跟我做不老操

前言

本书的使用方法

通过坐立练习，测试你的体力

初级肌肉锻炼法

中级肌肉锻炼法

高级肌肉锻炼法

有特别治疗效果的肌肉锻炼项目

消除肩膀酸痛和僵硬

腰痛的预防

膝盖疼痛的预防

如果想减肥，除了锻炼肌肉，还要加j虽步行练习并目控制饮食

　　本书针对平时缺少运动的中老年人，以文字加DVD光盘的形式详细介绍了一些可以在家里轻松进行的肌肉锻炼法。分为三个不同的难易等级。您可以根据目前的身体状况选择适合自己的训练。每天只要花10分钟时间，就能够拥有强健不老的体质。　　肌肉衰老造成的卧床不起、瘫痪等症状使越来越多的人承受着不能自由活动的痛苦。所以，预防肌肉衰老、打造不老体质是现代人应该拥有的一种必备意识。本书以文字加DVD光盘的形式介绍了有效防止肌肉衰老的伸展体操。分为三个不同的难易等级。您可以根据目前的身体状况选择适合自己的训练。每天只要花10分钟时间，就能够拥有强健不老的体质。【作者简介】　　出生于1962年。毕业于筑波大学体育系。又在该大学进修了博士课程。此后担任了东京大学教育学部保健体育课助教、美国宾夕法尼亚州大学医学部特邀研究员、东京大学研究生院助教。自1996年开始，成为筑波大学尖端科学领域研究中心以及体育科学系的讲师。2004年。成为筑波大学研究生院人类综合科学研究所部副教授。著有《50岁开始恢复年轻的肌肉锻炼法》、《增强新陈代谢中老年人的减肥》等书。