图解瑜伽健康宝典
图解瑜伽健康宝典封面图

图解瑜伽健康宝典

牛林敬, 编

出版社:上海科学技术文献出版社

年代:2011

定价:20.0

书籍简介:

本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习,以科学严谨的方式和态度阐释古老而神秘的瑜伽。其内容科学,针对性强,逻辑严密,加上循序渐进的动作图书和清晰明了的指导说明,使本书显得更加美观实用,简单易学,是爱健康,爱美人士的必备图书。

书籍目录:

基本常识:揭开瑜伽的美丽面纱

练习瑜伽的益处

瑜伽能缓解人体压力

瑜伽能带给人们快乐

瑜伽是最有效的减肥塑身方法

瑜伽能够打造年轻、优雅的身体

瑜伽对生殖系统有保健作用

瑜伽能让身体摆脱部分疾病的困扰

瑜伽能够增强人的意志力、平衡力及专注度

远离瑜伽练习的九个误区

误区一:把跳健身操当瑜伽的热身动作

误区二:瑜伽只适合女性练习

误区三:练完瑜伽就洗澡

误区四:自己在家练习

误区五:只有身体柔软的人才适合练习

误区六:练习不出汗效果就不好

误区七:人人都适合练瑜伽

误区八:练瑜伽需要吃素

误区九:成人练瑜伽可以增长身高

练习瑜伽的物质准备

瑜伽服

瑜伽垫

瑜伽砖

瑜伽带

瑜伽专用练习椅

瑜伽音乐

干净毛巾

瑜伽球

精油

瑜伽练习十一大黄金法则

练习瑜伽之前要进行热身运动

根据身体状况选择相应的瑜伽体位

练习瑜伽的时间及时段

练习瑜伽的场地要求

对于瑜伽体位不必过于追求完美

注意把握瑜伽练习的程度

练习瑜伽一定要注重呼吸

练习瑜伽后1小时再进食

瑜伽结束后要尽量放松

高温季节练习瑜伽时的注意事项

瑜伽练习要持之以恒

瑜伽调息与冥想

调息是瑜伽练习者不可跳跃的步骤

瑜伽腹式呼吸

瑜伽胸式呼吸

……

瑜伽瘦身美体:让你拥有“魔鬼”身材

瑜伽美容减压:让你的生活更精彩

生活中的瑜伽:让全家乐开怀

瑜伽保健祛病:让健康与你常相随

内容摘要:

《图解瑜伽健康宝典》:你想提升自己的气质吗?你想拥有S体形吗?你想让心灵平静、享受幸福吗?你想摆脱疾病、获得健康吗?你想让自己年轻十岁、激情四射吗?你想掌握瑜伽,轻松在家练吗?瑜伽一日一练,让你拥有私人教练!简单,一周轻松入门,一月成为瑜伽高手。直观,一招一式一图,瑜伽练习同步教练。全面,美容美体塑身,健康养生祛病减压。详尽,逐步分解示范,动作准确突出要点。 《图解瑜伽健康宝典》收录了大众最受欢迎的塑身与健身瑜伽体位,配以近1000幅精美图片、详细的要领解说,完美的编排设计,为不同水平的练习者提供了最直观的学习指导。读者按书练习之后能使爱美女性,消除赘肉,拥有‘魔鬼’身材,夫妻或情侣。增进感情,保鲜幸福婚姻。父母和孩子,交流更融洽,体格更强壮,幸福准妈妈,孕程更完美,胎儿更健康,疾病患者,祛病与养生。健康永相伴!

书籍规格:

书籍详细信息
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9787543948426
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出版地上海出版单位上海科学技术文献出版社
版次1版印次1
定价(元)20.0语种简体中文
尺寸26 × 19装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

图解瑜伽健康宝典是上海科学技术文献出版社于2011.4出版的中图分类号为 R247.4-64 的主题关于 瑜伽-图解 的书籍。