出版社:深圳报业集团出版社
年代:2009
定价:38.0
本书是八旬老人自练瑜伽的亲身体会和心得集。图文并茂,循序渐进地启发和引导瑜伽修炼者更快、更有成效地取得成功,真实得让人难以相信是本书的突出特点。
前言生命是一个奇迹
第一篇认识你的身体
第一章认识你的身体
第二章与自然合一
第三章瑜伽身体的经典
第二篇给身体注入润滑剂初级瑜伽姿势的训练
第四章修炼瑜伽的首要坐功
第五章初级瑜伽姿势训练(一)
第六章初级瑜伽姿势训练(二)
第七章瑜伽坐法练习
第八章瑜伽手印练习
第九章眼球运动训练
第三篇与宇宙同呼吸中级瑜伽姿势的训练
第十章朝日礼仪
第十一章莲花式姿势变形
第十二章前屈姿势训练
第十三章后屈姿势训练
第十四章扭转脊柱的瑜伽姿势
第十五章瑜伽平衡姿势
第十六章四肢伸展姿势
第十七章瑜伽的颠倒姿势
第四篇你也能做到高级瑜伽姿势的训练及其他
第十八章高级瑜伽姿势
第十九章瑜伽心灵观照法
第二十章瑜伽松弛健身的延伸
第二十一章健康忠告
附录一瑜伽姿势功效一览表
附录二瑜伽姿势限制一览表
沈维德老先生退休后自学瑜伽,不仅治好了自己的胃出血、高血压、高血脂、高胆固醇、动脉二级硬化、胆结石等病症,而且长年在上海和北京义务教人们练习瑜伽,帮助许多人走上瑜伽养生之路。本书他向我们介绍了多种瑜伽功法的练习步骤,分为初级、中级、高级三大部分,可以引领对于瑜伽完全不了解的读者循序渐进,慢慢进入瑜伽养生的境界。沈老自创的按摩关节和拉伸韧带的准备活动,对瑜伽初学者尤为适用。【作者简介】 沈维德,一九二九年二月出生于浙江慈溪县。大专文化。一九四九年五月参加革命工作,一九五五年入党,上海市华东电子仪器厂退休机械工程师。上海市气功康复协会会员,中国民问中医医药研究开发协会会员,中国人体学研完专业委员会委员,瑜伽研修者。沈老先生早年练习太极和气功,退休后自学瑜伽,人称“瑜伽老人”。其事迹被《健康报》、《上海老年报》、《今日中国》、《都市影视》、《深圳风采》、《精武》、山东电视台和北京电视台等多家媒体报道。
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出版地 | 深圳 | 出版单位 | 深圳报业集团出版社 |
版次 | 1版 | 印次 | 1 |
定价(元) | 38.0 | 语种 | 简体中文 |
尺寸 | 26 | 装帧 | 平装 |
页数 | 214 | 印数 |