7日清肠瘦身法
7日清肠瘦身法封面图

7日清肠瘦身法

王楠楠, 编著

出版社:化学工业出版社

年代:2010

定价:28.0

书籍简介:

本书教从饮食、按摩、运动等方面介绍有效的瘦身。

书籍目录:

Part 1 清肠瘦身的奥秘

只是清洁肠部就能瘦身?

7日清肠瘦身的利弊大PK

减肥是什么?

为什么有些减肥方法会很快反弹?

节食减肥是不是更有效?

便秘的危害

排出宿便,立刻减轻1~10斤

排出宿便,腰部纤细1~5厘米?

肠胃消化能力减弱可以减肥?

增强肠机能,增强吸收、排泄功能

对肠进行排毒

从腹部开始瘦下来

加速新陈代谢,塑造易瘦体质

为什么有的人越减肥越胖

真的不用节食和大量运动吗?

不吃早饭,是不是就容易减肥呢?

告别便秘,肌肤滑溜溜

体内毒素蓄积的信号

不要排毒反中毒

掌控体重的身体因素

不要陷入减肥误区

肥胖、宿便和压力的关系

不用节食和暴饮暴食是有区别的

7日清肠瘦身Q&A

Part 2 7日清肠瘦身饮食篇

关于膳食纤维

膳食纤维无处不在

增加膳食纤维摄入,促进减肥

膳食纤维的排毒效果

膳食纤维也需要选择

膳食纤维的摄入量

使我们陷入误区的热量计算

水和清洁肠部的关系

兼具排毒、美肌效果的食物

立刻纤腰、排宿便的清洁肠部食材

便于减肥食材的营养分析

食用不易发胖的食用油

瘦身前的肠内净化

现在开始,享受美食的同时进行减肥

立刻纤腰、排宿便的清洁肠部菜单

Part 3 7日清肠瘦身按摩篇

按摩准备

促进排便的按摩6

燃烧脂肪的肠按摩

减小肚肚的按摩

纤腰排毒按摩

泡澡中清洁肠部的按摩

15分钟浴后按摩

促进感情交流的双人按摩5

Part 4 7日清肠瘦身运动篇

不需要运动的减肥法为什么还要提倡运动?

加速燃烧脂肪的瘦身操

促进排便的简单运动

1分钟纤体排毒毛巾操

时刻都能进行的便捷瘦身运动

Part 5 7日清肠瘦身生活习惯大作战

真的从23点开始吃也不会胖吗?6

形成自己的作息规律,有益于瘦身6

改变不当坐姿,瘦身事半功倍7

去超市、商场前要吃饱7

抵御零食

只是坐着也会很快感觉饥饿的人群

压力过大的人群

每天长时间站立的人群

吃饭的时候先吃蔬菜

改掉一边看电视或报刊一边吃饭的习惯

上班族最好带自己制作的盒饭

外食族的盒饭对策

多吃一些焯、炖、蒸的食物

养成喝粥的好习惯

使用小器皿来盛食物

增加进餐时间

进食前先喝两杯水

在家中固定的地方吃东西

不要把吃的东西放在可以看得见的地方

不使用电梯而选择步行

7日清肠瘦身日记

内容摘要:

超简单清肠瘦身法,既减肥又瘦腰!
清洁肠部就能有效减肥!不用再辛苦计算卡路里,不用担心胸部缩水,不会反弹,甚至对美丽肌肤也大有好处!1本书坚持7天就能看到效果,快来实践吧!
《7日清肠瘦身法》从清理肠部出发,通过饮食调养、按摩、简单运动、改善生活习惯4大方面,帮助你排出体内宿便,让你的体重一下减轻1-10斤,腰部马上变纤细。配合33例美味又健康的瘦身食谱,以及几十种容易操作、效果神奇的按摩手法,附赠可以快乐坚持下去的“7日清洁肠部瘦身日记”,让瘦身变得更有趣更容易。

编辑推荐:

想吃就吃!热量计算这样麻烦的事情也不用进行了!从23点开始吃东西,也不用担心发胖。绝对不会反弹!不用担心胸部缩水!对于美肌也大有好处的安心减肥方法!
《7日清肠瘦身法》从清理肠部出发,通过饮食调养、按摩、简单运动、改善不良生活和饮食习惯,开始排出体内的宿便,使我们的体重立刻减轻1~10斤,可以马上看到腰部纤细的效果!即便是夜猫子型的人,也完全不用担心会没有效果!

书籍规格:

书籍详细信息
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9787122090027
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出版地北京出版单位化学工业出版社
版次1版印次1
定价(元)28.0语种简体中文
尺寸21 × 14装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

7日清肠瘦身法是化学工业出版社于2010.8出版的中图分类号为 R161 的主题关于 减肥-基本知识 的书籍。