现代医学

自序

推荐序

第一章 顺应自然是养生的最高境界

在自然界中，天地人三者是相应的。《庄子·达生》日：“天地者，万物之父母也。”天道日阴阳，地道日柔刚，人道日仁义。天地人三者虽各有其道，但又是相互对应、相互联系的。顺应自然规律的养生才是正确的养生法

1．天人合一是不生病的智慧

2．阴阳平衡，长寿何难

3．三大节律让养生更高效

4．顺应节律是身体健康的唯一原则

第二章 掌握节律就是延长生命

人与自然是一个统一的整体。人们只有顺从自然界的变化及时地作出适应的调节，才能保持健康。尽管现实生活中常常有些事不尽如人意，只要正确对待和处理矛盾．使生活节律中同步因子不断维持动态平衡，这对延缓衰老有着不可估量的回春作用

1．人要见光，健康开光

2．给新闻工作者的健康大礼——木耳红枣粥和合谷奇穴

3．白领们的亚健康防治术——五种膳食调养法最有效

4．按照生物节奏吃——到什么时候吃什么东西

5．四种失眠各有治疗妙法

6．过年过节的养生窍门

第三章 时间决定人的生、长、壮、老、死

子日：“逝者如斯夫，不舍昼夜。”人生百年，逝去就没有重生的余地，但覆水难收的又何尝仅仅是人生。从人类的开始人们就知道时问是不可逆的．人的出生、成长、衰老、死亡，没有反过来的。正确对待时间，合理的利用时间。才会生活的精彩

1．保养生物钟是为了生命的质量

2．熬夜伤肝——给中青年人的养肝保命秘方

3．百病皆生于气

4．让老人长寿的节律饮食法

5．学会六招，人老脑不老

6．小行为储存大健康——生物钟养生贵在坚持

第四章 养生从选对时间开始

中医养生理论和方法中，最重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑这是中医养生一条极其重要的原则。人体适应四时阴阳变化规律，才能发育成长春应肝而养生，夏虚心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏说明人体五脏生理活动必须适应四时阴阳变化．才能与外界环境保持协调平衡

1．阴阳节律失调的养命三方

2．气血盛衰节律——调养脾胃的养生粥

3．让你爱的女人更可爱——调养月经不调的七种方法

4．孩子发烧不一定就是有病——小儿变蒸节律让父母看清楚

5．运用肾气盛衰节律呵护先天之本的九种方法

6．养生治病，同气相求的法宝——五脏病变节律

7．皮肤色泽节律——人体五色辨病秘法

8．治营卫运行失调的天下第一良方“高粱米汤

9．在最恰当的时间进行经脉按摩会起到意想不到的效果

10．体温的昼夜节律——温度决定生老病死

第五章 在正确的时问做正确的事

年有十二月，日有十二时，五脏六腑有感应。只要我们每天按照人体的本性好好生活，在正确的时间做正确的事，好好吃饭、好好睡觉，供养好我们的先天真元。养生就会变得非常简单！

1．子时之前没睡着就会伤胆气

2．丑时可以把肝经气血调到最旺

3．寅时起得早不一定身体好

4．排除毒素，一身轻松就在卯时

5．辰时：保养好胃经就不会得胃病

6．观舌就知脾好不好，除按摩之外，花生也是健脾的神药

7．午时为心经最旺之时，养好阳气才能长生

8．未时：养足阳气之后再来一次小肠经整理功

9．申时：委中奇穴显神威，腰酸背痛此时治疗最有效

10．酉时：分好阴阳两虚补足先天之本，小孩捏脊最有效

11．戌时：常敲心包经中的欢喜大穴——膻中

12．亥时：女性宜受孕，手脚冰冷就要调理好三焦

第六章 利用生物钟读懂身体疾病信号

生物钟现象是人体普遍存在的规律，由于生物钟节律使人体生理呈现周期性变化，因此疾病的显隐也必然随之起伏，这就是生物钟先兆的科学基础。人体存在着各种各样像钟一样的大、小生理钟，这些钟既能准确地报出人体生理节奏，也是疾病的信号。掌握了这些身体发出来的信号。我们就能很好地预防疾病

1．晨醒后眼睑浮肿不退有可能是肾功能衰退

2．夜间盗汗多为阴虚所致

3．下午两点多面红心跳要警惕心脏病

4．申时发高烧是膀胱经出了问题

5．酉时发低烧是肾气大伤

6．午后和入夜时手掌干热很可能是阴虚或结核病

7．夜间足趾剧痛当心脉管炎和痛风

第七章 时问治病：时问是最好的医药

健康不能靠高科技、不能靠药物，最好的医生是自己，最好的运动是步存最好的心情是宁静，最好的药物是时间

1．头痛的时间疗法

2．牙痛的时间疗法

3．咳嗽的时间疗法

4．贫血的时间疗法

5．感冒的时间疗法

6．哮喘的时间疗法

7．高血压的时间疗法

8．糖尿病的时间疗法

9．抑郁症的时间疗法

后记

附录1：生物年龄自我测试表

附录2：十二经脉子午流注及主治病症防治指南

生物钟也称生物节律、生物韵律，是生物体生理、行为及形态结构等随时间作周期变化的规律。一天之中有十二时辰、一月之中有日月盈亏、一年之中又有二十四节气等等，这些都是生物钟的节律。植物在每年的一定季节开花、结果，候鸟在每年的定时迁徙，都是生物钟的表现。

但当生物钟发生紊乱，包括人类在内的所有生命马上开始变得脆弱、易病、易衰老，甚至导致死亡。就拿经常熬夜加班的人来说，他们蓄意破坏生物的节律，身体也就长期处于亚健康状态，长此以往就会导致疾病发生。

人类的生物钟波动包括体力、情绪和智力三大节律，它们都有自己的高潮期、临界期和低潮期，那么利用好它们往往就能达到事半功倍的效果，比如说在高潮期努力学习、工作，就会取得良好的效果。对于那些体力、情绪和智力处于低潮期和临界期的人，也不用紧张，只要我们顺应身体的生物钟节律，找到薄弱环节，拾遗补缺，身体还是会调整到最佳状态，从而少生病或不生病。

由此可见，认识生物钟、顺应生物钟、利用生物钟，对维护和增进我们的身心健康是多么的重要。

天象、日象、时象，皆有健康玄机，四季、节气、时辰，养生就在每时每刻，不分老幼、男女，不需专业知识，跟着杨老师做即可，时间就是最好的医药。掌握生物钟，健康过一生。