中老年保健食典

PART1关注中老年的健康

关注中老年的养生保健

关注中老年生活的细节

体育锻炼要适度

饮食选择要科学

生活起居要规律

保持正常体重

高血压的形成因素

维持正常血压值

什么影响了你的血糖

糖尿病及其形成因素

糖尿病的临床表现

关注中老年的心理健康

老有所乐，老有所为

控制自己的情绪

活到老学到老

生活目标要实际

了解自己的能力

国外老人保健有高招

日本老人朗诵诗歌

巴西老人学爬行

美国老人泡浮箱

中老年常见病的征兆

胸闷气短

排便异常

排尿异常

四肢麻木

食欲减退

连续咳嗽

腰酸乏力

无故出血

日渐消瘦

口腔白斑

下肢浮肿

头晕头疼

关注中老年的身体变化

关注中老年身体的细节

中老年人外形的改变

中老年记忆力的减退

呼吸系统功能的减退

视觉、听觉的减退

内分泌及代谢功能的减退

胃肠功能的减弱

免疫力的降低

心、脑、肾血管的硬化

“观察”中老年的健康

眼睛有神

气息平和

牙齿坚固

腰腿灵便

血压正常

关注中老年的更年期

女性更年期的常见症状

更年期月经失调

植物神经功能减退

性欲减退

骨质疏松

更年期忧郁症

皮肤老化

易发肿瘤

……

PART2中老年的健康饮食

PART3中老年的四季保健

PART4藏在食物中的健康秘密

PART5中老年常见病饮食调理

　　“民以食为天。”饮食的科学与否直接影响着人的身体健康，对于中老年人来说，则更为重要。　　本书向中老年读者介绍了如何通过饮食预防疾病，治疗疾病，保健身体，并向读者传递了健康饮食、科学饮食的信息。其宗旨是宣传中老年合理饮食的知识与技巧，引导科学的饮食习惯，解读日常生活中遇到的饮食营养与中老年人群的保健、防衰老和防治疾病的相关问题。　　《中老年保健食典》对每一种营养素，每一种食材进行科学的讲解，教会你如何采用科学的饮食方法，让你吃出健康，吃出长寿。　　本书还会为你讲解全新的健康理念，教你健康的生活方式。并针对中老年人常见病，给予科学的食疗方法，让你享受一个健康幸福的晚年生活。【作者简介】　　刘学军，工学博、教、研究生导师、中国畜产品加工研究会理事、长春市肉类协会常务理事。　　多年从事营养学理论与实践研究，经验丰富，特别是在糖尿病、高血脂、高血压以及中老年健康膳食营养管理等方面有独特的见解。多项科研成果获国家级及省级奖，在各种学术杂志上发表了50余篇学术论文。