杨力谈中年养生

绪论人到中年，谁来为健康把关

中年人身体健康的准则

中年人心理健康的准则

中年人不可忽视身体发出的信号

上篇中年男性的健康养生课

课前预习：中年男性的身体变化

第一课中年男性，须远离心理危机的

“十面埋伏”

中年男性身心面临“考验”

中年男性身体盛转衰滑坡

男性更年期提前做准备

应对中年过劳紧急预案

中年男性走出亚健康沼泽

中年人养生讲“平衡”

中年男性养生先养神

驾驭自己的情绪

哭泣有益健康

调整生活中的“灰色心理”

第二课饮食养生，你的身体需要食补

调养

中年男性饮食要点

中年男性，劝君少饮一杯酒

以茶代酒健康长久

限量饮食利于长寿

人到中年应补铬

不可绝对吃素．

中年男性健康菜单

人到中年养生滋补

增强性能力的吃法

中年男士健脑的吃法

中年人饮食宜“盐”之有理

第三课运动养生，为你打造不老的中年“英雄”

运动养生伴随一生

运动健身可长寿

把运动当成习惯

中年男性运动需流汗

中年男性，运动是健康基石

自行车锻炼简便易行

最好的养生运动是步行

“饭后百步走”要慎行

爬楼梯健身，每天的必修课

瑜伽，并非女人专利

第四课起居休闲，中年男性生命活力的源泉

中年男性起居保健

居室环境关系与健康问题

起居的衣着与养生

中年男性的“睡养”

中年男性低温养生利长寿

中年男性情致与养生

钓鱼有益养生

书画怡情又养生

每天阅读分钟

放开歌喉舒展心怀

第五课追求“性”福，中年男性性事不老

中年男性房事养生古今说

和谐的性生活有益健康

人到中年要注意性爱保鲜

中年，性爱的黄金期

中年男性调整性差异

别让烟酒过量剥夺你的“性”福

丈夫要注意妻子发出的性信号

爱护你的前列腺

中年男性如何节欲掌握火候

第六课重视疾病，预防与治疗一个都不能少

骨病在男性中年期抬头

中年男性小心颈椎病潜伏

腰酸腿痛摧毁身心

肩周炎患者的体育疗法

腰肌劳损要及时治疗

中年易患的内科疾病

中年男性面对高血压的压迫

冠心病人警惕突发猝死

脂肪肝，中年人不可承受之重

中年男性护肾良策

中年男性莫让糖尿病靠近

肥胖，中年发福不是福

中年男性莫把便秘当小病

E，难以启齿也要说

中年男性应保胃

下篇中年女性的健康养生课

课前预习：中年女性的身体变化

第一课心理减压，让中年女性幸福一生

中年女性心中的困惑

中年女性心理健康的标准

中年女性，健忘让人好辛苦

家庭与事业难两全

中年女性心理自我调节

中年女性的“四味”解压汤

中年女性更年期的心理调节

中年女性如何从抑郁中走出来

中年女性心理空巢支招

第二课健康饮食，营养不能没完没了

中年女性的营养要求

自我判断缺乏哪种维生素

中年女性饮食中的“醋疗”

食粥养生四季皆宜

中年女性食大豆多多益善

中年女性应补点雌激素

中年女性关于吃的健康保卫战

神经衰弱的饮食调养

女人中年莫贪“甜”

中年女性排毒食品“集中营”

中年女性小心厨房里的毒

中年女性需要多少水

酸奶，为中年女性健美长寿加油

第三课运动养生，健康将永远与你在一起

运动让中年女性充满活力

生命在于运动

选择适合你的运动

肥胖中年女性如何运动

女性健身容易走入误区

选择适合中年女性的运动

勤做家务巧健身

打太极拳可降血压胆固醇

跳绳：简便有效的女性健美方法

中年女性踢毽子好处多多

健美操对中年女性的作用

第四课起居休闲，中年女性永葆青春无极限

成熟女性驻颜秘籍

中年女性永葆青春的秘密

推迟白发出现的方法

别让中年痤疮把心挫伤

中年女性必须睡好美容觉

适合中年女性的情致养生方

音乐舞蹈舒展健康人生

栽花种草巧养生

常聊天的中年女性更健康

投身大自然的旅游养生

第五课“性”福时光，学会享受生活的“夜宴”

中年女性，需适时享受美好生活

和谐的性生活是女性美丽的催化剂

女性更年期不等于告别性爱

性爱也需要浪漫

中年女性应该适当学习性爱技巧

走出性爱误区，呵护中年女性性健康

关注性生活中的“危险信号”

中年女性正视自己的性欲求

性冷淡与性饥渴都有因

第六课防病抗病，衰老才会与你“有话好好说”

中年女性，妇科病的多事之秋

月经不调不容忽视

白带，妇科疾病的报警器

中年女性拯救乳房行动

子宫肌瘤，令女性头痛的子宫疾病

保养卵巢，预防早衰

女性中年，疾病来袭的边缘

中年女性，骨质疏松悄然而至

肾衰是中年女性健康的隐匿杀手

中年女性，警惕癌症袭击

中年女性为何易得胆结石

更年期后女性要护心

贫血，使你成为黄脸婆的罪魁祸首

　　由于中年人是社会的中坚力量，家庭和社会给予中年人的责任和压力较大，心理冲突和困扰出现得较为频繁，由此而引发的生理问题更为突出。人到中年，一定要停下脚步，审视自己的健康态度和健康观念，改掉不良的行为和习惯，缓和生活节奏，提高生活质量。中国首席中医养老专家为你讲解养生的奥秘，这是一部让中国人多活十年的书！【作者简介】　　杨力是著名中医学家、易学家、作家、学者、中国中医科学院教授、首席中医养生专家、北京《周易》研究会会长。杨力教授学识渊博、精通文史哲医和养生文化，行医四十年，现在中国中医科学院研究生院任教。研究《易经》、《黄帝内经》已逾二十五年。近年来又投入中医养生文化的传播和普及，其中医养生公益讲座已在全国巡讲数百场。杨力现累计出版著作已达到一千二百万字。一部《周易与中医学》令她蜚声海内外。目前累计印数已达二十万册，现已有中、英、日、韩、汉繁体字等多种版本在全世界畅销，并屡获海内外大奖。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了她在中医学术界的地位。几十年里，她以一己之力完成洋洋洒洒六百万字的《中华五千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中华五千年文学经典》。目前，她的长篇历史小说“千古系到”已出版九部，现已进入第十部的创作，该书为弘扬中国历史文化作出了突出的贡献。杨力教授结合《周易》、《黄帝内经》理论，集儒家、道家、佛家等诸子百家思想于一体，熔哲学、医学、心理学、伦理学为一炉，把中华民族五千年历史的传统养生经验进行了升华、提炼，把中医养生理念提高到了一个崭新的高度，为中华养生作出了杰出的贡献。她的科学养生巨著《杨力养生23讲》、《杨力四季养生谈》、《杨力抗衰老36计》、《杨力心理养生忠告》出版后反响强烈，已进入千家万户。杨力的决心是“只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年。”