高血压居家疗法一本通

第一章高血压的基础知识

1.血压小常识

什么是血压

血压是怎样形成的

影响血压的因素

什么样的血压才算正常

何谓最高血压和最低血压

2.引发高血压的因素

遗传因素

肝脏疾病

糖尿病

肾脏病变、内分泌紊乱

肥胖、便秘

饮酒过量

摄入食盐过多

3.高血压的知识

什么是高血压

高血压的分类

高血压带来的其他并发症

哪些人容易患高血压

高血压患者需要做哪些基本检查

高血压有哪些主要症状

高血压的诊断标准是什么

何为轻、中、重度高血压

高血压的分期是指什么

高血压患者为什么要检查眼底

何谓高血压的“三高”、“三低”

高血压在性别、年龄上的表现差异

代谢性高血压如何治疗

如何诊断顽固性高血压

如何治疗顽固性高血压

4.高血压患者的日常疑问

怎样测量血压

应该如何选择血压计

血压控制到多少为宜

高血压属于中医的哪些病症

高血压是否会遗传

儿童、青少年和老年性高血压有哪些特点

高血压患者是否可以结婚

什么是高血压危象

高血压性心力衰竭有哪些表现

高血压患者为什么容易中风

高血压为何容易引起脑出血

高血压为何容易引发脑梗塞

如何尽早发现高血压

查出高血压之后怎么办

为何需担心合并症

血压突然升高时怎么办

高血脂症与高血压有何异同

特别关注

高血压与香烟的关系

高血压与性格的关系

高血压与情绪的关系

外界环境与血压的关系

空气污染可导致高血压

长期睡眠不足可导致高血压

预防高血压并发症的注意事项

警惕保肝药引起高血压

高血压患者秋冬季应警惕脑卒中

第二章高血压的食疗法

1.家常菜谱

菠菜类

芹菜类

萝卜类

各种瓜类

西红柿类

菇类

2.家常粥类

玉米类

蔬菜类

药膳类

水果类

综合类

3.高血压患者的低盐食谱

一天6克盐食谱一

一天6克盐食谱二

一天6克盐食谱三

一天7克盐食谱一

一天7克盐食谱二

一天8克盐食谱一

一天8克盐食谱二

4.适合不同类型高血压患者的饮食

原发性高血压患者的饮食要点

便秘类高血压患者的饮食要点

更年期高血压患者的饮食要点

胆固醇高的高血压患者的饮食

合并心脏病的高血压患者的饮食

特别关注

六类食物的合理搭配

摄入过多味精会使血压增高

吃快餐食物过多会致高血压

芹菜食疗治高血压验方

第三章高血压的民间疗法

1.治疗高血压的草药

黄芪降血压

夏枯草利尿降血压

钩藤防止动脉硬化

杜仲肾病、高血压的良药

罗布麻利尿平肝

石决明治疗高血压引起的头晕

茺蔚子治疗高血压引起的头痛、目赤

地龙平喘降压

黄连预防便秘、减压

桑枝降血糖、降血压

七物降压汤调节舒张压

防风通圣散排出体内废物、改善体质

柴胡龙骨牡蛎汤适合神经过敏的高血压患者

2.治疗高血压的茶饮

熏衣草茶预防便秘、减压

洋甘菊茶防止高血压

菊花茶平肝明目、清热解毒

槐花茶强化血管、预防动脉硬化

玉米须茶降血压

桑寄生茶补肾补血

柿叶茶补充大量的维生素

鱼腥草茶强化血管、缓下、利尿

莲子心茶降压去脂、预防高血压

决明子茶解除便秘、降压

车前草茶肾性高血压患者的利尿剂

山楂茶扩张血管、降血压

荷叶茶扩张血管、降血压

葛根茶改善高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣

枸杞茶预防高血压

艾蒿茶利尿、缓下

山楂核桃饮补肾、散淤

红花绿茶饮去脂、降压

3.其他民间疗法

香菇泡汁、香菇酒降压、改善体质

洋葱皮降压、强化血管

苹果汁苹果中的钾可使血压下降

橘子汁含有大量的维生素C和钾

海带泡水降低胆固醇

枸杞酒防止动脉硬化、强化体质

大蒜酒强化血管

松叶酒和松叶汁强化血管、减少胆固醇

醋蛋降低血压，预防和治疗成人病

特别关注

制作果汁时的注意事项

如何正确煎药

巧用黄芪治疗高血压

引发高血压的因素与高血压症型的关系

第四章高血压患者的禁忌

1.高血压患者的饮食禁忌

忌长期食用高胆固醇食物

忌过量饮咖啡

忌过量摄盐

忌食菜籽油

忌饮用葡萄柚汁

忌不控制热量

忌饮酒过量

忌饮食过饱

忌饮食缺钾

忌饮食缺钙

忌饮水不均

