理

豁达是一种值得追求的人生态度

待人宽容是一种良好的心理品质

把克服骄傲心理当作一项长期的任务

怯懦是一种必须克服的不良性格

培养顽强执著的意志品质

在为人处世的适应与变通方面多下些工夫

依照正确的原则塑造和锻炼性格

第三章 绝不能自轻自贱，妄自菲薄

建立自信是解除心理障碍的关键

人类的所有行为都是出自于对“自卑感”的克服和超越

正确认识自己，挖掘自身的潜力

成功需要一定程度的“野心”

强化自信，培养敢于冒险的精神

克服不适当的虚荣心理

不断突破和战胜自卑心理

建立卓越自信的个原则

通过积极的自我暗示提升自己

第四章 学会恰当地控制和管理压力

长期持续的高压状态会损害我们的身心健康

积极预防由压力引起的身体不适症状

几种有效的自我减压方法

安然地度过每一个心理危急时刻

在办公室随时减压的小技巧

工作热情是幸福生活的必要条件

在工作中保持激情和愉快

在激烈的竞争中保持健康的心理

保持工作与生活之间的平衡与和谐

要克服太爱操心的毛病

提高时间利用的质量是减小压力的重要手段

化繁为简，提高办事效率

尽量让你的生活更简化、更自在

进行心理压力的自我测试

第五章 战胜抑郁，远离烦恼

抑郁症的症状和特征

抑郁症的多种表现形式

充分认识抑郁症的危害

抑郁症的发生与多种因素有关

预防抑郁首先要改变悲观的人生观

从多方面努力以预防抑郁

保持快乐，远离抑郁

抑郁症的自我测试和评判

第六章 控制情绪。保持心态的平和

良好的情绪能够增强机体的免疫力

尽量经常保持令人满意的心境

适度表达自己的情绪才能保持健康

在心情不好的时候不要把问题看得太严重

采取有效措施避免陷入情绪低潮

一定学会控制那些病态的冲动

在大多数情况下愤怒是有害的

要想办法压住心中的怒火

不要把偶尔的情绪爆发看得太严重

学会适当、适时、适地地宣泄

在危急的时候要学会保持冷静

第七章 以积极乐观的态度去面对生活

乐观是有利于个人发展和身心健康的好心态

成功者必须具备的十大积极心态

维系激情，利用激情去改善生活

战胜悲观，根据自己的意愿去生活

要相信自己能够招来好运气

别把成败得失看得过分严重

在日常生活中要摆正目光的焦点

自觉地为自己创造愉快的环境

用积极的想法代替消极的想法

第八章 调整好心态，保持快乐的心情

快乐到底是什么

究竟是什么导致人们变得不快乐

有针对性地治疗“快乐缺失症”

努力去营造良好的内心环境

步入健康快乐之门的条途径

坦然地接受生活的不完美

使生活的每一时刻都有价值和感到快乐

每天花一小时来干你想干的事

了解“快乐方程式”，从生活中寻找快乐

养成快乐的习惯，随时保持内心的愉悦

第九章 进行积极、健康、有益的人际交往

交往对每个人的心理健康起着至关重要的作用

人际关系的钥匙其实就在我们自己的手中

人际交往中需要克服的病态心理

培养良好的人际交往意识

克服人际交往中的悲观心理和观念

必须学会主动去和别人交往

战胜羞怯心理，轻松潇洒地进行交往

把拥有良好的人际关系和减轻工作压力统一起来

不以个人的爱恨喜厌定交往

让自尊心保持一定的弹性

第十章 青少年维护心理健康的要领

青少年的心理特点

青少年常见的心理问题

青少年一定要努力克服依赖心理

战胜害羞的简单原则和策略

青少年要有意识地提高自己抗挫折的能力

积极进行减压，考前保持正常的身心状态

大学生要努力克服的常见的人格障碍

大学生应如何克服抑郁和焦虑心理

大学生要正确认识和处理好恋爱的问题Q

年轻人要构建明确而合理的职业意识

青年人一定要避免选择错误的职业

青少年促进与保持心理健康的技巧

第十一章 中年人维护心理健康的要领

中年人的心理特征

中年期的心理卫生问题尤为突出

做好心理准备，应付“突发性事件”

中年男人应特别注意为自己“减压”

摆脱心理危机，使中年成为人生又一新起点

中年人应该尽情地享受自己的人生

中年人要保持良好的心理素质和精神状态

第十二章 老年人维护心理健康的要领

老年人的心理特征

老年人心理健康的几种需求

对各种变化保持豁达洒脱、泰然超然的态度

发挥主观能动性以延缓心理老化

附录 90项症状清单（SCL-90）

哈佛大学和世界卫生组织的研究指出，世界正面临心理疾病危机，这种疾病不仅损害人的健康，而且给商业经济带来巨大的负面影响。避免心理疾病困扰的重要措施。就是发展健康的心理。
我们的生活中，充满了大大小小的挫折和失败，很多人都会经历失业、离婚、失去亲人或其他各种痛苦……常常我们最梦寐以求的东西。它再也不存在了；常常我们最爱的人，再也不能回到我们身边。每当这些时刻来临的时候，我们都会体验到悲伤、痛苦、甚至绝望……人在一生中。尤其在遭遇到心理压力、重大生活事件的时候，每个人都有可能在一段时间里出现心理问题，都需要得到这方面的帮助。

人生不如意十之八九，不能事事依赖别人，应该靠自己的力量去解决问题。只有学习一定的方法，了解一定的知识，才能战胜各种障碍，不断地发展自己，享受更快乐、更积极健康的生活。
现代社会是一个充满竞争的时代。它要求每个人有很强的社会适应能力、与人合作的能力，拥有自信和忍受挫折的能力。心理素质对于现代人的影响是非常巨大的。
曾有许多学者这样断言：从现在起到21世纪的中叶。没有任何一种灾难能像心理冲突那样带给人们持久而深刻的痛苦。就是说，由于竞争的激烈。心理危机随时存在。甚至有人强调：21世纪是一个心理学的世纪；21世纪不允许心理学的文盲存在！
当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候，社会科学和心理学的任务主要是抵御和治疗创伤；但在没有社会混乱的和平时期，使人们生活得更美好则成为他们的主要使命。
——马丁·塞利格曼（著名心理学家。《幸福的真谛》的作者）
专家指出，人在一生中，尤其在遭遇到心理压力、重大生活事件的时候，每个人都有可能在一段时间里出现心理问题，都需要得到这方面的帮助。 然而，由于受文化传统的影响，使得人们耻于谈心理问题，这造成了人们一旦在精神和心理上出现问题，不是积极想办法消除和缓解，而是千方百计加以掩饰、回避。这是极不明智的。每个人都要坦然地面对心理问题，像追求身体健康一样去追求心理健康。相信本书会带给你很多有益的指导和积极的帮助。