提高免疫力

第一章投资健康银行，比什么都重要

每个人的5个“账户”

只取不存的后果

坚持对健康银行的投资

存够腱康的老本

活到老，投资到老

有健康，才有未来

第二章投资健康，免疫力是关键

免疫力决定健康

保护身体免受细菌侵袭的细胞

身体信号，免疫力的风向标

了解自己的免疫结构

身体衰弱、健康下降的原因

若不注意，二十几岁就会衰老

提高免疫力，疾病不再扰

第三章正确投资观：只吃对的，不吃贵的

补充营养不等于提高免疫力

选对食物，比选贵食物更重要

浅色蔬菜可以提高免疫力

常喝果蔬汁，胜过碳酸饮料

合理搭配，让免疫力倍增

一天两餐，专吃不精致的谷类

日本人的长寿秘诀

补充营养，重在均衡

第四章健康在于运动

运动是最好的健康投资

慢跑是我们的选择

在散步中进行换气排毒

工作间隙，做做下蹲运动

打羽毛球造就好身材好视力

根据不同年龄制订方案

根据不同身材选择项目

根据运动时间补充营养

第五章保证良好的生活方式和习惯

你的生活是否规律

熬夜是免疫力的大敌

四早原则：早睡早起早餐早便

清洁的生活可以提高免疫力

勤洗衣，勤洗洗衣机

每周至少两次清理房间，远离尘埃

泡热水澡的微妙功效

注意脚部保养

改善你的睡眠质量

消除失眠

不要让不良的习惯害了你

20种对身体健康有害的习惯

第六章寻找好

你可能不相信：心情左右健康

孤独的人最容易衰老

压力大身体易垮

压力和免疫力成反比

释放压力，让情绪舒畅

边听音乐边做家务

笑，是最好的心理良药

学会幽默，身心健康

分享，能让阳光照进心里

找一份自己喜爱的事情坚持做

自己口中，拒绝负面话语

心存感恩，向别人表达谢意

第七章排除毒素，身体轻松

生活中，毒素无处不在

不同身体器官的排毒对策

你的身体需要排毒吗

用果蔬汁做每日排毒计划

蜂蜜水，排毒美容两不误

吃对蔬菜，让身体变得有机

定期吃粗粮，膳食纤维帮你忙

大肠水疗，让身体变轻松

前言

这些事，医生没有告诉你

古人说：哀莫大于心死。现在是：哀莫大于对健康无知。

21世纪，由于信息科技的突飞猛进、社会进步的日新月异，以及各种传播媒体的蓬勃发展，医学知识的获得变得快速便捷。因此，疾病的治疗已非生命过程中最重要的议题，预防保健与健康管理的观念已逐渐深植于社会各阶层民众的心中。

对于每个人来说，健康是最重要的，应当倍加珍惜，失去了健康这个“1”，其余都是“0”。国内外许多白领如今都是透支健康，储蓄金钱，贷款买车买房的压力促使他们为了多挣钱而不顾自己的身体。有一个年轻人，名牌高校毕业后立志创业，辛苦打拼，凭着自己的专业知识和辛勤努力创办了一个网站。他努力、勤奋、肯拼搏，为了解决一个问题能整天整夜坐在电脑前！他事业蒸蒸日上，三年内，净赚了100万。可是，他的颈椎出现了严重问题，平常根本不能痛痛快快地转动脑袋，随便一动就会很疼。医生检查，得出的结论是：24岁的他有着70多岁人的颈椎！我们认真衡量一下，如果健康就这么毁了，那有再多的100万又有什么意义呢？

身体是人的本钱。透支健康意味着提前死亡。

另外，治病不如防病。许多人不是死于疾病，而是死于无知。世界卫生组织前总干事中岛宏博士指出：“只要采取预防措施就能减少一半的死亡。”也就是说有一半的死亡完全是可以避免的。预防其实很简单，可以让很多人不得病，从这方面来讲，高科技远不如预防来得好。

投资健康，是最划算最精明的投资！

而投资健康，免疫力是关键。

我们的健康不能只依赖医院和医生，健康的金钥匙就在自己手中，在于我们身体机制的防御和抵抗疾病的能力。人体有自愈机制，即免疫系统。如果我们的免疫力足够强大，很多疾病就会不战自败，且十有八九的人能依靠自身的力量从疾病中康复。即便你需要外来的力量对付疾病，你的“身体潜能”仍能起不小的作用。当你健康的时候，要注意保护这种能力，并增强这种能力。

本书以免疫力为主要对象，具体阐述了免疫力的科学知识和如何提高免疫力。总的说来具有三大特色：

一、具体案例和健康知识密切结合。使人易于阅读，容易接受；

二、通俗易懂，针对没有专业医学知识的大众，不必详阅深思，健康理念就能传达到人们心中；

三、对免疫力知识作通俗的系统分析和整体分析，以解答人们的疑问并提出有益于预防保健的建议，可作为“个人健康”随身书，优越于一般医学常识书。

健康其实很简单。健康不需要高科技，因为人体自身的本能就是最高的“高科技”；健康也不需要高投入，简单生活，同样可以达到精致人生。当我们真正学会并懂得更好地照顾自己的健康，使身体这部机器始终处于正常、良好的运转状态时，就可以六十没有病，八十不衰老，轻松一百岁，快乐百零八！

健康面前人人平等，我们要尽量争取健康一百岁！

　　为什么有的人总感冒？为什么你比别人老得快？吃得好就等于体质好吗？食物越贵，就对身体越好吗？如何才能远离疾病的困扰？什么是免疫力的大敌？你的身体需要排毒吗？不同的身体器官都用相同的排毒策略吗？……医生知道这些，但医生没有时间告诉你一切。阅读本书，让本书来告诉你。投资免疫力，就等于储蓄健康！知道这些事，将快速提高你的免疫力，全面改善你的体质！　　本书以免疫力为主要对象，具体阐述了免疫力的科学知识和如何提高免疫力。总的说来具有三大特色：　　一、具体案例和健康知识密切结合。使人易于阅读，容易接受；　　二、通俗易懂，针对没有专业医学知识的大众，不必详阅深思，健康理念就能传达到人们心中；　　三、对免疫力知识作通俗的系统分析和整体分析，以解答人们的疑问并提出有益于预防保健的建议，可作为“个人健康”随身书，优越于一般医学常识书。