温度决定健康

前言你的健康与温度有关

第一章爱身体：需读懂它的寒热暗号

看体质，辨阴阳

有时候，发烧并非是坏事

午后体温下降需警惕肺结核

热证就是发烧吗

莫让寒气在体内暗流

感冒分寒热，吃药应辨证

不要因为热就“以冷治热”

“默默无言”的功能性低热

“发冷与发热”，不是靠吃药就能解决的

暑天里风寒的威胁

第二章疼孩子：不宜让爱的温度升高

新生儿房间的温度忌过高或过低

厚被捂出“中暑”来

正常处理婴幼儿发热

孩子多汗原因多

风疹不会让患儿的体温持续升高

发烧会把孩子的脑袋烧坏吗？

提高孩子的耐寒能力

“小胖墩”的出路

第三章敬老人：从嘘寒问暖开始

老年人服用“败火药”须谨慎

冬季严防“低体温综合征”

春风吹过留下的尴尬

不可小视夏季中暑

盛夏，别让“热中风”盯上老年人

干冷时节话瘙痒

老人须防“倒春寒”

冬天：当心“眼中风”偷袭

第四章做女人：切勿只要风度不要温度

不做“冷血”美人

宫寒不一定会不孕

别让“体寒症”冰冻了你的健康

孕妇沐浴时体温过高影响胎儿脑部发育

冷水，让女性远离健康

初夏，不是秀出美丽的时候

低体温的肥胖谜团

女人泡温泉，既要健康也要谨慎

天冷须防“裙装病”

误区让“痛经”更痛

女性小腹痛，先找病因再止痛

第五章品美食：吃出最适合你的温度

吃与体温相近的食物最延年益寿

寒冬可适当吃些凉性食物

清热解毒无花果

冷饮：进食不当致病多

女性经期饮食调理

发烧时吃鸡蛋会让你体温升高

净化身体、调节体温的好帮手水

早餐吃热食，胃痛不来欺

小茶叶，大智慧

热天吃西瓜，不用把药抓

跳出日常饮食中的陷阱

第六章过日子：别让“误区”成为健康杀手

养好脚，疾病少

膝下热浴，养生有良效

耐热锻炼从“春捂”开始

正确认识手脚凉

睡眠与体温变化

洗头发也要讲究科学

冬泳勇敢者的游戏

天热不可盲目使用止汗露

后记

前言

随着生活质量的提高，人们对健康的认识以及对健康知识的渴求明显增强，衡量健康的指标也变得多起来。可是，大部分人却常常忽视了体温。事实上，这个不被我们关注的重要因素不仅能够影响人体的免疫力，它还与新陈代谢、自律神经息息相关。

我们知道，人的正常体温是36．5℃～37℃，如果你的体温高出37℃或低于36．5℃，那么身体就会感到不适。

可是，体温的升高或降低并不都是疾病的暗示。这里所说的高体温，并不是我们通常所说的发烧后体温升高，而是指在正常的体温范围内保持一个较高的水平，所以，这种“高”体温对人体没有太大的危害，反而益处多多。

高体温最先让身体受益的就是内脏机能变得活跃。由于机体体温较高，体内的消化酵素以及对内脏有益的其它酵素便有了活力，从而可以预防便秘、胃胀气、尿频等症状。同时，高体温还可以提高免疫力，提升抵抗外来病毒、细菌的白血球的“战斗”功能，改善体质。

我们知道，对于基础代谢率较高的人来说，即使他不运动，其消耗的热量也要比基础代谢率低的人多得多，因为较高的体温能提高身体的基础代谢率。也就是说，体温每升高1℃，脉搏跳动每分钟就会增加10次，使体内充满了新鲜的氧气，细胞的新陈代谢率就会提高12％。另外，在正常的体温范围内，体温略高时，血管会变得较柔软，血液能顺利地输送到全身各个器官，从而也就使血液循环良好。调整自律神经功能及激素水平的平衡不受外在环境的影响，身体始终能够保持平均温度人，自律神经及激素分泌自然也能相应地保持平衡，且能发挥正常机能。

既然高体温对身体有如此多的好处，那么与其对立的低体温必然对身体会有一些负面的影响。

在正常的体温范围内，如果体温略低，很容易产生一些轻度疾病，致使具有调节体温机能的脑下视丘，同时也是控制自律神经及激素的中枢就会丧失部分能力。因此，低体温会影响自律神经功能以及激素平衡，进而引起肩膀僵硬、头疼、眩晕、手脚冰冷等症状。另外，体温偏低与月经不调、经前症候群等妇科病也有关联。

在低体温的影响下，包括消化酵素在内的有助于内脏活动的各种酵素机能都相应降低，我们的内脏功能也随之降低。因此，体温低的人容易感到疲倦，各种不适症状如便秘、胃胀气、尿量减少等，都会频频出现。

与高体温相对照，低体温会使免疫力降低，从而使攻击侵入体内的细菌及病毒与白血球武力对抗。每当体温降低1℃，白血球所提供的免疫力便会减少37％。因此，体温较低的人，在季节交换时比较容易感冒。同时，由于低体温不会让你消耗更多的热量，所以，细胞的新陈代谢率也会随着体温的下降而变低。一些人会因为新陈代谢率的降低而肌肤变差。

另外，低体温会使血液循环变差。低体温的人，手脚的末梢血管会紧缩，导致血液流通不畅。更会因心脏输送血液的力量减弱，使全身的血液循环变差。

因此，无论你是要健康、长寿，还是要减肥、美丽，都应先调整好自己的温度。因为它就像地球上的气温一样，是万物生长的必要条件。温度可以使地球上的冰融化成充满活力、滋养着万物的水；而后又使水变成了蒸汽，使空气更加清新、滋润，孕育着生命。同样道理，人体的温度是血液流动的动力，它可以决定人体气血的盛衰，影响着我们的身体健康。

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