图解瑜伽养生经典体位

PART 1 瑜伽的神奇功效和练习须知

瑜伽的功效

瑜伽练习须知

PART 2 瑜伽冥想

PART 3瑜伽呼吸法

安神益智、疏肝利胆、强健心肺

瑜伽攻略：腹式呼吸

安神宁心、缓解疲劳、降低心率

瑜伽攻略：喉式呼吸

醒脑提神

瑜伽攻略：完全呼吸法

排毒净血、安定神经

瑜伽攻略：经络调息法

减轻失眠、焦虑

瑜伽攻略：蜂鸣式呼吸

PART 4 瑜伽调养脏腑

养心是修身之根本

瑜伽攻略一：靠墙倒立式

瑜伽攻略二：莲花伸展式

养胃补充充足阳气

瑜伽攻略一：桥变式

瑜伽攻略二：踩车式

养脾调理人体运化

瑜伽攻略一：摩天式

瑜伽攻略二：婴儿式

瑜伽攻略三：半鱼王式

养肺让正气充盈

瑜伽攻略一：蜥蜴式

瑜伽攻略二：摇篮式

瑜伽攻略三：反手婴孩式

养肝代谢又排毒

瑜伽攻略一：蜻蜒式

瑜伽攻略二：侧卧弓式

养肾利水、调血压

瑜伽攻略一：半侧式

瑜伽攻略二：快乐婴儿式

瑜伽攻略三：猫式

养膀胱泻火又利水

瑜伽攻略一：伸臂伸展式

瑜伽攻略二：半头倒立式

PART 5 瑜伽美容健体

提升脸部轮廓

瑜伽攻略一：强化三角伸展式

瑜伽攻略二：坐角式

活血润肤

瑜伽攻略一：顶峰式

瑜伽攻略二：三角伸展式

明目润发

瑜伽攻略一：榻式

瑜伽攻略二：半龟式

瑜伽攻略三：锄头式

端正颈部

瑜伽攻略一：腹部按摩功

瑜伽攻略二：眼镜蛇扭转式

瑜伽攻略三：简易鱼式

端正肩膀

……

PART 6 瑜伽保健减压

PART 7 瑜伽预防、调理慢性病症

瑜伽体位+瑜伽冥想+瑜伽呼吸=瑜伽养生，针对现代人的生活习惯及“亚健康”状态，由最具权威的瑜伽老师设计出简单有效的动作，专业瑜伽教练为您亲自示范，全细节图解，详尽实用，是最值得珍藏的瑜伽养生图典。每天做一做，再配以均衡合理的膳食，就能让您轻松改善体质、防治疾病，打造健康长寿的精致人生！

瑜伽是时下风行的美容养颜方法，对于因各种原因造成的损美小烦恼都有让人惊喜的功效！
让您时时刻刻都做一个美丽、健康、优雅的瑜伽达人。