治便秘就这么简单

1 患者必知/1

便秘的定义/2

便秘的表现/2

便秘的自我判断/2

便秘的病因/3

便秘的危害/4

便秘的治法/6

便秘的中医学认识/6

2 饮食通便法/9

饮食原则/10

通便食物/10

苋 菜/11

菠 菜/15

胡萝卜/21

红 薯/25

燕 麦/30

花 生/33

芝 麻/36

黄 瓜/40

丝 瓜/44

土 豆/48

南 瓜/53

白 菜/57

黄豆芽/61

绿豆芽/65

小白菜/69

蕹 菜/74

茼 蒿/79

芥 蓝/85

茭 白/89

韭 菜/92

芹 菜/96

莴 苣/101

萝 卜/104

甘 蔗/107

香 菇/109

竹 笋/112

茄 子/118

荸 荠/122

胭脂菜/127

核桃仁/131

松 仁/135

香 蕉/138

梨/142

3 药膳通便法/145

药膳选用原则/146

药膳应用禁忌/148

辨证选择药膳/149

肠胃积热/150

气机郁滞/153

阴寒积滞/156

气虚/157

血虚/160

阴虚/163

阳虚/167

4 按摩通便法/169

按摩通便原理/170

按摩十二字诀/170

常用按摩通便法/171

5 便秘外治法/173

肛门给药法/174

药物敷脐法/175

6 养心通便法/177

不良情绪与便秘/178

常用养心通便法/178

7 其它非药物通便法/181

耳针疗法/182

刮痧疗法/184

足反射区疗法/186

运动疗法/189

附录 ﹕常用通便中成药/191

《治便秘就这么简单》为《百姓健康沙龙》丛书之一种，主要介绍除了药物治疗以外的一些行之有效的便秘治疗方法，主要包括饮食疗法和按摩、足疗、耳针以及一些其他自然疗法。目的是让读者获得更多的关于便秘治疗的相关知识，让读者能够轻松面对便秘，更好地应对便秘的治疗，最大程度地获得健康效益。本书知识量大，方法可操作性强，是便秘患者必读的科普读物。

《治便秘就这么简单》汇集多种行之有效的便秘自然疗法，饮食调理、药膳治疗、运动、按摩无所不包，配以精美图片，文图相应，是广大便秘患者理想的家庭保健参考书