少食健康

自 序

Part 1 很多病都是吃饱“撑”的

很多病都是吃饱“撑”的

吃多“不自知”是致病根源

管不住嘴，迈不开腿

“饱食时代”是一把双刃剑：我们是

受益者，也是受害者

饱食终日，疾病来袭

那些被“撑”死的鱼

Part 2 对食物的依赖，成为食物的奴隶

一日三餐只是一种习惯

饥饿其实是一种感觉

对食物的依赖会成为食物的奴隶

答学员问：牛只吃草，营养均衡吗？

少食不等于节食，辟谷不等于绝食

每天少食一餐，每餐再减1

酒要抿，饭要品

让身体慢慢适应少食状态

做“自然人”，达到内在生命场和谐

Part 3 他们这样说：“先别急着吃三餐”

佛家讲究“过午不食”

道家说“欲要长生，肠要长清”

儒家主张“食勿求饱”“食不厌精，

脍不厌细”

武则天几十年饮食有节

宋庆龄年轻美丽的秘密：食勿过饱

广西巴马长寿村老人：长寿只缘餐饭少

Part 4 让身边的人少吃点也是一种爱

少食点，不计较

夫妻何苦为“吃饭”的小事吵架

他们这样说：先别着急吃三餐

父母对孩子的爱有时候是伤害

孝敬老人有时会“害”了老人

孕妇饮食并非多多益善

给职场白领的小建议

少点点儿，别浪费——吃货不等于饕餮

吃自助餐：饿着扶墙进，饱着扶墙出

酒桌应酬：少食点，利己利人

Part 5 金品质生活从少食开始

改变一种问候方式：你吃好了吗

细嚼慢咽，吃出别样人生

享受生活，精制需要品味

吃得简单，不杂乱

食不在多，而在“味”

让肠胃处于空和满的平衡

品质生活，“自然”知道答案

找点时间辟辟谷

少食生活，让家庭更和谐

Part 6 “少食生活”能更好地驾驭生命

修养心境，控制过多欲望

时光倒流，让生命回归年轻态

不只是养生，更是求生和重生

寿命从嘴里省出来，轻松走过123岁

担起了自己，就担起了整个人类

附录 生命宣言

后记

很多疾病是吃饱撑出来的！　
错误的饮食观念和习惯犹如当头棒喝，让人警醒；
“对食物的依赖会成为食物的奴隶”，正在深刻解析；
古代圣贤、帝王、现当代名人、长寿老人最具操作性的少食秘诀现已深度揭秘。
作者经过20余年潜心研究和亲身实践，在“饮食方式”上打开一条新路。他认为，我们不要总盯住疾病本身，更要从根源入手，少吃点，更健康！
本书全方位、多层次、广角度地讲述了：“吃，不仅是为了吃饱，还是一段品味美食、品味人生的过程”，让每一位老百姓从中受益。

1.颠覆传统饮食观。中国首个提出 “少食健康”理念的生活实操手册，见解独到，撼动陈规陋俗，一针见血地剖析了人们“多吃”的诸多心理本质。
2.效果经过切实验证，简单实用。古代圣贤、帝王，现当代名人、长寿老人都在运用的“少食”方法，作者亲自实践，行之有效。全面守护家人健康。
3.“饮食没搞好，疾病跟着跑”；“少吃一口饭，多积一份善”……本书是子女给父母最贴心的礼物。
4.立足生活，语言晓畅，可读性强，是一本非常适合大众读者的优秀健康读物。
5.内附40余幅精美插画及作者亲拟《生命宣言》书，打开有惊喜；32开本，方便携带；制作精美，自留、送人两相宜！