轻疗愈

前言放手过去，开始全新的生活1

第1章

疗愈的2.0时代11

对恐水症病人的偶然一试14

来自现代科学的强效证明16

你能改变你的大脑19

做自己的疗愈专家22

第2章

不可思议的体验27

简便易行，却实实在在30

4种常见的敲击对象40

正面描述VS负面描述48

如果1分钟内奇迹没有发生49

第3章

纾解焦虑和压力51

真的“什么都不管用……”吗？54

认知转向和“阿佩克斯效应”57

终止压力的恶性循环59

重新讲述生活的故事65

你最忧虑的是什么？67

用“选择”代替“应该”70

第4章

抗拒让我们停滞不前73

谁是幕后导演？75

继续前行，还是原地踏步？77

我想保护谁？80

用身体的痛阻止心灵的伤82

你真正想要的是什么？84

第5章

哀悼失落的童年87

身体与童年创伤89

童年创伤塑造了我们91

那些想说却不能说的话97

拥抱童年的那个自己99

同情为理解打开一扇门101

第6章

失衡的身体107

探寻身心合一的奥秘109

卡住的情绪能量111

敏感的身体113

情绪造就命运115

唤醒身体的疗愈力量118

第7章

身体能够自愈125

你真的会一直疼下去吗？127

病痛与情绪的“奇怪”联结132

找回身体久违的轻松感137

第8章

享“瘦”身材也享受食物143

与食物有关的苦恼、恐惧、愤怒和自责145

压力减小，体重就能减轻152

难以阻挡的美味诱惑153

想运动却不行动156

画一棵你自己的减肥敲击树160

第9章

营造健康的情感关系167

你有多少“情感包袱”？174

父母的故事176

曾经的情感创伤178

让爱之花盛开在当下181

第10章

释放匮乏，创造丰盛185

从小企业主到疗愈大师188

只需关注“下一步”192

扼杀梦想的拖延症194

奇迹总是一个接一个出现197

清理、清理，扭转你的金钱模式199

第11章

释放恐惧，回归本心209

没有了恐惧的自己会是谁？211

这不是勇敢不勇敢的问题214

像剥洋葱般步步深入216

第12章

还有什么是你忧虑的？223

睡一个深沉而安稳的好觉225

缓解成瘾症状227

提高竞技表现：专业运动员的秘密武器232

情绪释放疗法的作用远不止于此235

替代他人进行敲击治疗240

第13章

用爱唤醒生命的能量243

创伤后应激障碍：看不见的流行病245

瓦哈卡计划：生命最后的微笑253

压力缓解计划：清除战争记忆256

换回一个美好新世界258

后记遇见真正的自己261

附录进阶训练266

《轻疗愈：15分钟快速减压、实现身心平衡》记载的是一个曾被天价索购的神秘疗法
　　一个对东方古老文明深有研究的心理医生，仅仅在女病人的眼睛下方轻敲几下，她的焦虑、不安和头痛就消失得无影无踪。这件神奇的事情很快传遍了欧美，人们纷纷造访，甚至愿意花天价索购这个神秘的疗法……
　　创伤人员达40万的“9·11”事件使得这个疗法首度公开，数以万计的心灵受害者，在短短数日便获得了治愈。它被用来疗愈因卢旺达种族屠杀、印尼海啸、地区战乱等各种灾难导致的病痛、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、疑病等身心痛苦，累积超过上千万人获益。
　　现在尼克将毫无保留地披露这个新疗愈时代的伟大秘密。从《轻疗愈：15分钟快速减压、实现身心平衡》当中，你将学会如何把这个方法运用在人生诸如财富、健康、亲密关系等各个层面。它必将惠及所有追求改变的人们。
　　通过运用这个神奇的疗法，你终将遇见心想事成的自己。

已售30国版权、26位各界专家力荐，3000万人亲身实证并重获新生。
　　哈佛医学院、美国国家行为医学临床应用研究所最推崇的身心疗愈法。
　　情绪释放疗法（EmotionalFreedomTechniques,简称EFT）是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，透过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、侧胸腔、头顶8个穴点，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。
　　敲开过往创伤与负面经验，我们才能腾出空间，真正地放下、寻回内心的平静与自在，迎接更正面、更健康、更快乐的自己。