黄帝内经养生使用手册

第一章 读懂自己的身体，是健康人生的第一步　人的寿命极限到底是多少　为什么现代人很多活得不健康　方法“跑偏”了，再怎么养生都白费　人体的“吉祥三宝”：精、气、神　不生病的智慧哪里求？就在《黄帝内经》中第二章 “阴阳”就像跷跷板，两者平衡人才健康　阴阳平衡是人体最高的境界　为什么现代人多阳气衰弱　养护阳气是养生治病之本　食物也分阴阳，选对很重要　平衡阴阳三原则：静、慢、低温第三章 五脏是人体的核心，想养生者必先安脏腑　心为君主之官，对其养护最为重要　肝脏健康，你的身体更强壮

第一章 读懂自己的身体，是健康人生的第一步　人的寿命极限到底是多少　为什么现代人很多活得不健康　方法“跑偏”了，再怎么养生都白费　人体的“吉祥三宝”：精、气、神　不生病的智慧哪里求？就在《黄帝内经》中第二章 “阴阳”就像跷跷板，两者平衡人才健康　阴阳平衡是人体最高的境界　为什么现代人多阳气衰弱　养护阳气是养生治病之本　食物也分阴阳，选对很重要　平衡阴阳三原则：静、慢、低温第三章 五脏是人体的核心，想养生者必先安脏腑　心为君主之官，对其养护最为重要　肝脏健康，你的身体更强壮　好好养护肺脏，自由自在呼吸　肾脏安顺，生命之基更巩固　尊重脾脏，吃好每一顿饭第四章 养生别忘了养体质，从根上恢复生命力　《黄帝内经》中的“体质养生”　气虚体质，补脾、健脾是关键　阴虚体质，重在滋阴、安神　阳虚体质，应把养阳放在首要　痰湿体质，注意调理脾胃　湿热体质，祛湿清热很关键　气郁体质，多多疏通气机　血淤体质，必须气血双调　特禀体质，以补肾气为主　用药要慎重，它会改变你的体质第五章 按照四季来养生，活到天年如有神助　不通五运六气，遍读方书何济　摸清老天的脾气，因时调养是正道　春季是保肝、祛病的良机　冬天的病，应放在夏天治　人体娇嫩的肺脏，最适合在秋天补　冬季“藏”好了，春天才有生机第六章 顺应十二时辰，是生活中最简便的养生之道　养生，就要跟着太阳走　子时：胆经当令，要睡个好觉　丑时：肝经当令，要进入深度睡眠　寅时：肺经当令，要“肃降”　卯时：大肠经当令，要按时排便　辰时：胃经当令，要吃好早饭　巳时：脾经当令，要适当锻炼　午时：心经当令，要小睡片刻　未时：小肠经当令，午饭要吃好　申时：膀胱经当令，要多喝水　酉时：肾经当令，补肾最重要　戌时：心包经当令，保持心情舒畅　亥时：三焦经当令，准备休息第七章 最好的医生是自己，最好的良方是饮食　聪明人懂得向食物讨要生命力　性味不同，食疗效果也不一样　你知道吗？食物的颜色也能养生　什么时间吃什么，随着时令来吃饭　膏粱厚腻是病源，真味只是淡第八章 万病皆可心药医，调好情志能长命　管好自己的情绪，心情不好能致病　不要随便动怒，百病生于气　巧用以情胜情法，为心情“化化妆”　乐以忘忧，没事给自己找点闲趣　情志养生，贵在养德第九章 经络是中医的灵魂，也是祛病的法宝　不懂得保养经络，就会生病　最简单的经络不通检查法　足阳明胃经——美容第一经　手阳明大肠经——肺和大肠的“守护神”　足少阳胆经——常敲一身轻　手少阳三焦经——神秘的通道　足太阳膀胱经——人体最大的排毒通道　手太阳小肠经——心脏的“出气筒”　足太阴脾经——治疗妇科疾病的首选　手太阴肺经——最容易受伤的经　足厥阴肝经——疏解郁闷的法宝　手厥阴心包经——心包经可救命　足少阴肾经——补肾从养护肾经开始　手少阴心经——主宰人体的君王第十章 运动让你不生病，健康就在举手投足间　运动里蕴涵“不生病的智慧”　向动物学养生，五禽戏还你好身体　六字诀养生法，调动你脏腑的能力　自古道家有太极，常练强身又健体　练好八段锦，大病小病自己医第十一章 房事养生最有效，养出你的“性”福来　不要随心所欲，也不要“开源节流”　饮食不当，房事养生之大忌　把握最佳时机，既健康又欢娱　房事养生中的“损”与“益”第十二章 活学活用《黄帝内经》，再没什么可以伤害到你　逼出体内“寒气”，彻底远离感冒　告别哮喘很简单，饮食和艾灸来帮你　腹泻患者不用愁，人体自有止泻方　失眠者的绿色“安眠药”　脾胃不和，该如何调理　选对食物，高血压者不再大把吃药　打响“降糖战”，再不必为“吃饭”而犯愁　挺起健康的脊柱，用自然疗法缓解颈椎病　从习惯人手，将癌症拒之体外

本书为您献上：近100个养护头部、身体、五脏六腑、足部的特效穴位，并配有详细的操作手法及插图；12条养生经脉详解，学会使用它们能保全家老少健康无忧；多种超级实用、简易的养生保健操，您可以随时随地操作，轻松缓解不适；多种医治百病的养生功。常常练习必能健康长寿；“静坐”、“低温”、“吐纳”等养生小秘诀，您只要坚持操作，必能赶跑恼人的常见病；数种饮食秘方，让您从根本上改善自己的生命质量。 本书还为您介绍了各种常见病的自然疗法，学会任何一种，您及您的家人就多一份平安。

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