攀岩运动

第一章 攀岩手记

第二章 什么是攀岩运动

一、攀岩运动的定义

二、攀岩运动的形式

三、攀岩运动的魅力

四、攀岩运动的起源与发展

五、我国攀岩运动的发展概况

六、重大国际、国内赛事

第三章 攀岩运动技术装备

一、主绳

二、安全带

三、保护器

四、铁锁和快挂

五、攀岩鞋

六、镁粉及粉袋

七、螺栓

八、挂片

九、绳套

十、头盔

十一、岩锥

十二、上升器

十三、服装

十四、刷子

十五、绷带

十六、保护垫

第四章 攀岩运动保护技术

一、攀岩结绳打法及用途

二、攀岩保护装置的安装

第五章 如何攀登

一、脚的动作

二、手的动作

三、裂缝攀登

四、平衡攀登技术

五、如何攀登更省力

六、器械攀登

第六章 如何下降

一、器械下降

二、绳索下降

第七章 攀岩运动的身体训练

一、攀岩训练基本原理

二、热身运动

三、柔韧性

四、力量素质

五、专项训练——指力板

六、攀岩战术

第八章 如何制定训练计划

一、恢复期

二、一天攀登训练计划制定

三、攀登期训练计划制定

四、训练周期

第九章 攀岩赛事的竞赛规则

一、攀岩竞赛规则(2001年)

二、难度赛规则

三、速度赛规则

四、附运动员技术等级标准

参考文献

作者简介

后记

《攀岩运动》：另类休闲系列 《攀岩运动》主要内容简介：攀岩是一项集智力、体力为一体的心智型体育运动，是高山探险活动中通过陡峭的冰雪岩石地形的一种基本攀登技术，它素有“岩壁上的芭蕾”的美称。【作者简介】黄静，33岁，壮族，1995年毕业于武汉体育学院体育教育专业，2004年毕业于武汉体育学院研究生部。现任教于中国地质大学（武汉）体育部。多年来一直从事学校高水平运动队攀岩队的训练工作。连续三年被国家体育总局中国登山协会聘为国家攀岩队教练员，并多次组队代表中国参加亚洲攀岩赛事，世界杯攀岩比赛。熊昌进，1983年毕业于武汉体育学院体育教育学专业。现任教于中国地质大学（武汉）体育部，1984年参加中日联合登山活动，1987年至1996年从事攀岩教练员工作，1993年至今担任中国地质大学（武汉）高水平运动队定向、游泳主教练，多次率定向队代表中国参加各项世界级、亚太地区等比赛。