苹果禅

编者序：

导读：正念，使你不再受苦

第一篇

每个人都有能力叫停自己不良的生活习惯，那些导致我们消极和痛苦的负面因素，都是我们无念间逐步堆积起来的“祸患”。只要我们接纳自身的不足，并愿意为之改变，就能得到幸福。

第二章 苹果禅是什么？

第三章 你吃了什么，你的生命就是什么样

第四章 正念帮助我们止息痛苦

点滴间的改变，也正是我们创造积极生活的机会。把那些琐碎无聊的事变成滋养心性，找回快乐的机会，通过长期的正念练习，使自己的身心健康、愉悦。

第六章 正念行动

第七章 正念生活计划

第三篇 橘子禅的启发

现实生活中，要想做出好的选择，把健康的生活方式坚持下去，光靠个人的努力也是不够的，还要取决于身边的人，每个人都会影响彼此，我们也可以通过微小的改变去影响他人。

第八章 从橘子中悟出的道理

编者序：

导读：正念，使你不再受苦

第一篇

每个人都有能力叫停自己不良的生活习惯，那些导致我们消极和痛苦的负面因素，都是我们无念间逐步堆积起来的“祸患”。只要我们接纳自身的不足，并愿意为之改变，就能得到幸福。

第一章   结束和体重的战争！

第二章   苹果禅是什么？

第三章   你吃了什么，你的生命就是什么样

第四章   正念帮助我们止息痛苦

第二篇  正念行动计划

点滴间的改变，也正是我们创造积极生活的机会。把那些琐碎无聊的事变成滋养心性，找回快乐的机会，通过长期的正念练习，使自己的身心健康、愉悦。

第五章   正念饮食

第六章   正念行动

第七章   正念生活计划

第三篇  橘子禅的启发

现实生活中，要想做出好的选择，把健康的生活方式坚持下去，光靠个人的努力也是不够的，还要取决于身边的人，每个人都会影响彼此，我们也可以通过微小的改变去影响他人。

第八章   从橘子中悟出的道理

你大概看过很多关于营养和减肥方面的书，其中大多数都在强调卡路里、饱和脂肪酸、碳水化合物和能量的摄取与消耗的关系等等。本书的不同之处再于，这里不但告诉你应该吃什么，还告诉你怎样去吃。告诉你一个正念饮食与生活之道。25种简单易行的生活禅修方法，让你从自身开始，从生活中每时每刻的意识和体验入手，尝试着去解决饮食与生活中的问题。通过相应的训练，在我们的饮食中——甚至生活的方方面面，集中精力、实现正念是可能的。本书会告诉你应该如何去做。

一行禅师选集：
一心走路
终止你内心的暴力
你可以，爱
爱的正念
与生命相约
继全球热销200万册《橘子禅》之后， 世界禅宗大德一行禅师及其弟子张丽莲（哈佛大学营养学院讲师）新作《苹果禅》问世
全球百万粉丝
　　一位是德高望重的精神领袖，一位是知名的营养学家，他们把科学融入了大智慧，又把大智慧浸入科学。这是一本教会人们如何正念饮食的实用指南，也是指导我们该如何获得更加标准的体重，过一种更称心如意生活的教科书。