自己是最好的医生

上篇 自己是最好的保健医生

第一章 做自己的保健医生

什么是健康

健康要靠自己捍卫

第二章 顺应四季变化进行自我保健

自我保健要崇尚自然

根据春季气候进行自身调养

顺应夏季气候做好养生保健

重视秋季养生保健

不可忽视冬季养生保健

第三章 认识组织器官，让身体正常运行

消化系统日常自我保健

给呼吸系统上把保险锁

做好循环系统的日常保健

自我保健要重视骨骼、肌肉系统

重视神经系统自我保健

做好泌尿生殖系统的保健

不要让内分泌系统疾病妨碍健康

第四章 不只吃饱更要吃好，做自己的营养师

饮食健康是自我保健的重要基础

重视一日三餐，摄取足够营养

摄取食物要均衡，平衡膳食是标准

让食物发挥最大功效

改变不健康的饮食习惯

把好饮水健康关

第五章 让运动为健康加油，做自己的健身教练

把运动作为健康的保证

选择适合自己的体育运动

有氧运动有益健康

第六章 保证良好睡眠，做自己的睡眠专家

把良好睡眠当成天然的补药

营造良好的睡眠环境

养成良好的睡眠习惯

重视失眠的治疗

第七章 无毒一身轻，做一个排毒高手

警惕环境毒素

毒从口入——认识各种食物毒素

认识身体的解毒系统

增强免疫功能，阻止毒素入侵

第八章 改变不健康生活方式，对健康负责

不健康的生活方式危害健康

改变不健康的休闲方式

谨防假日综合征

关注白领不健康的生活方式

第九章 识别身体的健康讯号，有病早知道

发现头发隐藏的秘密

从脸色判断身体健康

注意口腔的健康信号

破译指甲的健康密码

重视异常排便的警示

警惕疾病的常见信号：疼痛

观察月经辨病症

第十章 了解就医和自救知识，做聪明的病人

定期体检，远离各种疾病

做一个聪明的病人

必须掌握的急救常识

第十一章 做好各年龄段的保健，让健康一生相伴

儿童的保健

青少年的保健

中年人的自我保健

老年人的自我保健

中篇 自己是最好的心理医生

第一章 揭开常见心理的神秘面纱

跨越虚荣的樊篱

走出自卑的泥潭

去掉猜疑的枷锁

打开嫉妒的桎梏

告别悲观的阴云

摒弃逃避的借口

走出完美的误区

远离贪婪的黑洞

跳出挫败的暗沟

第二章 窥视现代人的人格灞洞

走出自闭，沐浴群体阳光

不再自私，快乐与人共享

握别自负，不学夜郎自大

化解邪恶，拥抱善良

鼓起勇气，与羞怯说再见

纠正偏执，勿使人生败走麦城

平息暴躁，做事要计后果

第三章 掌握情绪的转换器

平和让你浇灭心中的愤怒

放松，消融你的紧张

拒绝抱怨，化解不满

盘点心藏，清除孤独中的尘埃

摆脱抑郁的束缚

摆脱焦虑的绳索

化解恐惧的密码

第四章 突破意志障碍，事受快乐人生

扔掉拐杖，不要依赖

拖延是毁掉前程的恶魔

懒惰是人心的腐化剂

冲动是恶运的导火索

第五章 歧路行为的心理调适

不做网络的“醉”爬虫

不做酒中“瘾君子”

不做赌场“瘾将军”