2.高血压患者的日常禁忌

忌盲目减肥

忌盲目服用非处方药

节假日禁忌

禁忌的动作

外出禁忌

午休时间禁忌

工作禁忌

入浴禁忌

游泳禁忌

慎吹空调

慎乘飞机

特别关注

生活方式与高血压治疗

高血压患者如何安度夏季

秋季警惕流鼻血

冬季谨防脑卒中

高血压可以提前预测

第五章高血压患者的日常保健

1.上班前

最好是自然醒

起床后测量血压

用温热的水刷牙洗脸

空腹一杯温：开水

要养成规律排便的好习惯

吃好早餐

天气寒冷时外出的注意事项

天气酷热时外出的注意事项

选择合适的交通工具上班

2.上班中

开会时不要让自己的血压上升

合理用午餐

巧喝下午茶减压

加班时要做好准备

办公室里的减压小妙方

3.下班后

最好是散步回家

晚餐要注意

要注意看电视的方法

就寝前的注意事项

洗澡的注意事项

高血压病人怎样过性生活

要保证充足的睡眠

半夜起来补充适量的水

特别关注

培养业余爱好

高血压患者对起居环境的要求

脑血管病防治的四大误区

得了高血压还要预防吗

九道素食“刮刮油水”

如何防治妊娠期高血压

第六章高血压居家护理和用药

1.高血压患者的居家护理

家庭成员的护理

高血压患者的自我按摩

高血压和衣服

高血压患者的自我降压十法

晒太阳可以降血压

干布摩擦有降压效果

应该学会自觉控制血压

每日补充维生素C可降低血压

2.高血压患者的服药须知

高血压患者的服药七忌

服用降压药物的最佳时间

降压药物不能与哪些药合用

长期服用降压药的患者须知

降压药物的分类

高血压伴有糖尿病的患者如何选用降压药

高血压伴痛风的患者如何选择降压药

高血压伴哮喘或慢性阻塞性肺炎患者如何选择降压

高血压患者如何合理联合用药

中老年高血压患者选择降压药物的原则

哪些药物可使血压升高

高血压患者需要终生服药吗

高血压患者忌频繁换药

长期服降压药会产生耐药性吗

使用降压药后头晕、心悸是怎么回事

特别关注

降压药的新服法

针灸降压法

穴位敷药降压法

中医治疗高血压的四大法宝

第七章高血压患者的运动保健法

1.高血压和运动

运动使血压下降的原因

运动疗法的原则

亚高血压患者宜进行少量多次的运动

晨练的注意事项

运动后勿立即洗澡

高血压患者运动的禁忌

高血压患者运动的要点

2.对高血压有益的运动

慢跑

散步

跳绳

瑜伽

游泳

体操

太极

气功

甩手

按摩与颈部运动

垂钓

特别关注

不要忽略深呼吸

附录

适宜高血压患者的蔬菜

适宜高血压患者的水果

就医才旨南

前言

高血压是最常见的心血管疾病之一，也是全球范围内的重大公共卫生问题。近20年来，我国的高血压发病率几乎增加了1倍，因高血压引发的各种心脑皿管疾病的死亡率也已经排到所有疾病死亡率的第一位，高血压正日渐严重地危害着人们的健康和生命。

高血压不仅是一种独立的疾病，同时还是引发其他心脑血管疾病的最危险因素，严重地损害着心、脑、肾、血管、眼底的结构和功能，引起相关疾病的发生。

高血压的发病率直接关系到心、脑血管疾病的发病率，而肥胖、烟酒、摄入食盐过多、缺乏运动、心理紧张等又是导致高血压发病的危险因素。医学研究证明，早期预防、稳定治疗、养成健康的生活方式可使75％的高血压及其并发症得到预防和控制，因此，普及高血压知识、加强高血压的监测和预防意义十分重大。

本书是特别献给高血压患者的一本健康宝典，书中深入浅出地阐明了高血压的医学原理，并列举了高血压患者日常生活中的诸多适宜与禁忌，还详尽地介绍了许多对高血压行之有效的保健疗法，色、香、味、形俱全的高血压健康食品，是高血压患者居家生活保健的必备良书。

　　本书是特别献给高血压患者的一本健康宝典，书中深入浅出地阐明了高血压的医学原理，并列举了高血压患者日常生活中的诸多适宜与禁忌，还详尽地介绍了许多对高血压行之有效的保健疗法，色、香、味、形俱全的高血压健康食品，是高血压患者居家生活保健的必备良书。　　高血压在十大死亡疾病中排名第二，被称为中老年人的第一杀手。　　您感到晕眩、紧张、压力过大吗？您也许早就是高血压患者了!高血压可能引发脑中风、心脏病、肾衰竭等，最终会危及生命，您不可不尽早预防!本书是高血压患者居家生活保健的必备良书！