脑内革命

序

上篇前言

上篇序传统医学和现代医学的水乳交融

医学的真正目的就是不让人生病

体内有个制药厂，良药毒药一念间

大脑真奇妙，健康是想出来的

第一章 你的思想决定你的健康

负面思想是一切疾病的根源

“过劳死”的原因是存在过劳的思想

不要让精神压力压垮健康

把衰老因子控制在最小范围

对吸烟喝酒不必抱有负疚感和犯罪意识

你知道生而为人的五个基本欲望吗

自我实现至高无上的体验

一念之差，大相径庭

认识体内的“电报邮递员”

信不信，只要心想就会事成

心灵是自身免疫力的源泉

强壮肌肉，减少脂肪

饮食不在多，在于有质量

饮食、运动和冥想为我们的健康保驾护航

“病从心头起”是千真万确的

第二章 肌肉强大，疾病远离

自身燃烧脂肪的方法

25岁之后，请停止剧烈运动

由动到静，舒缓调整

超负荷运动--强扭的瓜不甜

30岁之后，体操带来幸福感

文人长寿的秘诀--开发右脑

多肌肉，少脂肪，和疾病说byebye

随心所欲，快乐降脂

愉悦冥想，恢复健康

让心情舒畅的东方医学

高明的医生更注重预防疾病

如何冥想才能让体内自产“特效药”

轻松散步，令右脑积极起来

第三章 保持大脑年轻，饮食必不可少

优化饮食结构，均衡营养摄入

理想膳食的标志--高蛋白、低热量

鱼与熊掌可以兼得--吃得美味又健康

使记忆力增强的最简单方法

中和体内毒素，通过饮食为身体减负

排毒佳品--纳豆

松弛神经、改善记忆的食品

精神压力积聚起来的可怕后果

延缓衰老，饮食力求新鲜

退休后的失落感容易引发疾病

要想大脑年轻化，切记饮食三要素

第四章 大脑常在“青春期”，身体就能活125岁

为长寿动动脑筋吧--重新认识我们的大脑

换个角度看健康--我们本就不应该生病

寿星们的共性--拥有开朗乐观的性格

医生其实有三件宝，可惜总是只用两件

事事是好事，随时随地转逆缘为道用

我们的目标是“不生病”和“不让人生病”

开发右脑潜力，流出心性智慧

脑内革命发现人生乐趣

下篇前言

下篇序使用右脑将改变人生

过目不忘的方法--发声读诵和脑内作画

均衡使用左右脑，人生境遇更美好

喜怒哀乐的感情也属左脑管辖

第一章 更加有效地使用祖先脑

做事成功的捷径--训练大脑的录像功能

人为万物之灵，人脑是无上至宝

心地善良是怎么回事

既理性又感性的“自身脑”

能量巨大、宝物众多的“祖先脑”

功能独立又相互关联--比翼双飞的左右脑

聆听右脑的声音，点亮智慧的心灯

爱的传承--每个人都向往真、善、美的生活

右脑能量大开发--善于运用“虚拟的现实”

大脑告诉你：“身心合一”才是圆满的生命

寿命的长短与你如何用脑息息相关

让我们享受充满愉悦的人生

灵活运用祖先脑，四大要点不可少

第二章 让大脑产生正面能量的方法

五种感觉让右脑动起来

你真的会给自己“减压”吗

突破自我，放大心量，智慧光现

善用右脑，安住于快乐之中

“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，你愿意过哪种生活

思想不随逆境转，冷静对待变故

人生从无坏事，变故也是警示

用右脑思维，换种眼光看挫折

想什么就来什么，“返老还童”不是梦

不良情绪最会诱发癌症

母子连心，母亲的精神压力会压迫孩子健康

减压妙法--和镜子里的自己说说话

第三章 有益健康的饮食、运动和冥想

头痛医头、脚痛医脚--现代医学的弊端

体操和步行--弥补慢性运动不足

通过想象愉悦之事进入冥想状态

想成功减肥，与其控制饮食不如增强肌肉

饮食疗法太容易反弹了

需要绝对休息的患者其实也需要适量运动

运动疗法对高血压、糖尿病疗效显著

享受“饮食”、“睡眠”、“步行”之乐

增强肌肉、燃烧脂肪是减肥的最佳途径

随着年龄增长，运动也应随之减缓

第四章 脑内革命的快乐实践法

置之死地而后生--重感训练活跃右脑

制造半醒半睡状态，你会有意外收获

入浴时做腹式呼吸更有效果

活脑、壮骨、强肌--健康体操一举三得

连贯和谐的“春山派”步行法

运动令右脑更活跃

养生食谱，健康乐趣

别忘了洗脸时的穴位按摩

附录

译者后记

代跋 祝贺《脑内革命》一书翻译出版

在日本畅销十年，被称为健康圣经的保健书！

　　日本人长寿的秘诀！

　　“真正的医学，是增强身体的自愈能力，不使之生病。”这是《脑内革命》一书所强调的观念。作者春山茂雄博士，身兼中西医之长，强调“饮食、运动、冥想、医疗、按摩”可消弭未形成的疾病。

　　《脑内革命》教人正确使用大脑的方法，来开发右脑的创意思考及天赋的潜能。提出“正面思考”有助于分泌“脑内吗啡”，可消除精神压力，使情绪舒畅，增强记忆，创造免疫力，击败癌细胞。再三强调“凡事须往好的地方想”。如果做负面的思考，容易导致生病，甚至提早老化或诱发癌症，这就是古谚所说“病由心生”的道理。