告别厌食的苦恼

握别暴食的愁闷

第六章 不同人群的心理点金术

关注儿童的心理健康

健康心理迎接青春期的朝阳

积极心理面对中年的蓝天

乐观心理面对老年的无奈

第七章 现代人的心理疾病与治疗方法

透视现代社会生活与心理咨询的关系

正确对待心理咨询

去除生活中的不确定性

形形色色治疗法

下篇 自己是最好的家庭医生

第一章 健康的生活方式

健康的生活方式

学会控制压力

健康的饮食

控制体重

运动

吸烟与健康

适度饮酒

常规健康检查

第二章 心脏和循环系统

心血管系统

高血压

动脉粥样硬化

冠心病

心绞痛

心力衰竭

血栓形成和栓塞

雷诺氏病

静脉曲张

第三章 消化系统

消化过程

消化功能紊乱

肥胖

食管炎

食管癌

……

第四章 内分泌系统

第五章 神经系统

第六章 骨骼、肌肉系统

第七章 呼吸系统

第八章 泌尿系统

第九章 生殖系统

第十章 耳、鼻、喉

第十一章 眼睛

第十二章 皮肤

第十三章 血液及免疫系统

第十四章 感染性疾病

第十五章 儿童健康

第十六章 补充疗法

一部中国家庭必备的健康保健工具书。内容全面·科学权威·易学易用·终生指南。　　详尽介绍医疗、养生，心理健康各领域常识、方法、技巧的大全集　　自己是最好的保健医生：全面了解保健知识，运用科学有效的自我保健方案，可以科学养生，积极防病抗病。　　自己是最好的心理医生：掌握心理健康的基本常识，了解常见心理疾病的根源，采用科学有效的心理治疗方法，自我调适，化解心理困惑。　　自己是最好的家庭医生：掌握人体构造和有关疾病的医学常识，自己及时有效地防病治病，有病可以不用上医院。　　先进理念　　防病重于治病，求医先要求己，积极地自我防病治病是确保健康的第一要则，达也是当代医学界大力提倡的健康新理念。掌握一定的自我保健知识和医学常识，根据自身情况，积极地进行家庭保健和家庭自疗，自己就是最好的医生。　　科学权威　　《自己是最好的医生大全集(超值白金版)》系多领域的权威专家共同编撰而成，综合了国内外医疗、保健、心理等各医学领域的最新研究成果，提供了近200种常见疾病的科学有效的治疗方案，能科学指导读者自我保健和自我治疗。　　内容全面　　书中详细介绍了自我保健、心理健康、疾病治疗等方面的知识，涉及身体及心理各个层面的近200种疾病，包括各种常见病、多发病及疑难重症，是现代人维护身心健康的全方位指南。好懂易学　　《自己是最好的医生大全集(超值白金版)》语言通俗易懂，适合广大百姓自学自用，不论有无医学基础，都能一看就会。书中介绍的各种自我保健方案和疾病治疗方案疗效确切，针对性强，使用方便，一用就见效。　　方便实用　　为便于读者在家庭生活中迅速查阅所需内容，《自己是最好的医生大全集(超值白金版)》运用百科全书式的体例进行编写，层次清晰，查阅方便，是现查现用的中国家庭必备医疗工具书。　　终生指南　　《自己是最好的医生大全集(超值白金版)》信息丰富，针对不同年龄、不同性别人群，分别提出了详细有效的保健方案，以及常见疾病的具体治疗方案，是一部值得终生相伴的健康指南，一书在手，健康一生。　　全面了解健康保健知识，运用科学有效的自我保健方案，积极防病抗病，确保健康，自己就是最好的保健医生。　　掌握心理健康的基本常识，了解常见心理疾病的根源，采用科学有效的心理治疗方法，自我调适，化解心理困惑，自己就是最好的心理医生。　　掌握人体构造和有关疾病的医学常识，自己及时有效地防病治病，有病可以不用上医院。自己就是最好的家庭医生。《自己是最好的医生大全集(超值白金版)》系多领域的权威专家共同编撰而成，综合了国内外大众健康、养生保健、精神卫生和心理等各医学领域的最新研究成果，提供了近200种常见疾病的科学有效的治疗方案，旨在帮助读者科学地进行自我保健和自我治疗，做自己最好的医生，成为身心健康的现代人。　　《自己是最好的医生》分为“自己是最好的保健医生”、“自己是最好的心理医生”、“自己是最好的家庭医生”三大篇。上篇遵循“防病重于治病”的理念，重点阐述了如何科学地进行自我保健，提供了切实可行、科学有效的保健方案，包括四季养生保健、饮食保健、运动保健、睡眠保健、不同年龄段人群的特殊保健等。本篇还对识别疾病的征兆、急救、体检、生活方式与健康的关系等内容进行了具体而实用的介绍。中篇详细介绍了现代人常见的心理问题，如自卑、嫉妒、贪婪等，指导读者处理不同年龄段人群的心理问题。本篇既有生动真实的案例介绍，又有深入浅出的心理学理论分析，同时针对各种心理问题提出，简单易行、效果显著的解决途径。下篇按照身体的组织系统如消化系统、内分泌系统、生殖系统、心脑血管系统等进行分类，用通俗易懂的语言介绍了各大系统容易出现的100多种疾病，比如感冒、糖尿病、高血压等疾病的病因、症状、诊断、治疗方法、自助疗法等，帮助读者了解常见疾病的病理、用药常识和疗法，真正做到求医不如求己，成为自己最好的家庭医生。